Gava ku nexweşîya dil hebe hûn çalak in

Gava ku nexweşîya dil hebe we werzîşa birêkûpêk bike girîng e. Çalakiya fîzîkî dikare masûlkeya dilê we xurt bike û alîkariya we bike ku hûn tansiyon û asta kolesterolê birêve bibin.

Gava ku nexweşîya dil hebe we werzîşa birêkûpêk bike girîng e.

Spor dikare masûlkeya dilê we xurttir bike. Di heman demê de dibe ku ji we re bibe alîkar ku bêyî êşa singê an nîşanên din çalaktir bibin.

Spor dibe ku bibe alîkar ku tansiyona we û kolesterolê kêm bibe. Heke bi we re şekir hebe, ew dikare alîkariya we bike ku hûn şekirê xwînê kontrol bikin.

Werzîşa birêkûpêk dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin. Hûn ê jî baştir hîs bikin.

Her weha sporê dê bibe alîkar ku hestiyên we xurt bibin.

Berî ku dest bi bernameyek werzîşê bikin her gav bi peydakirê xweya tenduristiyê re biaxifin. Hûn hewce ne ku pê ewle bine ku temrîna ku hûn dixwazin bikin ji bo we ewledar e. Ev bi taybetî girîng e heke:

• Di van demên dawî de krîza dil derbas kir.
• Bi we re êş an tansiyon, an bîhna bêhnê heye.
• Nexweşiya we ya şekir heye.
• Di demên dawî de we prosedurek dil an emeliyata dil hebû.

Pêşkêşkerê we dê ji we re vebêje ka çi werzîş ji bo we çêtirîn e. Berî ku hûn dest bi bernameyek werzîşê ya nû bikin bi peydakerê xwe re bipeyivin. Her weha bipirsin gelo ew baş e berî ku hûn çalakiyek dijwartir bikin.

Çalakiya hewayî ji bo demek dirêj dil û pişikên we bikar tîne. Di heman demê de ev alîkariya dilê we dike ku oksîjenê baştir bikar bîne û herîkîna xwînê çêtir dike. Hûn dixwazin wiya bikin ku dilê we her carê piçek zortir bixebite, lê ne zêde zor be.

Hêdî hêdî dest pê bikin. Çalakiyek aerobîk wekî meş, avjenî, jogging sivik, an biking hilbijêrin. Vê heftê herî kêm 3-4 caran bikin.

Her dem 5 hûrdem dirêjkirin an li dora xwe digerin da ku hûn pişk û dilê xwe germ bikin berî werzişê. Piştî ku hûn werzîş bikin bila dem dem sar bibe. Heman çalakiyê bikin lê bi gavek hêdîtir.

Berî ku hûn pir westiyayî demên bêhnvedanê bigirin. Ger hûn xwe westîn an jî nîşanên dil hene, bisekinin. Ji bo temrîna ku hûn dikin cilên rehet li xwe bikin.

Di dema hewaya germ de, sibe an êvarê werzîş bikin. Hay ji xwe hebin ku hûn gelek tebeqeyên cilan li xwe nekin. Her weha hûn dikarin biçin navendek kirrûbirra navmalî da ku bimeşin.

Dema ku sar e, dema ku hûn li derve werzîşê dikin poz û devê xwe veşêrin. Heke pir sar e an berf e ku hûn li derveyî xwe temrîn bikin herin navendek kirrûbirra hundirîn. Ji pêşkêşkarê xwe bipirsin ka dema ku ew di binê cemedê de ye ku hûn werzîş bikin baş e.

Perwerdehiya giraniya berxwedanê dikare hêza we baştir bike û alîkariya masûlkeyên we bi hev re çêtir bikin. Ev dikare hêsantir bike ku çalakiyên rojane bike. Van tetbîqatan ji bo we baş in. Lê ji bîr mekin ku ew mîna temrînek aerobîk alîkariya dilê we nakin.

Pêşîn rûtîna xweya perwerdehiya giran bi karûbarê xwe re bigerin. Bi hêsanî biçin, û zehf tengas nekin. Çaxê çêbûna nexweşiya dil heye çêtir e ku meriv werzîşên siviktir bike ji xebata pir dijwar.

Dibe ku hûn hewceyê şîreta ji terapîstek fîzîkî an perwerdekar bin. Ew dikarin nîşanî we bikin ka meriv çawa rêgezên rast bi rêve dibe. Bawer bikin ku hûn bêhna xwe bi domdarî digirin û di navbera karê laşê jorîn û jêrîn de diguherin. Pir caran bêhna xwe vedin.

Hûn dikarin ji bo bernameyek rehabilitasyona dil a fermî bibin mafdar. Ji pêşkêşa xwe bipirsin ka hûn dikarin referandalek hebin.

Ger werziş pir tengasiyê dixe dilê we, dibe ku êş û nîşanên we yên din hebin, wekî:

• Gêjîn an sivikbûn
• Painşa singê
• Lêdana dil an lêdana bêserûber
• Bêhna bêhnê
• Gewrîdanî

Girîng e ku hûn bala xwe bidin van nîşanên hişyariyê. Ya ku hûn dikin rawestînin. Rehetî.

Zanibe ku çawa ew nîşanên dilê xwe çêdibe ku derman bikin.

Heke peydakerê we ew nivîsandî hertim hin hebên nitroglycerîn bi xwe re bibin.

Heke nîşanên we hene, hûn çi dikin û dema rojê binivîsin. Vê bi pêşkêşkarê xwe re parve bikin. Ger ev nîşanên hanê pir xirab in an dema ku hûn çalakiyê radiwestînin ji holê ranabin, bila pêşkêşa we tavilê agahdar bike. Pêşkêşvanê we dikare li ser randevûyên bijîjkî yên birêkûpêk li ser werzişê şîretan bide we.

Rêjeya nebza xweya bêhnvedanê bizanin.Di heman demê de bi rêjeya pulse-karanîna ewle jî dizanin. Di dema werzeyê de hewl bidin ku nebza xwe bigirin. Bi vî rengî, hûn dikarin bibînin ka dilê we bi rêjeyek temrînek ewle lêdide. Heke pir zêde be, hêdî bikin. Dûv re, piştî temrînê dîsa bistînin da ku bibînin ka di nav 10 hûrdeman de vedigere normal.

Hûn dikarin nebza xwe li deşta di binê binê tiliya xwe de bigirin. Indeksa xwe û tiliyên sêyemîn ên destê dijberî bikar bînin da ku nebza xwe bi cî bikin û hejmara lêdanên di deqîqeyê de bihejmêrin.

Pir av vedixwin. Di dema werzişê an çalakiyên din ên dijwar de gelek caran bêhnvedanê bikin.

Heke hûn hest dikin bang bikin:

• Painş, zext, tengasî, an giraniya li sing, mil, stû, an çenge
• Bêhna bêhnê
• Insşên gazê an bêserûberbûn
• Di himbêzên we de pûçbûn
• Sewitî, an ku hûn rengê xwe winda dikin
• Tîrêjkirî

Guherandinên angîna we dibe ku wateya ku nexweşîya dilê we giran dibe. Ger angîna we bangî dabînkerê xwe bikin:

• Bihêztir dibe
• Pir caran çêdibe
• Zêdetir dom dike
• Dema ku hûn neçalak in an dema ku hûn bêhnvedanê de pêk tê
• Gava ku hûn dermanê xwe dixwin baştir nabe

Heke hûn nekarin bi qasî ku hûn bikaribin bikaribin werzîşê bikin jî bang bikin.

Nexweşiya dil - çalakî; CAD - çalakî; Nexweşiya rehika koroner - çalakî; Angina - çalakî

• Piştî krîza dil çalak be

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS nûvekirina rênîşanderê ji bo teşhîs û birêvebirina nexweşên bi nexweşîya îshemîk a dil stabîl: rapora Zanîngeha Kardiyolojî ya Amerîkî / Komeleya Dilê Amerîkî Task Force li ser Rêbernameyên Pratîkî, û Komeleya Amerîkî ji bo Cerrahiya Sîngî, Komeleya Hemşîreyên Qediyavaskular a Pêşgir, Civak ji bo Angîografî û Destwerdanên Kardiyovaskular, û Civaka Cerrahên Sîngî. Xwîngerî. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Sibê DA, de Lemos JA. Nexweşiya iskemîk a dil aram. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Nîşaneyên rîskê û pêşîgirtina bingehîn a nexweşiya dil a koroner. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: banê 45.

Thompson PD, Ades PA. Rehabîlîtasyona dil a bingeh-spor, bingeh. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 54.

• Angina
• Emeliyata dorpêça dil
• Neştergeriya dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker
• Têkçûna dil
• Asta kolesterolê ya xwînê bilind
• Stroke

• Astengkerên ACE
• Angîna - derdan
• Angîna - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Angîna - dema ku êşa singa we hebe
• Angioplasty û stent - dil - derdan
• Dermanên trombotank - Bergirên P2Y12
• Aspirin û nexweşiya dil
• Rûnên rûn, margarîn, û rûnên xwarinê
• Kateterîzekirina dil - derdan
• Kolesterol û şêwaza jiyanê
• Kolesterol - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Kontrolkirina tansiyona xweya bilind
• Çermên xwarinê diyar kirin
• Serişteyên xwarina bilez
• Attackrişa dil - derdan
• Emeliyata dorpêça dil - derdan
• Operasyona dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker - derdan
• Nexweşiya dil - faktorên metirsiyê
• Têkçûna dil - derdan
• Tansiyona bilind - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Meriv çawa labelên xwarinê dixwîne
• Parêza Deryaya Navîn

• Nexweşiyên Dil
• Çawa Kolesterolê Dakêşin