Painşa hevpar a Sacroiliac - lênihêrîna paşîn

Hevjîna sakiroilîas (SIJ) têgînek e ku ji bo danasîna cîhê ku sakar û hestiyên zirav tê de tê vegotin.

• Sacrum di binê stûyê we de ye. Ew ji 5 vertebrae, an jî stûnan pêk tê, ku bi hev re têne helandin.
• Hestiyên zirav du hestiyên mezin in ku legena we çêdikin. Sacrum di nîvê hestiyên zirav de rûniştiye.

Armanca sereke ya SIJ girêdana stû û lev e. Wekî encamek, li ser vê hevbeş pir kêm tevger heye.

Sedemên sereke yên êşa li dora SIJ ev in:

• Dûcanî. Pelvik fireh dibe da ku xwe ji bo zayînê amade bike, lebatokan (şaneya zexm û nerm a ku hestî bi hestî ve girêdide) dirêj dike.
• Cûreyên cûda yên gewrîtis.
• Cûdahiya di dirêjahiya lingê de.
• Di navbera hestî de ji kartil (balgî) vekişandin.
• Travmayek ji bandorê, wekî zor li qûnan ket.
• Dîroka şikestin an birînên pelvîk.
• Tengbûna masûlkeyan.

Her çend êşa SIJ dikare ji hêla trawmayê ve were çêkirin jî, ev celeb birîndar di demek dirêj de pir caran pêş dikeve.

Nîşaneyên têkçûna SIJ ev in:

• Painş li pişta jêrîn, bi gelemperî tenê li aliyek
• Painşa hipê
• Nerehetiya bi rûniştin an rûniştina piştî rûniştina ji bo demên dirêj
• Dema ku hûn radizin baştirbûna êşê

Ji bo ku teşxîskirina pirsgirêkek SIJ bibe alîkar, lênihêrîna tenduristiya we dibe ku ling û çokên we di ciyên cihê de li dora xwe bigere. Di heman demê de dibe ku hûn hewce nebin ku hûn tîrêjên x-an jî CT-lêgerînek pêk bînin.

Pêşkêşkerê we dikare van gavan ji bo çend roj an hefteyên piştî birîndarbûna we an dema ku dest bi dermankirina êşa SIJ dike pêşniyar bike:

• Rehetî. Çalakiyê kêm bikin û tevgerên an çalakiya ku êşê xirab dikin rawestînin.
• Rojê 2 heya 3 caran li ser pişta an qûna xweya jorîn cemidî. BELA rasterast li çerm nekin.
• Li ser mîhenga kêm pêlek germkirinê bikar bînin da ku bibe alîkar ku masûlkeyên teng lewaz bibin û êşan bişewitînin.
• Masûlkeyên di binê piştê, qûn, û tenûrê de masaj bikin.
• Li gorî ku hatî ferman kirin dermanên êşê bistînin.

Ji bo êşê, hûn dikarin îbuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), an acetaminophen (Tylenol) bikar bînin. Hûn dikarin van dermanan li dikanê bêyî reçete bikirin.

• Heke bi we re nexweşiya dil, tansiyona xwînê, nexweşiya gurçikê hebe, an jî di demên borî de bi we re birînên mîdeyê an xwînrijiya hundirîn hebe berî ku hûn van dermanan bikar neynin bi pêşkêşkarê xwe re bipeyivin.
• B thanXWNE B theXWNE B orXWNE BXWNE B onXWNE B onXWNE B byXWNE.

Ger ev pirsgirêkek kronîk e, dibe ku peydakrê we derziyek binivîse da ku bi êş û şewatê re bibe alîkar. Ger hewce be derziyê bi demê re dubare dike.

Çalakiyê kêm bikin. Çiqas ku birîndar bimîne, çêtir e. Ji bo piştevaniya di dema çalakiyê de, hûn dikarin kemberek sakiroîlîas an bendava lumbar bikar bînin.

Tedawiya fîzîkî beşek girîng a pêvajoya başbûnê ye. Ew ê alîkariya êşê bike û hêzê zêde bike. Ji bo rahênanên pratîkê bi doktor an terapîstê fîzîkî re bipeyivin.

Li vir mînakek ji temrînek ji bo pişta weya jêrîn heye:

• Li ser pişta xwe bi çokên xwe xwar û lingên xwe li erdê razên.
• Hêdî hêdî, dest bi zivirandina çokên xwe li milê rastê yê laşê xwe bikin. Gava ku hûn êş an nerehetiyê hîs dikin rawestin.
• Hêdî hêdî ber bi aliyê çepê yê laşê xwe ve bizivirin heya ku hûn êşê hîs bikin.
• Di rewşa destpêkê de bimînin.
• 10 caran dubare bikin.

Awayê çêtirîn ku meriv ji êşa SIJ-ê xilas bibe ev e ku meriv li ser planek lênihêrînê bimîne. Her ku hûn bêhna xwe vedidin, cemed digirin, û tetbîqatan dikin, ew ê zûtir nîşanên we baştir bibin an jî birîna we baş bibe.

Heke êş li gorî bendewariyê venagere dibe ku pêdivî bi peydakerê we hebe ku bişopîne. Hûn dikarin hewce ne:

• Tîrêjên X an ceribandinên dîmenê wekî CT an MRI
• Testên xwînê da ku bibe alîkar ku teşxîs bike

Heke ji vana yeka jêrîn hebe serî li dabînkerê xwe bidin:

• Di binê pişt û çokên we de ji nişka ve bêhalî an tînbûn
• Di lingên we de qelsî an bêxembûn
• Di kontrolkirina rovî an mîzdankê de pirsgirêkên we hene
• Di êş an nerehetiyê de ji nişka ve zêde dibe
• Ji şîfayê hêvî kirin hêdîtir e
• Agir

Painşa SIJ - lênihêrîna paşîn; Neheqiya SIJ - lênihêrîna paşîn; Strain SIJ - lênihêrîna paşîn; Subluksasyona SIJ - lênihêrîna paşîn; Sendroma SIJ - lênihêrîna paşîn; SI hevbeş - lênihêrîna paşîn

Cohen SP, Chen Y, Neufeld NJ. Painşa hevpar a Sacroiliac: pêdaçûnek berfireh a epidemiolojî, teşhîs û dermankirinê. Pisporê Rev Neurother. 2013; 13 (1): 99-116. PMID: 23253394 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253394.

Isaac Z, Brassil ME. Têkçûna hevpar a Sacroiliac. Li: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, weş. Pêdiviyên Tenduristî û Rehabîlîtasyona Fîzîkî. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: serê 51.

Placide R, Mazanec DJ. Maskerên patholojiya spî. Li: MP Steinmetz, Benzel EC, weş. Operasyona Spine ya Benzel. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 26.

• Êşa piştê