Parêza kêm-fîber

Fîber madeyek e ku di nebatan de tê dîtin. Fîbera parêz, celebê ku hûn dixwin, di fêkî, sebze, û dexlan de tê dîtin. Gava ku hûn li ser parêzek kêm-fîber bin, hûn ê xwarinên ku pir fîberên wan tunene û hêsan têne helandin bixwin.

Xwarinên fîber ên pir bi girseyî tevgerên devê we zêde dikin. Xwarina xwarinên kêm-fîber dibe ku mezinahiya bizavên we kêm bike û wan kêmtir çêbibe. Pêşniyarê lênerîna tenduristiya we dikare pêşniyar bike ku hûn bi şewatek kêm-fîber dema ku şewatek we hebe bi demkî bişopînin ::

• Sendroma rûviya hêrs
• Diverticulitis
• Nexweşiya Crohn
• Kulîta ulserative

Carcarinan mirov piştî hin cûreyên emeliyata rûviyan, wekî îleostomî an kolostomî, bi rengekî demkî li vê parêzê tê xistin.

Heke tengasiyek an astengiyek rûviya we hebe, dibe ku hûn hewce ne ku vexwarina fîbera xwe dirêj-dirêj bikin. Hûn ne hewce ne ku ji bo nexweşiya rovî ya înflamatuar parêzek kêm-fîber bişopînin heya ku we çirûskek an dîrokek tengasiyê hebe. Pêşkêşvanê we dikare ji bo alîkariya plansaziya xwarinê we bişîne parêzvanek parêzê.

Dibe ku parêzek kêm-fîber, xwarinên ku hûn jê re têne bikar anîn, wekî sebzeyên kelandî, fêkî, nanên spî û goşt, tê de hebe. Ew tê de xwarinên ku di fîberê de pirtir in an jî wekî din têne helandin nîn e, wekî:

• Fasûlî û fasûlî
• Genimên tevahî
• Gelek sebze û fêkiyên xav an ava wan
• Çermên fêk û sebze
• Gûz û tov
• Tevnên girêdana goştan

Bijîşk an parêzvanê we dibe ku ji we re vebêje ku hûn ji hejmarek diyarkirî gram fîber rojê, wekî 10 û 15 gram (g) nexwin.

Li jêr çend xwarinên ku ji bo parêzek kêm-fîber têne pêşniyar kirin hene. Dîsa jî gengaz e ku hin ji van xwarinan pergala we aciz bikin. Heke xwarinek pirsgirêka we girantir dike bi doktor an parêzvanê xwe re bipeyivin.

Hilberên şîrê:

• Dibe ku we mast, kefir, penîrê xaneyê, şîr, pudding, şorba kremî, an jî 1.5 ons (43 g) penîrê hişk hebe. Heke hûn lactose nebawer in, hilberên bê lactose bikar bînin.
• Ji hilberên şîrê ku gûz, tov, fêkî, sebze, an granola li wan hatine zêdekirin dûr bisekinin.

Nan û dexl:

• Dibe ku we nanên spî, donên hişk safî kiribe (wekî birincê pûçkirî, kevokên kornê), farina, pasta spî, û qeşmer. Bawer bikin ku di van xwarinan de ji bo her hebkî kêmtirî 2 gram fîber hene.
• Nanên genim, şikeft, cere, pasta genimê tevde, birincê qehweyî, ceh, ceh, an kokçîk bixwin.

Sebze: Hûn dikarin van sebzeyan xav bixwin:

• Mîrût (di destpêkê de di mîqdarên piçûk de hûrkirî)
• Xiyar (bê tov û çerm)
• Zucchini

Hûn dikarin van sebzeyan baş-pijandî an jî konserveyî (bê tov) bixwin. Heke di nav wan de tov an pelûl tune, hûn dikarin avên ku ji wan hatine çêkirin vexwin:

• Kûçikê zer (bê tov)
• Îspenax
• Kûndir
• Eggplant
• Potatîk, bê çerm
• Polikên Kesk
• Fasûlîyên waxî
• Qîvar
• Beets
• Kartol

Sebzeyekê ku di lîsteya jorîn de tune nexwe. Sebzeyan xav nexwin. Zebzeyên sorkirî nexwin. Ji sebze û sosên bi tov dûr bisekinin.

Fêkî:

• Dibe ku ava weyên fêkiyan bêyî pûlek û gelek fêkiyên konserveyî an sosên fêkiyan, wekî sêva sêv, hebin. Ji fêkiyên ku di syrupa giran de hatine konserve kirin dûr bisekinin.
• Fêkiyên xav ên ku hûn dikarin bibin zeytûnên pir gihîj, mûz û tirşok, melonek hingivîn, avzelok, nektarîn, papayas, peaches, û berû ne. Ji hemî fêkiyên din ên xav dûr bisekinin.
• Ji ananasê konserve û xav, hêjîrên nû, berber, hemî fêkiyên hişkkirî, tovên fêkiyan, û ava şînkok û birîn dûr bisekinin.

Proteîn:

• Hûn dikarin goştê pijandî, masî, mirîşk, hêk, rûnê nîska nerm û tofu bixwin. Bawer bikin ku goştên we nerm û nerm in, bi gerdanê nexurik in.
• Ji goştên delal, kûçikên germik, sosîs, rûnê findiqa qeşeng, findiq, fasûlî, tempe, û fasûlî dûr bisekinin.

Fat, rûn û sos:

• Hûn dikarin rûn, margarîn, rûn, mayonez, kemera qamçî, û sos û cilên nerm bixwin.
• Kondromên nerm baş in.
• Xwarin û cilên pir tûj an tirşik nexwin.
• Ji xweşik û tirşikên qeşeng dûr bisekinin.
• Xwarinên kûr-sorkirî nexwin.

Xwarin û vexwarinên din:

• Dessertsên ku gûz, gûz, an fêkiyên wan ên ku xwarin ne baş in, nexwin.
• Bawer bikin ku hûn têra xwe şilavê vedixwin, nemaze heke hûn bi zikêşê dikevin.
• Doktor an parêzvanê we dê muhtemelen ku hûn jî ji kafeîn û alkolê dûr bisekinin.

Dema ku hûn parêzek kêm-fîber dişopînin xwarinên ku di rûn û şekirê zêde de ne hilbijêrin.

Dibe ku hûn di hêla tevahî kalorî, rûn, proteîn, karbohîdart û şilavê de hewcedariyên laşê xwe peyda bikin. Lêbelê, ji ber ku di vê parêzê de cûrbecûr xwarinên ku laşê we bi gelemperî hewce dike ku tendurist bimînin tune, dibe ku hûn pêdivî ye ku hûn dermanan bigirin, wekî mînak multivîtamîn. Bi doktor an parêzvanê xwe re bigerin.

Parzûna bi sînor a fîber; Nexweşiya Crohn - parêza kêm fîber; Colitis ulcerative - parêza kêm fîber; Emeliyat - parêza kêm fîber

Mayer EA. Astengiyên gastrointestîn ên fonksiyonel: sendroma roviya hêrs, dyspepsia, êşa singa esophageal, û şewata dil. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 128.

Pham AK, McClave SA. Birêvebiriya xurek. Li: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, weş. Nexweşiya Gastrointestinal û Kezebê ya Sleisenger û Fordtran. Çapa 11-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: beşa 6.

• Nexweşiya Crohn
• Diverticulitis
• Leleostomî
• Tamîrkirina astengiya rûvî
• Rêzikkirina devoka mezin
• Rêzikkirina devoka piçûk
• Kolektomiya zikê tevahî
• Proctocolectomy tevahî û tûrikê ileal-anal
• Proctocolectomy tevahî bi ileostomy
• Kulîta ulserative

• Diyeta şilavê paqij bikin
• Nexweşiya Crohn - derdan
• Diverticulitis û diverticulosis - avêtin
• Parêza şilavê Full
• Leleostomî û zarokê we
• Leleostomî û parêza we
• Leleostomî - derdan
• Astengiya rûvî an rûvî - derdan
• Rêzkirina rûviya mezin - derdan
• Veguhestina rûviyê piçûk - derdan
• Kolektomiya tevahî an proktokolektomî - derdan
• Kolîta ulserative - derdan

• Nexweşiya Crohn
• Fiber diet
• Diverticulosis û Diverticulitis
• Ostomy
• Colitis ulserative