Bêxewî

Bêxewî pirsgirêk e ku hûn di xew de biçin, bi şev di xew de bimînin, an jî serê sibehê zû radibin.

Beşên bêxewiyê dibe ku werin û biçin an jî domdar bimînin.

Kalîteya xewa we bi qasî ku hûn radizin girîng e.

Adetên xewê ku em wekî zarok fêr bûne dibe ku mezinên me bandorê li tevgerên xewa me bikin. Xewên xirab an adetên jiyanê ku dibe sedema bêxewiyê an wê xirabtir bikin ev in:

• Her şev di demek cûda de diçin nav nivînan
• Rojê nivîn
• Jîngeha xewê ya nebaş, wekî pir deng an ronahî
• Dema ku şiyar dimînin di nav nivînan de pir dem derbas dikin
• Evenvarê an dewsa şevê dixebitin
• Bi têra xwe temrînê nakin
• Di nav nivînan de televîzyon, computer, an amûrek mobîl bikar tînin

Bikaranîna hin derman û dermanan dikare bandorê li xewê jî bike, di nav de:

• Alkol an dermanên din
• Cixare kişandin
• Di rojê de zêde kafeîn heye an derengê rojê kafeîn vedixwe
• Bi hin celeb dermanên xewê ve tê bikaranîn
• Hin dermanên serma û hebên parêzê
• Dermanên din, gihayî, an pêvek

Pirsgirêkên tenduristiya laşî, civakî û derûnî dikare bandorê li ser şêwazên xewê bike, di nav de:

• Nexweşîya Bipolar.
• Xemgîn an xemgîn dibin. (Bi gelemperî, bêxewî nîşaneya ku dibe sedem ku kesên bi depresyon alîkariya tibî digerin e.)
• Stres û fikar, çi demkurt be û çi jî dirêj be. Li gorî hin kesan, stresa ku ji ber bêxewiyê tê xewn xewnê dijwartir dike.

Pirsgirêkên tenduristiyê dibe ku bibe sedema pirsgirêkên xew û bêxewiyê:

• Dûcanî
• Painş an nerehetiya laşî.
• Bi şev şiyarbûnê ji bo kaşûştinê bikar bînin, ku di zilamên xwedan prostata mezin de hevpar e
• Bêhna xewê

Bi temenê re, teşeyên xewê diguherin. Pir kes dibîne ku pîrbûn dibe sedem ku di xewa wan de dijwar be, û ew pir caran şiyar dibin.

Gilî an nîşanên herî gelemperî di mirovên bêxewî de ev in:

• Pirsgirêka di piraniya şevan de radizê
• Bi roj hest bi westînê dikin an jî bi roj dikevin xewê
• Gava ku hûn şiyar dibin xwe nûjen nakin
• Di xewê de çend caran şiyar dibe

Kesên ku bêxewiya wan heye carinan bi ramana ku têra xwe razên diqedin. Lê her ku ew hewl didin ku razên, ew bêtir bêhêvî û aciz dibin, û xewa dijwartir dibe.

Nebûna xewa bêdeng dikare:

• Hûn westiyayî û bêhêl bikin, ji ber vê yekê dijwar e ku hûn çalakiyên rojane bikin.
• Hûn ji bo qezayên otomotîvê bixin xeterê. Heke hûn ajotinê dikin û xewa we tê, xwe bikişînin û bêhna xwe vedin.

Pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya we dê muayeneyek laşî pêk bîne û li ser dermanên weyên heyî, karanîna derman û dîroka tibî bipirse. Bi gelemperî, ev tenê rêbazên hewce ne ku ji bo teşxîskirina bêxewiyê.

Her şev 8 saetan xew nayê wateya ku tenduristiya we di xetereyê de ye. Hewcedariyên xewê yên mirovên cûda cûda ne. Hin kes şeva 6 demjimêrên xew xweş dikin. Yên din tenê heke şevê 10 û 11 saetan razên baş dikin.

Dermankirin bi gelemperî bi venêrîna derman û pirsgirêkên tenduristiyê yên dibe ku bêxewiyê dibin sedem an xirabtir dikin dest pê dike, wekî:

• Glanda prostatê ya mezin, dibe sedem ku meriv bi şev şiyar bibin
• Painş an nerehetiya ji tevliheviyên masûlkeyan, hevbeş, an rehikan, wekî arthritis û nexweşiya Parkinson
• Mercên tenduristî yên din, wekî refluksa asîdê, alerjî, û pirsgirêkên tîroîdê
• Astengiyên tenduristiya derûnî, wekî depresyon û fikar

Her weha divê hûn li ser jiyan û adetên xewa ku dibe ku xewa we bandor bikin bifikirin. Ji vê re paqijiya xewê tê gotin. Di adetên xewa we de hin guhertin kirin dibe ku bêxewiya we baştir bibe an çareser bike.

Dibe ku hin kes hewceyê dermanan bin ku ji bo demek kurt bi xewê re bibin alîkar. Lê di dirêjahiya dirêj de, guherandinên di şêwaza jiyana we û adetên xewê de ji bo pirsgirêkên bi ketin û xewê de dermankirina çêtirîn e.

• Piraniya hebên xewê yên bêyî serşotanê (OTC) antihistamîn hene. Van dermanan bi gelemperî ji bo dermankirina alerjiyê têne bikar anîn. Laşê we zû bi wan tê bikar anîn.
• Dermanên xewê yên bi navê hîpnotîk têne peyde kirin ji hêla pêşkêşkarê we ve ji bo ku we wextê ku hûn radizên kêm bike alîkarî dike. Piraniya vana dikarin bibin adet-avak.
• Dermanên ku ji bo dermankirina fikar an depresiyonê têne bikar anîn jî dikarin bi xew re bibin alîkar

Rêbazên cihêreng ên terapiya axaftinê, wekî mînak terapiya reftara nasnameyî ya ji bo bêxewiyê (CBT-I), dibe ku alîkariya we bike ku hûn li ser fikar an depresiyonê bigirin.

Piraniya mirovan bi pêkanîna paqijiya xewa baş dikarin razên.

Ger bêxewî bûye pirsgirêk bangî pêşkêşkarê xwe bikin.

Bêserûberiya xewê - bêxewî; Pirsgirêkên xewê; Zehmetiya di xew de; Paqijiya xewê - bêxewî

Anderson KN. Bêxewî û terapiya reftarî ya zanistî-çawa merivê xwe binirxîne û çima divê ew bibe perçeyek standard a lênihêrînê. J Thorac Dis. 2018; 10 (Suppl 1): S94-S102. PMID: 29445533 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29445533/.

Chokroverty S, Avidan AY. Xew û tevliheviyên wê. Li: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, weş. Di Pratîka Klînîkî de Neurolojiya Bradley. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 102.

Vaughn BV, Basner RC. Bêserûberiyên xewê. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 377.