Parêza Deryaya Navîn

Di parêza şêwaza Deryaya Navîn de ji parêzek tîpîk a Amerîkî kêmtir goşt û karbohîdart hene. Di heman demê de bêtir xwarinên nebatî û rûnê yekzimanî (baş) heye. Mirovên ku li Italytalya, Spanya û welatên din ên li herêma Deryaya Navîn dijîn, bi sedsalan bi vî rengî xwarine.

Li dû parêza Deryaya Navîn dibe ku bibe sedema şekirê xwînê yê aramtir, kolesterol û trîglîserîdên kêmtir, û ji bo nexweşiya dil û pirsgirêkên tenduristiyê yên din rîskek kêmtir.

Diyeteya Deryaya Navîn li ser bingeha:

• Xwarinên bingeha nebatî, bi tenê hindik goşt û mirîşkê bêhêl
• Zêdetir servîsên genimên tevde, fêkî û sebzeyên teze, gwîz, û fasûlî
• Xwarinên ku bi xwezayî mîqdarên zêde yên fîber tê de hene
• Pir masî û xwarinên behrê yên din
• Rûnê zeytûnê wekî çavkaniya sereke ya rûnê ji bo amadekirina xwarinê. Rûnê zeytûnê rûnek saxlem, têrnebûyî ye
• Xwarina ku bi hêsanî, bê sos û gravî tê amade kirin û demsal kirin

Xwarinên ku di mîqyara hindik de an jî qet neyên xwarin di parêza Deryaya Navîn de ev in:

• Goştên sor
• Weîrînahî û şîraniyên din
• Hêk
• Runê nîvişk

Dibe ku bi vî şêwaza xwarinê ji hin kesan re fikarên tenduristiyê hebin, di nav de:

• Dibe ku hûn ji xwarina rûnên di rûnê zeytûn û findiqan de giran bibin.
• Dibe ku asta weya hesin kêmtir be. Heke hûn tercîh dikin ku parêza Deryaya Navîn bişopînin, bila hin xwarinên dewlemend bi hesin an jî vîtamîna C bixwin, ev jî dibe alîkar ku laşê we hesinê werbigire.
• Dibe ku we ji xwarina kêm hilberên şîranî winda kalsiyûm hebe. Ji pêşkêşa lênerîna tenduristiya xwe bipirsin gelo divê hûn pêvek kalsiyûm bigirin
• Ineerab parçeyek hevpar a şêwaza xwarina Deryaya Navîn e lê divê hin kes alkol venexwin. Heke hûn ji ber îstismara alkolê, ducanî ne, di bin rîska kansera pêsîrê de ne, an şertên din hene ku alkol dikare xerabtir bike ji şerabê dûr bikevin.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Rêbernameya 2013 AHA / ACC li ser rêveberiya jiyanê ji bo kêmkirina metirsiya dil-dil. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Prescott E. Destwerdanên Jiyanê. Li: de Lemos JA, Omland T, weş. Nexweşiya Arteriya Kronîk a Kronîk: Hevpeymanek bi Nexweşiya Dil a Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 18.

Thompson M, Noel MB. Derman û dermanê malbatê. Li: Rakel RE, Rakel DP, weş. Pirtûka dersa Tiba Malbatê. 9-an ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: beşa 37.

Victor RG, Libby P. Hîpertansiyona pergalê: rêveberî. Li: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, weş. Nexweşiya Dilê Braunwald: Pirtûkek Pizîşkî ya Tenduristiya Kardiyovaskular. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: banê 47.

• Angina
• Angioplasty û cîhkirina stent - rehika karotîd
• Prosedurên hilweşandina dil
• Emeliyata reh carotîd - vekirî
• Nexweşiya dil a koroner
• Emeliyata dorpêça dil
• Neştergeriya dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker
• Têkçûna dil
• Dilê dil
• Asta kolesterolê ya xwînê bilind
• Tansiyona bilind - mezin
• Cardioverter-defibrîllatorê ku tê çandin
• Nexweşiya rehika peripheral - ling

• Angîna - derdan
• Angioplasty û stent - dil - derdan
• Aspirin û nexweşiya dil
• Gava ku nexweşîya dil hebe hûn çalak in
• Rûnên rûn, margarîn, û rûnên xwarinê
• Kateterîzekirina dil - derdan
• Kolesterol û şêwaza jiyanê
• Kolesterol - dermankirina dermanan
• Kontrolkirina tansiyona xweya bilind
• Çermên xwarinê diyar kirin
• Serişteyên xwarina bilez
• Attackrişa dil - derdan
• Emeliyata dorpêça dil - derdan
• Operasyona dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker - derdan
• Nexweşiya dil - faktorên metirsiyê
• Têkçûna dil - derdan
• Meriv çawa labelên xwarinê dixwîne
• Xwarina kêm-xwê
• Birêvebirina şekirê xwîna we
• Stroke - derdan

• Diets
• Meriv Çawa Bi Parêzê Kolesterolê Dakêşîne