Rûbirûbûna bi penceşêrê - birêvebirina westînê

Westîn hestek westîn, lawazî, an westandinê ye. Ew ji xewê cûda ye, ku bi xewa şevek xweş rehet dibe.

Pir kes dema ku ji bo penceşêrê tê derman kirin hest bi westînê dikin. Westîna we çiqas giran e, bi celebê pençeşêra we ve, qonaxa pençeşêrê û dermankirinên we ve girêdayî ye. Faktorên din ên wekî tenduristiya weya giştî, parêz, û asta stresê jî dikarin westînê zêde bikin.

Xilasbûn piranî piştî dermankirina weya pençeşêrê ya paşîn winda dibe.Her çend ji bo hin kesan, piştî ku dermankirin xilas dibe ew dikare bi mehan bidome.

Tîna we dikare ji hêla yek an çend faktoran ve were çêkirin. Li vir awayên ku bi pençeşêrê dibe sedema westînê hene.

Bi tenê bi pençeşêrê re dikare enerjiya we bişewitîne:

• Hin pençeşêr proteînên bi navê sîtokîn serbest berdidin ku dikarin we bêzar bikin.
• Hin tumor dikarin awayê karanîna laşê we biguhezin û we hest bi westînê bikin.

Gelek dermanên pençeşêrê dibe sedema westandinê wekî bandorek alî:

• Kemoterapî. Dibe ku piştî her dermankirina kembozê we çend rojan westiyayî hîs kir. Dibe ku westîna we bi her dermankirinê xirabtir bibe. Ji bo hin kesan, westîn di nîvê rêça tevahî ya kîmyayê de herî xirab e.
• Xûyankirinî. Fatibûn timûtim bi her dermankirina tîrêjê re heya nêzîkê nîvê çerxê tundtir dibe. Wê hingê ew timûtim radikeve û heya dawiya dermankirinê bi heman rengî dimîne.
• Emelî. Dema ku ji her emeliyatê xelas dibin westîn hevpar e. Emeliyata digel dermanên din ên pençeşêrê dikare westînê dirêjtir bike.
• Terapiya biyolojîk. Dermankirinên ku vaksîn an bakteriyan bikar tînin da ku pergala parastinê ya we bide sekinandin da ku li dijî penceşêrê şer bike dikare bibe sedema westînê.

Faktorên din:

• Anemî. Hin dermanên penceşêrê şaneyên sor ên xwînê yên ku oksîjenê ji dilê we digihînin mayîna laşê we kêm dikin, an dikujin.
• Xurek xirab. Nausea an şehweta wenda wenda dike ku hûn bedena xwe bi şewat bidomînin zor be. Heke adetên we yên xwarinê neyên guhertin jî, dibe ku laşê we di dema dermankirina pençeşêrê de di stendina xurekan de pirsgirêk hebe.
• Stresa hestyarî. Nexweşiya penceşêrê dikare we hest bi fikar, depresiyon, an perîşan bike. Van hestan dikarin enerjî û motîvasyona we bişewitînin.
• Derman. Gelek dermanên ji bo dermankirina êş, depresyon, bêxewî, û bêhnvedanê jî dibe sedema westînê.
• Pirsgirêkên xewê. Painş, tengahî, û bandorên din ên alîgirên penceşêrê dikare dijwar bike ku meriv bi rastî bêhna xwe bigire.

Bi dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe re biaxivin. Hûrguliyên jêrîn bişopînin da ku hûn dikarin ji pêşkêşkarê xwe re qala westîna xwe bikin.

• Gava ku westîn dest pê kir
• Ma westandina we bi demê re xerabtir dibe
• Demên rojê dema ku hûn xwe herî westandî hîs dikin
• Tiştek (çalakî, mirov, xwarin, derman) ku wusa dixuye ku wê xirabtir an çêtir dike
• Ma hûn di xewê de zehmetiyê dikişînin an jî piştî xewa şevê ya bêkêmasî hîs dikin

Zanîna ast û tegera westîna we dikare ji pêşkêşkarê we re çêtir derman bike.

Enerjiya xwe biparêzin. Gavan bavêjin da ku mal û jiyana xwe bi rêxistin bikin. Wê hingê hûn dikarin enerjiya xwe bi kirina tiştê ku ji we re herî girîng e xerç bikin.

• Ji heval û malbata xwe bipirsin ku di tiştên wek kirîna kirrûbirra û xwarinên pijandinê de alîkariya we bikin.
• Heke zarokên we hene, ji hevalek an pitikek bipirsin ku wan nîvroyek wan bigire da ku hûn demek bêdeng bistînin.
• Tiştên ku hûn bikar tînin timûtim têxin nav destketiyek hêsan da ku hûn neçar bimînin ku enerjiya ku li wan digerin digerin.
• Demên rojê xilas bikin dema ku we bêtir enerjî hebe ji bo kirina tiştên ku ji we re pir girîng in.
• Ji çalakiyên ku enerjiya we davêjin dûr bisekinin.
• Her roj wext bistînin da ku tiştên ku we enerjiyê didin we an jî ji we re rehet dikin rehet bikin.

Baş bixwin. Xwarina ewledar bikin pêşînek. Heke we şehweta xwe winda kiriye, xwarinên ku bi kalorîk û proteîna xwe zêde dixwin da ku enerjiya xwe berdewam bike.

• Di şûna 2 an 3 mezin de di tevahiya rojê de xwarinên piçûk bixwin
• Ji bo kaloriyên tendurist smûte û ava sebzeyê vexwin
• Rûnê zeytûnê û rûnê canola bi pasta, nan, an jî di berika seletê de bixwin
• Di navbera xwarinan de avê vexwin da ku şil bimînin. Rojane 6 heya 8 qedeh armanc bikin

Çalak bimînin. Pir dirêj rûniştin dikare westînê girantir bike. Hin çalakiyek ronahî dikare tirajiya we bidomîne. Dema ku hûn ji bo penceşêrê têne dermankirin pêdivî ye ku hûn hinekî westiyayî bifikirin. Lê, gerîna rojane ya ku bi qasî betlaneyan hewce dike dikare alîkariya enerjiya we bike û baştir xew bike.

Heke westiyayî ji we re rêvebirina peywirên bingehîn dijwartir an jî ne gengaz e bangî pêşkêşkarê xwe bikin. Heke hûn ji van tiştan hîs dikin yekser bangî pêşkêşkarê xwe bikin:

• Sergêjane
• Tevlihev kirin
• 24 demjimêran nikare ji nav nivînan derkeve
• Hestiya xweya hevsengiyê winda bikin
• Di girtina bêhna xwe de pirsgirêk heye

Kanser - têkçûna têkildar

Malpera Enstîtuya Qanserê ya Neteweyî. Tedawî û dermankirina penceşêrê. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. 24 Septemberlon 2018 hate nûvekirin. 12-ê Sibata 2021-an hate gihîştin.

Malpera Enstîtuya Qanserê ya Neteweyî. Fatigue (PDQ) - guhertoya pisporê tenduristiyê. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. 28 Çile 2021 hate nûvekirin. 12-ê Sibata 2021-an hate gihîştin.

• Penceşêr - Jiyana bi Penceşêrê re
• Westînî