Astengiya panîkê

Astengiya panîkê celebek nexweşiya fikarê ye ku tê de we êrişên ji tirsa dijwar ên ku dê tiştek xirab çêbibe dubare dikin.

Sedem nayê zanîn. Gen dikarin rola xwe bilîzin. Dibe ku endamên malbatê yên din jî nexweşî hebe. Lê nexweşiya panîkê bi gelemperî dema ku dîroka malbatê tune be pêk tê.

Astengiya panîkê li jinan du caran li gorî mêran hevpar e. Nîşan bi gelemperî berî 25 saliyê dest pê dikin lê dibe ku di nîveka 30-an de rû bidin. Di heman demê de zarok dikarin nexweşiya panîkê jî hebe, lê heya ku ew mezin nebin ew bi gelemperî nayê teşhîs kirin.

Attackrişek panîkê ji nişkê ve dest pê dike û pir caran di nav 10-20 hûrdeman de digihe. Hin nîşanan saetek an jî zêdetir berdewam dikin. Arîşek panîkê dibe ku wekî xelekek dil were xelet kirin.

Kesek bi nexweşiya panîkê timûtim di tirsa êrîşek din de dijî, û dibe ku bitirse ku tenê bimîne an ji alîkariya bijîjkî dûr be.

Di dema êrîşê de mirovên bi nexweşiya panîkê herî kêm 4 ji van nîşanên jêrîn hene:

• Painş an nerehetiya sîngê
• Serûbinî an hesta xwe sist dibe
• Tirsa mirinê
• Ji tirsa ku kontrola xwe winda dikin an jî berbanga wê nêz dibin
• Hesta xeniqandinê
• Hestên veqetînê
• Hestên neheqiyê
• Nasebûn an zikêşbûn
• Di dest, ling, an rû de pûçbûn an tînîn
• Hêlîn, lêdana dil zû, an jî lêdana dil
• Sensasyona bîhna bêhnê an şilbûnê
• Sewitandin, sermestkirin, an şewatên germ
• Lerizîn an lerizîn

Attacksrîşên panîkê dibe ku tevger û fonksiyona li mal, dibistan, an kar biguheze. Mirovên bi tevliheviyê timûtim li ser bandorên êrişên panîkê xwe fikar dikin.

Kesên bi nexweşiya panîkê dikarin alkolê an dermanên din bikar bînin. Ew dikarin xemgîn an dilteng bibin.

Attacksrîşên panîkê nayê pêşbînîkirin. Kêmasî di qonaxên destpêkê yên tevliheviyê de, çalekiyek ku dest bi êrîşê dike tune. Bîranîna êrişek berê dikare êrişên panîkê bide destpê kirin.

Pir mirovên bi nexweşiya panîkê pêşî li dermankirinê li odeya acîl digerin. Ji ber ku êrişa panîkê timûtim mîna êrişa dil hîs dike.

Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiyê dê azmûnek laşî û nirxandinek tenduristiya giyanî bike.

Testên xwînê dê werin kirin. Berî ku nexweşiya panîkê were teşxîs kirin divê tevliheviyên tenduristî yên din werin derxistin. Bêserûberbûnên têkildarî karanîna madeyê dê werin hesibandin ji ber ku nîşan dikarin dişibin êrişên panîkê.

Armanca dermankirinê ev e ku ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyana rojane de baş bixebitin. Bikaranîna hem dermanan û hem jî terapiya axaftinê çêtirîn kar dike.

Terapiya axaftinê (terapiya cognitive-reftarî, an CBT) dikare ji we re bibe alîkar ku hûn êrişên panîkê fam bikin û meriv çawa bi wan re têbikoşe. Di dema terapiyê de, hûn ê fêr bibin ka çawa:

• Fêm û nerînên berevajî yên streskerên jiyanê, wekî tevger an bûyerên jiyanê yên mirovên din, fêhm bikin û kontrol bikin.
• Ramanên ku dibin sedema panîkê nas dikin û dewsa wan digirin û hesta bêçaretiyê kêm dikin.
• Dema ku xuyang xuya dibin stresê birêve bibin û rehet bibin.
• Tiştên ku dibin sedema fikaran xeyal bikin, bi ya herî kêm bitirs dest pê bikin. Di rewşên rast-jiyanê de pratîk bikin da ku alîkariya we bikin ku hûn tirsên xwe derbas bikin.

Hin derman, bi gelemperî ji bo dermankirina depresiyonê têne bikar anîn, dibe ku ji bo vê nexweşiyê pir alîkar be. Ew bi pêşîlêgirtina nîşanên we an kêmkirina wan kêmtir dixebitin. Divê hûn van dermanan her roj bixwin. B withoutXW .NE B withoutXWNE B withoutXWNE B withoutXWNE

Dermanên ku jê re dibêjin dermanên hênikker an hîpnotîk jî dikarin werin nivîsandin.

• Pêdivî ye ku ev derman tenê di bin rêberiya bijîşk de werin girtin.
• Doktorê we dê ji van dermanan hejmarek bi sînor destnîşan bike. Pêdivî ye ku ew her roj neyên bikar anîn.
• Ew dikarin bêne bikar anîn dema ku nîşanên hanê pir giran dibin an dema ku hûn li ber tiştê ku her dem nîşanên we tîne li ber we derdikevin.
• Heke ji we re dermanek narkotîkî tê nivîsandin, dema ku hûn li ser vî rengî derman in alkol venexwin.

Ya jêrîn dibe ku bibe alîkar ku hejmar an dijwariya êrişên panîkê kêm bibe:

• Alkol venaxwe.
• Di demên birêkûpêk de bixwin.
• Pir werziş bistînin.
• Têr razên.
• Kafeîn, hin dermanên sar, û hişyarker kêm bikin an jî jê birevin.

Hûn dikarin bi endambûna komek piştgiriyê re stresa nexweşiya panîkê kêm bikin. Parvekirina bi kesên din ên ku xwedan ezmûn û pirsgirêkên hevpar in dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe tenê hîs nekin.

Komên piştgiriyê bi gelemperî ji bo dermankirina axaftinê an dermankirinê ne cîhgiranek baş in, lê dikarin lêzêdekek alîkar bin.

• Komeleya Xemgînî û Depresiyonê ya Amerîkayê - adaa.org
• Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Astengiyên panîkê dibe ku demdirêj bin û dermankirin dijwar be. Hin mirovên bi vê nexweşiyê re dibe ku neyên derman kirin. Lê pir kes dema rast werin dermankirin baştir dibin.

Mirovên bi nexweşiya panîkê re dibe ku:

• Alkol an dermanên neqanûnî îstismar bikin
• Di kar de bêkar bin an kêmtir hilberîner bin
• Têkiliyên kesane yên dijwar, pirsgirêkên zewacê jî tê de hebin
• Bi sînorkirina devera ku ew diçin an kî li dora wan dibin veqetin

Heke êrişên panîkê li kar, têkilî an xwe-rûmeta we dixe destê xwe ji bo randevûyekê têkilî daynin.

Heke hûn ramanên xwekujiyê pêşve bibin, bi 911 an bi jimara acîl a herêmî re telefon bikin an rasterast peydakerê xwe bibînin.

Heke hûn êrişên panîkê dibînin, ji yên jêrîn dûr bisekinin:

• Alkol
• Hişyarkerên wekî kafeîn û kokaîn

Van madeyan dikarin nîşanan bişkînin an xerabtir bikin.

Attacksrîşên panîkê; Attacksrîşên fikaran; Ji êrişan bitirse; Astengiya fikarê - êrişên panîkê

Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Astengiyên fikaran. Li: Komeleya Giyanî ya Amerîkî, weş. Manualê Teşxîskirin û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî. Çapa 5-an. Arlington, VA: Weşanxaneya Giyanî ya Amerîkî; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Astengiyên fikaran. Li: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, weş. Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts Giyannasiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 32.

Lyness JM. Di pratîka bijîşkî de tevliheviyên derûnî. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 369.

Malpera Tenduristiya Giyanî ya Neteweyî. Astengiyên fikaran. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Tîrmeh 2018 hate nûvekirin. 17-ê Hezîrana 2020-an gihîştî.