Ma Glasses Blue Light Bi rastî dixebitin?

Dilşad

• Ronahiya şîn çi ye?
• Ma ronahiya şîn zirarê dide çavên we?
• Çavê hişk, Strana çavê dîjîtal, û Rîtma Circadî
• Ji ber vê yekê, şûşên ronahiya şîn dixebitin?
• Baş e, lê ew w inorth ew?
• Nirxandin ji bo

Kengê ye ku we têketina dema ekrana têlefona xwe kontrol kiriye? Naha, di hêjmara wextê ku hûn lê dinêrin de, wekî mînak, li ser komputerek xebatê, TV-yê (silav, xwarina Netflix), an e-xwendevanek ji bilî dîmendera piçûk a têlefona xwe, faktor bikin. Bi tirs, ne?

Her ku jiyan her ku diçe zêdetir bi ekranan ve girêdayî ye, ji ber vê yekê jî bazara hilberan armanc kiriye ku bandorên vê hemî dema ekranê li ser çerm, laş û mêjiyê we kêm bike. Yek ji yên herî berbiçav? Gavên ronahiya şîn - çavan (bi an bê lensên rastker) ku îdîa dikin ku çavên we ji tîrêjên ronahiya zirardar ên ku ji hemî amûrên weyên bijare derdikevin diparêzin.

Bê guman, şûşeyên ronahiya şîn ji bo her kesê ku çavê xwe li şûşan digerîne - lê nêrînek 20/20 heye - behaneyek girîng e ku kirîn û lixwekirina cotek rewa dike. Lê gelo qedehên ronahiya şîn dixebitin, an ew hemî hîpe ye? ,, Ji bo vê yekê, ma ronahiya şîn ji bo çavên we ew qas zirar e? Li vir, pispor bersîva hemî Q -ya we didin.

Ronahiya şîn çi ye?

"Ronahiya şîn ji ya ku hûn difikirin pir tevlihevtir e," dibêje Sheri Rowen, MD, çavdêr û endamê Desteya visêwirmendiya Tenduristiya Eyesafe Vision.

Doktor Rowen dibêje, "Ronahî ji perçeyên elektromagnetîk ên bi navê foton ku di pêlan de digerin, pêk tê." "Ev dirêjahiya pêla ronahiya xuyanî û ne-xuyang bi nanometre (nm) tê pîvandin; dirêjahiya pêlê kurttir e (û bi vî rengî, pîvana nm nizmtir), enerjiya bilind jî."

"Çavê mirov tenê beşa ronahiya xuya ya spektruma elektromagnetîk, ku di navbera 380-700 nm de ye û bi rengên binefşî, indigo, şîn, kesk, zer, porteqalî û sor tê temsîl kirin, dihese," wê dibêje. "Ronahiya şîn, ku wekî ronahiya dîtbar a bi enerjiya bilind (HEV) jî tê zanîn, xwedan dirêjahiya pêla herî kurt a ronahiya xuya ye (di navbera 380-500 nm de) û ji ber vê yekê mîqdara herî zêde enerjiyê hildiberîne."

Erê, ronahiya şîn ji gelek amûrên weya dîjîtal tê, lê ew ji çavkaniyên din ên ronahiyê yên ku ji destê mirovan hatine çêkirin jî tê (wekî ronahiya kolanan û ronahiya hundurîn) û bi xwezayî ji rojê tê. Ji ber vê yekê ronahiya şîn bi rastî ji bo fonksiyonên girîng, wekî birêkûpêkkirina rîtmek tîrêjê ya bi tendurist (çerxa şiyarbûn û xewê ya laş) tê hesibandin, dibêje Dr. Rowen. Lê li wir jî pirsgirêk dikarin derkevin holê.

Ma ronahiya şîn zirarê dide çavên we?

Li vir ew hîn dijwartir dibe. Dibe ku we bihîstiye ku ronahiya şîn ji bo tenduristiya çavê we ne xweş e. Di rastiyê de, Ashley Katsikos, OD, FAAO, pisporê çavê hişk li Golden Gate Eye Associates di nav Enstîtuya Çavê Pacific Vision de dibêje ku, bi demê re, rûdana berhevkirî ya ronahiya şîn a HEV dikare bibe sedema zirara taybetî ya dirêj-dirêj li çavên we. di nav de zirara potansiyel a hucreyên retînayê, dejenerasyona makulî ya bi temen re (zirar li beşek taybetî ya retîna we, ku dikare bibe korbûnê), kataraktên zû-destpêk, pinguecula û pterygium (mezinbûnên li ser konjuktiva çavê we, pêça zelal li ser spî beşek ji çavê, ku dikare bibe sedema hişkbûna çav, acizbûn, û di demek dirêj de, pirsgirêkên dîtinê), çavê hişk, û tengahiya çavê dîjîtal.

Lêbelê, pisporên din - û Akademiya Ophthalmolojiyê ya Amerîkî (AAO) - diparêzin ku, dema ku zêde tîrêjê tîrêjê û tîrêjên tîrêjê UV yên rojê dikarin xetereya nexweşiya çavê zêde bikin, ronahiya şîn a piçûk a ku ji dîmenderên kompîturê tê. tê xuyang kirin ku dibe ku zirarek girîng bide çavên we.

Sunir Garg, MD, berdevkê klînîkî yê Akademiya Ophthalmolojî ya Amerîkî û profesorê ophthalmolojiyê li Wills Eye dibêje: "Heya ku em niha dikarin bêjin, ronahiya şîn zirarê nade çavê mirov, ji ber ku hûn jiyana xweya rojane didomînin." Nexweşxane. "Ronahiya şîn rengek xwezayî ya tîrêjê ye ku li ber tavê ye - li derve, hûn ji tîrêjê xwe pirtir ronahiya şîn digirin, heya ku hûn rojê du demjimêran li wir rûnin. Çavê mirov bi hezaran salên pêşkeftinê di paqijkirina pir tîrêjên zirarê yên tavê de xebatek pir baş kiriye - û ew ji têlefonan an tablet an ekranan tê pejirandin lê di astên pir nizmtir de ji ya ku di tîrêjê xwezayî yê rojê de heye. "

Digel vê yekê, xuyangkirina weya kolektîf a li ser ekranan bi rastî pir zêde ye - pir kes bi piranî jiyana xwe saet bi saet, roj bi roj li wan dinêrin. Loma jî Dr. çavên. " Zêdetir, ji ber pêşkeftinên teknolojîkî, dîmen geş dibin, û yekbûna wan di jiyana rojane de tevlihevtir dibe, ew dibêje. Li ser cîhazên AR/VR yên ku populer dibin û çawa difikirin bifikirin teng ew cîhazek ronahiya şîn a tîrêjê didin çavên we digirin.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku xetereya ronahiya şîn dibe ku ji bo zarok û mezinên ciwan (di bin 20 saliyê de) yên ku bi taybetî dilgiran in ji ber ku lensek wan pir zelal heye, û bi vî rengî fîltrasyona şîn a kêmtirîn, bibe xemek mezin, dibêje Dr. Rowen. Bi zeman re, her ku lens di çavê mirovan de pîr dibe, "ew zertir dibe, bi vî rengî pir ji ronahiya şîn a ku em jê re rû bi rû ne fîltre dike," ew dibêje. "Em encamên demdirêj ên vê ronahiya tîrêj-zengîn li ser zarokên piçûk ên ku dibe ku 80 sal cîhaza dîjîtal bikar bînin nizanin."

Lêkolîn çi dibêje? Raporek 2019-an ji hêla Ajansa Xurek, Jîngeh, û Tenduristî û Ewlehiya Kar (ANSES) ya Frensî ve piştrast dike ku dirêj-dirêj dîtina tîrêjê li ber ronahiya şîn faktorek beşdar e ji bo rûdana dejenerasyona retînal, li gorî Dr. Rowen. Pêşniyarek lêkolînê ya 2018-an di nav de hate weşandin Kovara Navneteweyî ya Ophthalmology hat dîtin ku, hin tîrêjên şîn dikarin pêşkeftina çavê mirovan pêşve bixin û rîtma tîrêjê bi rêkûpêk bikin, bandorên zirarê yên ronahiya şîn dikare di astek zirarê de kornea, lensa krîstal û retîna di çavê mirovan de vebike.

Tevî ku, Dr. Garg dij-argûmanek pêşkêşî dike, û dibêje ku lêkolînên heyî bi piranî li kurmikan digerin an hucreyên retînal ên ku di firaxên Petri de daliqandî ne û bi "bi rastî ronahiya şîn a tûj-carinan sed an hezar carî ji ya bihêztir." ji têlefonan peyda dibe - û bi saetan li ser hev, ku ne qalîteya pir baş in ku destnîşan dikin ku ronahiya şîn di mirovan de dibe sedema pirsgirêkan, "wî dibêje. Wekî encamek, di sala dawîn de, lêkolîneran di ceribandinên xwe yên in-vitro de dest bi karanîna dîmenên xerîdar-wek çavkaniya ronahiyê û her weha ronahiya kêm mîna yên ceribandinên in-vivo yên ekrana dîjîtal li ser heywanan û hucreyên çavdêr kirin. Rowen dibêje, zirarên li ber xuyanga kombûnê, dibêje Dr.

Serî dizivire? Daxuyanî: "Hê pir hewce ye ku em di derbarê mekanîzmayên danûstendina tîrêjê ya bi hucreyên retînayê û kapasîteya çavê ji bo tamîrkirina zirarên dawîn de fam bikin," dibêje Dr. Rowen. Û, aniha, tenê lêkolînek mirovî têr tune ku bandorên ronahiya şîn bi rengekî ku bi rastî nûnerê vê yekê ye ku em van rojan çawa bikar tînin nîşan bide - hûn dizanin, TikTok di nav nivînan de û hemî.

Çavê hişk, Strana çavê dîjîtal, û Rîtma Circadî

Gava ku hûn hemî dema ku hûn li dîmenderan temaşe dikin zêde dikin, hêsan e ku meriv bibîne ka çima ronahiya şîn wekî potansiyel xeternak tê dîtin (jixwe, pir zêde hemû bi gelemperî ne baş e). Got, dema ku em bi tevahî ji girêdana di navbera ronahiya şîn û nexweşiya çav, her sê pispor li hev dikin ku dema ekrana zêde bê guman dibe ku bibe sedema tengezariya çavê dîjîtal û/an hişkbûna çavê, û dibe ku ew bi rîtma weya tîrêjê tevlihev bibe.

Stresa çavê dîjîtal rewşek e ku bêhntengiya gelemperî ya çavê piştî karanîna ekranê vedibêje û bi gelemperî ji hêla çavên zuwa, serêş, û dîtina xurmayî ve tê xuyang kirin. (Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê çavê dîjîtal de zanibin hene.)

Çavê ziwa Li gorî Komela Optometrîkî ya Amerîkî, ew dikare bibe nîşaneyek tansiyona dîjîtal a çavan, lê di heman demê de behsa rewşek dike ku tê de hêstirên hêja yên mirov tune ku çavê xwe rûn bike û têr bike. Ew dikare ji hêla faktorên dîtinê (mîna lensên têkiliyê û LASIK), şert û mercên bijîjkî, derman, guhertinên hormonê, û temen ve bibe sedema. — -Erê -têkçûna bi rêkûpêk birrîn, mînakî dema ku meriv li dîmendera komputerê dirêj mêze dike, di heman demê de dikare bibe sedema nîşanên hişkbûna çavê.

Dr Garg dibêje: "Gava ku hûn bi demjimêran ji nihêrîna li ser computerê radiwestin û çavên we diêşin, ew tiştek rast e." Lê ew ezmûn ne tenê ji ronahiya şîn e. "Gava ku hûn demek dirêj li dîmenderek mêze dikin, hûn bi gelemperî venaşêrin, ji ber vê yekê çavên we zuwa dibin, û ji ber ku hûn çavên xwe li dora xwe nagirin - ew li yek cîhek sekinîn û nagirin - her çalakiyek wusa dê bibe sedema ku çavên we westiyayî bin û dûvre jî aciz bibin, "wî dibêje.

Rîtma Circadian bandorên ku ji hêla ronahiya şîn ve têne çêkirin jî tevî teoriya baş-qebûlkirî ya ku ew vê şêwaza girîng a şiyarbûnê têk dide, hatine ceribandin. Bê guman, we qaîdeya "berî nivînê dema nekişandina ekranê" bihîst. Ji ber ku cîhazên weyên dîjîtal ronahiya şîn a bi enerjiya bilind derdixin (mîna rojê), lêkolînan destnîşan kirin ku pir zêde ronahiya şîn derengê şevê dikare rîtma weya tîrêjê ya xwezayî xera bike, ku dikare bibe sedema şevên bê xew û westandina bi roj, diyar dike Dr. Rowen.

Van lêkolînan destnîşan dikin ku ronahiya şîn dikare hilberîna laşê we û berdana xwezayî ya melatonîn (hormona xewê), ku dikare bibe sedema têkçûna çerxên xewê asteng bike - û her sê pispor li ser vê rastiyê li hev kirin. Lêbelê, lêkolînek nû ya 2020-an hate weşandinBiyolojiya Niha pêşniyar dike ku ronahiya şîn ne sûcdar e, tam; lêkolîneran mişk dan ber ronahiya ronahiya wekhev ku rengên cûda bûn û destnîşan kirin ku ronahiya zer bi rastî xuya dike ku ji ronahiya şîn bêtir xewê aciz dike. Bê guman çend hişyarî hene: Ev mişk in, ne mirov in, asta tîrêjê tarî bû, bêyî ku ji reng were, ku dibe ku tîrêjên tîrêjên elektronîkî ronî neke, û lêkolîner bi taybetî li kunên çavên wan mêze kirin (ku reng vedigirin Cathy Goldstein, pisporê xewê li Michigan Medicine di hevpeyvînekê de dibêje, li şûna melanopsin, ku ronahiyê hîs dike û di mijara derxistina melatonin de navendî ye. DEM.

Digel ku ev lêkolîna nû ronahiya şîn û teoriya melatonînê dişoxilîne, Dr. Rowen diparêze ku bêtir delîl di berjewendiya teoriyê de ne-û, wekî encam, divê hûn ronahiya şîn berî razanê sînordar bikin. "Encamên gelek lêkolînên ezmûnî yên ku li ser mirovan hatine kirin, ku di dema ku mirov ji ronahiya sûnî an ekranên (komputer, têlefon, tablet, hwd.) ketin ber ronahiya şîn a dewlemend, hevgirtî bûn û destnîşan kirin ku senteza melatonînê ya şevê dereng an jî asteng bû. ji ber tîrêjê pir kêm li ber ronahiya dewlemend-şîn, "ew dibêje.

Ji ber vê yekê, şûşên ronahiya şîn dixebitin?

Di warê tenê paqijkirina ronahiya şîn de, erê, ew dikin kar. Dr.

"Bihesibînin ku ew pargîdaniyek navdar e, ew dikarin wan hedefan bi rengek bandorker bixin û hejmarek dirêjahiya pêlên cihêreng betal bikin," dibêje Dr. Garg. Mînakî, heke hûn carî bi lazerê re bixebitin û hewce ne ku şûşên ewlehiya parastinê yên taybetî li xwe bikin, ew bi gelemperî dirêjahiya pêla rastîn a lazerê ku hûn bikar tînin asteng dikin, ew dibêje. Ji ber vê yekê ew bi rastî ne wusa ye ku ew teknolojiyek nû ya dîn e - ev jî ev e ku çima şûşeyên ronahiya şîn ne (an jî nabe) bihayê dravê didin.

"Di warê xebatê de, pirsgirêkên bingehîn ên ku mirov bi dirêjahiya ekranê re rû bi rû dimînin ev e ku tengasiya dîjîtal a çavan, têkçûna xewa rîtma çerxî, û nîşanên din ên vebêjî yên wekî hişkbûna çav, serêş û westandinê," dibêje Dr. Rowen. If heke we ji kesên ku ji berçavkên xwe yên şîn hez dikin bihîstibe, dibe ku hûn ne ecêbmayî bimînin dema ku bibihîzin ku "pirraniya nexweşan hay dibin ku ew dixebitin ji ber ku nîşanên tansiyona çav û serêşiya wan her ku diçe ji holê radibin. dema ekrana xwe kêm nakin, "dibêje Dr. Katsikos.

Ger hûn dixwazin cotek biceribînin, pisporê lênihêrîna çavê we çavkaniya weya çêtirîn e ji bo destnîşankirina hewcedariyên weyên taybetî û ji bo ku hûn diyar bikin ka kîjan çavan ji bo hewcedariyên weya rojane çêtirîn e, û hem jî standardên kalîteya pîşesaziyê bicîh bîne an jî derbas bike, dibêje Dr. Rowen. "Çend hilberînerên baş ên teknolojiya lensên parzûnkirina ronahiya şîn hene û ji ber ku heke hewce be lens bi reçeteyek têne çêkirin, ev lens bi standardên kalîteya herî berdest têne çêkirin. Dibe ku hûn bixwazin li ser kincên kêm-biriqandî û lensên fotokromîk bipirsin. dema ku hûn hem li hundur û hem jî li derve bin parastina baş ji tîrêjên UV û şîn peyda dikin. "

Baş e, lê ew w inorth ew?

Dema ku şûşeyên ronahiya şîn bi teknîkî bikin kar -wek, ew karê xwe dikin ku çavên we ji ronahiya şîn bigirin -gelo ew hêjayî kirînê ne pirsek din e. Ji ber ku, bi rastî, heke bandorên rastîn ên ronahiya şîn li ser çavên mirovan hîn jî di hewayê de ne, wusa jî şiyana qedehên ronahiya şîn e ku ji bo alîkariyê tiştek bike.

— -Surprîz, sosret -lêkolîna li ser caman bixwe hinekî bêkêmasî ye. Nirxandinek sîstematîkî ya 2017-an ku li sê lêkolînên li ser bandorên lenseyên şîn-astengkirina ronahiyê li ser performansa dîtbarî, tenduristiya makuler û çerxa xew-hişyariyê mêze kir, ji bo karanîna van celeb lensan delîlên qalîteya bilind nedît.

Wisa got, ji bilî lêçûnê, di ceribandina şûşeyên ronahiya şîn de xeterek mezin tune. "Ew bi gelemperî ne zirarane to wear eyewear blocking eyewear, so better to wear them from to not, "arguments Dr. Katsikos. The glass blue light can could run you anywhere from $ 17 online to $ 100 at a special eyewear store. You can also add the technology to your prescription lens . (Sîgorteya we wan vedihewîne an na dê bi nexşeya vîzyona we ve girêdayî be, hûn li ku derê wan dikirin û gelo ew diçin ser lensên weya Rx an na.)

Lêbelê, tiştek din a balkêş heye ku divê hûn ji bîr mekin ger hûn difikirin ku biçin rêça Rx-lensan: potansiyel gara paşî bandorên şûşên şîn ên şîn dikarin li ser rîtma weya tîrêjê hebe-nemaze ku hûn tercîh bikin ku hûn parzûnek astengkirina ronahiya şîn bidin ser cotek şûşeyên ku hûn plan dikin ku hûn hemî demjimêrên şiyarbûnê li xwe bikin. Dr Garg. Heke hûn ji nişka ve tevahiya rojê bi berçavkên şîn-tîrêjê digirin, dibe ku laşê we bifikire, "kengê dê bibe roj?" ew dibêje. "Ji hêla pêşkeftî ve, em ji ronahiya şîn re hay bûne ku ji bo domandina rîtmên ewlehiya xwe bibin alîkar, û ger ew biçe, ew jî dibe ku hin encamên neyînî jî bi xwe re bîne."

Bi dilşadî, tiştê herî hêsan ku hûn dikarin bikin ji bo ku hûn di encama dema ekranê de li hember zexeliya dîjîtal, çavê zuwa, û westandina çavê şer bikin ev e ku hûn temrînên hêsan ên çavê bikin û dema ku hûn li ber komputerê dixebitin an li yekî din mêze dikin bêhnvedanên birêkûpêk bigirin. rûber. Dr. Garg qaîdeya 20/20/20 pêşniyar dike: Her 20 hûrdeman, 20 çirke bêhnvedanek bistînin û 20 ling li dûr binihêrin. "Ew ê te mecbûr bike ku çavên xwe li dora xwe bizivirîne, û ew ê bibe alîkar ku hûn çavên we rûn bikin," wî dibêje.

One yek tiştek pir girîng e ku bîr bînin? Pir caran, di cîhana tenduristiyê de, taktîkên herî hêsan ên ji bo lênihêrîna tenduristiya xwe herî dûr diçin. "Ji hemî tiştên cihêreng ên ku hûn dikarin ji bo tenduristî û xweşiya xwe bikin, ez nafikirim ku ev bi rastî divê di navnîşa xema we de bilind be," dibêje Dr. Garg. "Li ser domandina parêzek rast xem bikin, cixare nekişînin, û bi nermî werzîşê bikin. Ew tişt bê guman dê bibin alîkar ku çavên we saxlem bimînin."

Nirxandin ji bo