Xaniyê xwe amade dikin - emeliyata çok an hip

Berî ku hûn neçin nexweşxanê ji bo emeliyatê, mala xwe saz bikin da ku gava hûn vegerin başbûn û jiyana we hêsantir bike. Viya pêşî li emeliyata xwe baş bikin.

Li ser amadekirina xaniyê xwe ji dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê an terapîstê fîzîkî bipirsin.

Bawer bikin ku her tiştê ku hûn hewce ne hêsan e ku hûn biçin û li ser erdê ku hûn ê piraniya dema xwe derbas bikin. Bikaranîna dirbên xwe rojê carekê bi sînor bikin.

• Nivînek we hebe ku têra xwe kêm be da ku lingên we dema ku hûn li qiraxa nivînan rûnin, bi erdê ve biçin.
• Heke hûn dikarin nivîna xwe li qata yekem saz bikin. Dibe ku ji we re nivînek nexweşxaneyê ne hewce be, lê pêdivî ye ku doşeka we qayîm be.
• Hemamek an komodek veguhêzbar li heman qatê ku hûn ê piraniya roja xwe li wir derbas bikin hebe.
• Li ser xwarina konserve an cemidî, kaxezê destavê, şampûon, û tiştên din ên kesane xwedî bikin.
• Xwarinên yekta yên ku dikarin bên cemidandin û ji nû ve were germ kirin çêbikin an bikirin.
• Pê ewle bine ku hûn xwe li tiliyên xwe nagirin û nizm nizm nabin.
• Xwarin û pêdiviyên din têxin dolaba ku di navbera bera û milê we de ye.
• Camên, çayda xwe, û tiştên din ên ku hûn pir bikar tînin li ser tixûbê mitbaxê bicîh bikin.
• Bawer bikin ku hûn dikarin têlefona xwe bigirin. Telefonek barkêş dikare bibe alîkar.
• Kursiyek ku pişta wê qayîm be li mitbaxê, razanê, hemamê, û jûreyên din ên hûn ê bikar bînin bicîh bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin rûnin dema ku hûn karên xweyên rojane bikin.
• Heke hûn ê rêwîtiyek bikar bînin, tûrikek zexm an selek piçûk pê ve girêdin. Tiştên ku hûn hewce ne ku nêzê wan bin wekî têlefona xwe, notepad, pênûs, û tiştên din ên hewce têxin hundurê wê. Di heman demê de hûn dikarin paketek fannîkî jî bikar bînin.

Dibe ku hûn hewceyê alîkariyê bibin ku hûn şûştin, tûwaletê bikar bînin, xwarin çêkin, karûbaran bimeşînin, kirînê, çûna serdanên dabînker, û werzîşê bikin. Ger kesek we tune ku ji bo 1 an 2 hefteyên pêşî piştî emeliyatê li malê alîkariya we bike, ji dabînkerê xwe bipirsin ku xwedêgiraviyek perwerdekirî were mala we. Ev kes dikare ewlehiya mala we jî kontrol bike û di çalakiyên xweyên rojane de alîkariya we bike.

Tiştên din ên ku dibe alîkar:

• Spongek serşokê bi destekî dirêj
• Çêlekek pêlek dirêj
• Kaniyek, darbest, an rêwîtiyek
• Reakirek ku ji we re bibe alîkar ku hûn tiştan ji erdê hilînin, pantikên xwe li xwe bikin, û gêrîkên xwe bistînin
• Alîkarek sokî da ku alîkariya we bike ku hûn gogên xwe li xwe bikin
• Bendên li serşokê birêve bikin da ku dihêlin hûn xwe bi rêve bibin

Bilindkirina bilindahiya kursiyê tuwaletê dê we nehêle ku hûn çoka xwe pir bişewitînin. Hûn dikarin vê bi lêzêdekirina qulikê rûniştinê an kursiya destavê ya bilindkirî an jî çarçova ewlehiya destşokê bikin. Di heman demê de hûn dikarin li şûna tûwaletê kursiyek komodê bikar bînin.

Dibe ku hûn hewce ne ku di hewşa xwe de barên ewlehiyê hebin. Bendên dîlgirtinê divê bi dîwarî, ne bi diagonalî, bi dîwarî ve bi dîwarî ve bêne ewleh kirin.

• Torgilokên destmalan wekî barên destgiriyê bikar neynin. Ew nikarin giraniya we piştgirî bikin.
• Hûn ê hewceyê du barên girtinê bin. Yek ji we re dibe alîkar ku hûn biçin û derkevin hundurê lebatê. Ya din ji we re dibe alîkar ku hûn ji rewşa rûniştinê bisekinin.

Gava ku hûn serşokek an serşokek digirin hûn dikarin çend guhertinan bikin ku xwe biparêzin:

• Ji bo pêşî li ketinê bigire, doşekên şilkirinê yên ku nayên şilkirin an jî decalên sîlîkon ên lastîkî têxin hundurê lepikê.
• Ji bo bingehek qayîm matmayek şûştî ya ne-skid bikar bînin.
• Zemînê li dervayê lebatê an serşokê hişk bihêlin.
• Sapûn û şampuan li cîhê ku hûn ne hewce ne rabin, bigihîjin, an bizivirin bicîh bikin.

Dema ku hûn serşokê digirin li ser serşokek an kursiyek serşokê rûnin:

• Bawer bikin ku li binê wê şîretên lastîkî hene.
• Ger kursiyek bê nav destan were danîn bikirin.

Xetereyên ji mala xwe dûr bixin.

• Têlên têl an têlên ji cihên ku hûn lê dimeşin rakin da ku ji jûrekê derbasî jûreyek din bibin.
• Xalîçeyên belaş bavêjin.
• Her zemînek newekhev di deriyan de sererast bikin. Ronahiya baş bikar bînin.
• Ronahiyên şevê li korîdor û jûreyên ku tarî bin werin danîn.

Heywanên ku piçûk in an jî li dora xwe digerin dibe ku bibin sedem ku hûn rêwîtiyê bikin. Çend hefteyên yekem ku hûn li malê ne, bifikirin ku heywanê we li cîhek din bimîne (bi hevalek xwe re, di zinarekê de, an hewşek).

Gava ku hûn li dora xwe digerin hûn tiştek hilgirin. Hûn dikarin hewceyê destên xwe bin ku hûn hevsengiyê bikin. Ji bo hilgirtina tiştên wekî têlefona xwe, tûrikek an çenteyek piçûk bikar bînin.

Bi kaş, meşvan, darbest, an sendeliya kaçakê pratîkê bikin. Bi taybetî girîng e ku meriv awayên rast pratîk bike ku:

• Rûniştin ku tuwaletê bikar bînin û piştî ku destavê bikar bînin rabin ser piyan
• Li serşokê bikevin û derkevin
• Kursiyê serşokê bikar bînin
• Bi derenceyan re biçin û hilkişin

Neştergeriya hip an çokan - mala we amade dibe; Osteoarthritis - çokan

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Birîndarên ligamenta çarmixê ya pêşîn (revîzyon jî tê de). Li: Miller MD, Thompson SR, weş. Tenduristiya Werzîşê ya Ortopedî ya DeLee û Drez. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: serê 98.

Rizzo TD. Bi tevahî veguheztina hip. Li: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, weş. Pêdiviyên Tenduristî û Rehabîlîtasyona Fîzîkî. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 61.

Weinlein JC. Fikestin û tevizandina hip. Li: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, weş. Ortopediya Operasyonî ya Campbell. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 55.

• Avakirina ACL
• Emeliyata şikestina hip
• Replacementûna hevgirtina hip
• Artroskopiya çokan
• Veguheztina girêka çokan
• Emeliyata mîkrofraktura çokan

• Avakirina ACL - valakirin
• Ractikestina hip - derdan
• Li şûna hip an çokan - piştî - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Guheztina hip an çokan - berî - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Guheztina hip - valakirinê
• Artroskopiya çokan - derdan
• Veguheztina girêka çokan - derdan
• Pêşîlêgirtina ketinê - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Lênihêrîna hevbeşa hip-a xweya nû

• Birîn û Bêserûberiyên Hîpa
• Guheztina Hip
• Birîn û Bêserûberbûnên Kevokan
• Veguhestina Çokan