Bernameyên piştgiriya cixare kişandinê rawestînin

Ger hûn tenê tevdigerin dev ji cixare kişandinê zor e. Bi cixarekêşan bi piranî şansek çêtir heye ku bi bernameyek piştgiriyê vekişin. Bernameyên cixarekêşanê bidin sekinandin ji hêla nexweşxane, beşên tenduristiyê, navendên civakî, malperên kar, û rêxistinên neteweyî ve têne pêşkêş kirin.

Hûn dikarin di derbarê bernameyên devjêberdana cixarekêşanê de fêr bibin ji:

• Bijîşkê we an nexweşxaneya herêmî
• Plana bîmeya tenduristiya we
• Kardêrê we
• Daîreya tenduristiya we ya herêmî
• Quitline Enstîtuya Genceşêra Neteweyî li 877-448-7848
• Quitline Civata Penceşêrê Amerîkî li 800-227-2345
• Komeleya Pişkên Amerîkî www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, ku bernameyên şîreta serhêl û têlefon hene
• Bernameyên dewletê li her 50 eyaletan û Navçeya Columbia di 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Bernameyên çêtirîn ên devberdana cixarekêşanê gelek nêzîkatiyan li hev tîne û tirs û pirsgirêkên ku hûn dema terikandinê didin we hedef digirin. Her weha ji bo dûrketina ji tûtinê piştgirî berdewam dikin.

Ji bernameyên ku:

• Kurt in û bi demê re alîkarî nadin
• Heqê giran digirin
• Pêvek an hebên ku tenê bi navgîniya bernameyê hene vebînin
• Soz bidin ku hûn dev ji cîkirinê berdin

ALELKARIYA BINGEHN TELEFON

Karûbarên li ser bingeha têlefonê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bernameyek rawestandina cixarekêşanê ya ku hewcedariyên we digire, çêbikin. Van karûbaran karanîna wan hêsan e. Theêwirmend dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji xeletiyên hevpar dûr bisekinin. Ev celeb piştgirî dikare wekî şêwirmendiya rû bi rû bibandor be.

Bernameyên têlefonê bi gelemperî di şev û dawiya hefteyê de hene. Counselêwirmendên perwerdekirî dê ji we re bibin alîkar ku hûn ji bo devjêberdanê torek piştgiriyê saz bikin û alîkariya we bikin ku hûn biryar bidin ka kîjan alîkariyên cixarekêşanê bikar tînin. Vebijarkên dibe ku ev in:

• Derman
• Dermankirina veguherîna nîkotîn
• Bername an polên piştgirî

GRUPPSN PIUPTGIR

Bila ji heval, malbat û hevkarên we re planên we yên rawestandina cixarekêşanê û roja devjêberdana we bizanin. Ew ji bo mirovên li dora we dibe alîkar ku hay ji tiştê ku hûn tê de derbas dibin, nemaze dema ku hûn pîs in.

Dibe ku hûn bixwazin li celebên din ên piştgiriyê jî bigerin, wekî:

• Doktor an hemşîreya malbata we.
• Komên cixarekêşên berê.
• Nîkotîn Anonîm (nîkotîn- bênav.org). Ev rêxistin nêzîkatiyek wekî Alkolîkên Anonîm bikar tîne. Wekî beşek vê komê, dê ji we were xwestin ku bipejirînin ku hûn di ser addiction xweya nîkotînê de bê hêz in. Di heman demê de, sponsorek bi gelemperî heye ku ji we re bibe alîkar da ku hûn cixarekêşan derbas bikin.

Bername û dersên Cixarekêşanê

Bernameyên cixarekêşanê rawestînin di heman demê de dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêbaza terkkirinê ya ku li gora hewcedariyên we ye bibînin. Ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn ji pirsgirêkên ku derdikevin hay ji xwe hebin dema ku hûn hewl didin ku dev jê berdin û amûran pêşkêşî van pirsgirêkên xwe bikin. Ev bername dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji xeletiyên hevpar dûr bikevin.

Dibe ku di bernameyan de danişînên yek bi yek an jî şîreta komê hebe. Hin bername hem pêşkêşî dikin. Pêdivî ye ku bername ji hêla şêwirmendên ku hatine fêr kirin ve ji bo ku alîkariya mirovan bikin ku cixare vekişînin werin meşandin.

Bernameyên ku danişînên bêtir an rûniştinên dirêjtir peyda dikin şansê wan ê serketinê çêtir e. Komeleya Kansera Amerîkî bernameyên bi taybetmendiyên jêrîn pêşniyar dike:

• Her rûniştin herî kêm 15 heya 30 hûrdeman dom dike.
• Herî kêm 4 rûniştin hene.
• Bername herî kêm 2 hefte berdewam dike, her çend dirêjtir bi gelemperî çêtir e.
• Rêber di devjêberdana cixare de tê perwerdekirin.

Bernameyên bingeha Internetnternetê jî bêtir peyda dibin. Van karûbar bi karanîna e-name, nivîsar, an rêbazên din bîranînên kesane ji we re dişînin.

Tûtina bê dûman - bernameyên cixaregirtinê rawestînin; Teknîkên cixarekêşanê rawestînin; Bernameyên devjêberdana cixarekêşanê; Teknîkên devjêberdana cixarekêşanê

George TP. Nîkotîn û titûn. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 25-an. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: serê 32.

Siu AL; Karûbarê Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî. Mudaxeleyên tevgerî û dermankoterapiyê yên ji bo devjêberdana cixare kişandina tûtinê li mezinan, jinên ducanî jî di nav de: Daxuyaniya pêşniyarê ya Task Force ya Karûbarên Pêşîlêgir ên DY. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Malpera Smokefree.gov. Cixare kişandin. cixarekêşkêş.gov/ cixare-cixare kişandin. 26-ê Sibata 2019-an gihîştiye.