Epicondylitis medial - milê golfer

Epicondylitis-a hundurîn êş an êşa li hundurê milê jêrîn li nêzê çong e. Bi gelemperî jê re qiloçê gogbaz tê gotin.

Ji beşê masûlkeyê ku bi hestî ve tê girêdan têjîn tê gotin. Hin masûlkeyên di milê we de bi hestî yê li hundurê çongê we ve girêdayî ne.

Gava ku hûn van masûlkeyan dîsa û dîsa bikar tînin, hêstirên piçûk di dehlan de pêş dikevin. Bi demê re, ev dibe sedema hêrsbûn û êşê ku dehlok bi hestî ve girêdayî ye.

Birîndar dikare ji karanîna formek nebaş an zêde spora hin werzîşan pêk were, wekî:

• Gûlf
• Baseball û werzişên avêtin ên din, wekî fûtbol û javelin
• Werzîşên raketî, wekî tenîs
• Perwerdehiya giraniyê

Zivirandina dubare ya zendê (mînakî dema ku karanîna screwdriver tê bikar anîn) dikare biçe ser milê gogbaz. Mirovên di hin karan de dibe ku pirtir wê pêşve bibin, wekî:

• Wênesaz
• Plumbersêwekar
• Karkerên avahiyê
• Cooks
• Karkerên xeta meclîsê
• Bikarhênerên komputerê
• Qesaban

Nîşaneyên çoka golfervan ev in:

• Painşa elbokê ku bi hundirê pêşgîra we ve heya zendê we ve diçe, li heman aliyî tiliya weya guloverî ye
• Painş dema ku zendê xwe, palmiya xwe xwar dikin
• Painş dema ku dest dihejînin
• Destgirtina lawaz
• Bêdengî û şilbûn ji milê we berjêr û nav tiliyên xweyên gulover û zengilî

Painş dibe ku gav bi gav an ji nişka ve pêk were. Gava ku meriv tiştan digire dest an zendê xwe dihele xirabtir dibe.

Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiya we dê we lêkolîn bike û we tilî, dest û zendên xwe bilivînin. Themtîhan dikare nîşan bide:

• Painş an dilzîzî dema ku tenik bi nermî tê pêçandin li cihê ku ew bi hestî yê milê jorîn ve, li ser hundurê çongê ve tê girêdan.
• Dema ku zend li hember berxwedanê berjêr xwar dibe êşa nêzê çongê.
• Dibe ku bi we re tîrêjên x û MRI hebe ku sedemên din ên gengaz ji holê rabike.

Pêşkêşvanê we dikare pêşniyar bike ku hûn pêşî milê xwe bisekinin. Ev tê vê wateyê ku ji êşkenceya ku dibe sedema nîşanên we herî kêm 2 û 3 hefte an jî dirêjtir heya ku êş biçe dûr dikeve. Dibe ku hûn jî bixwazin:

• 15 û 20 hûrdeman rojê 3 û 4 caran qeşayê têxin hundurê çonga xwe.
• Dermanek NSAID-ê bistînin. Di van de îbuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), an jî aspirin hene.
• Tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirinê bikin. Pêşkêşvanê we dikare hin rahênanan pêşniyar bike, an jî dibe ku hûn xwediyê terapiya laşî an kar bin.
• Gav bi gav vedigerin çalakiyê.

Ger milê gogbazê we ji ber çalakiyek werzîşê ye, hûn dikarin bixwazin:

• Li ser her guhertinên ku hûn dikarin di teknîka xwe de bikin bipirsin. Ger hûn golfê dilîzin, mamosteyek heye ku forma we kontrol bike.
• Amûrên werzîşê yên ku hûn bikar tînin kontrol bikin ka ka guherînek dikare bibe alîkar. Mînakî, karanîna klûbên golfê yên sivik dikare bibe alîkar. Di heman demê de kontrol bikin ka pêgirtina alavên we dibe sedema êşa milî.
• Bifikirin ka hûn çend caran werzişa xwe dilîzin û gerek hûn dema ku hûn lîstin qut bikin.
• Heke hûn li ser komputerê dixebitin, ji gerînendeyê xwe bipirse ka guhartinên li qereqola karê xwe çêkiriye. Bila kesek binihêre ka kursî, masa, û kompîtura we çawa hatine saz kirin.
• Hûn dikarin li piraniya firoşgehên dermanan ji bo elbika golferçê bendek taybetî bikirin. Ew li dora jorîn pişka we dipêçe û hinekî zextê ji ser masûlkan digire.

Doktorê we dikare li dora devera ku dehl bi hestî ve girêdide kortîzon û dermanek bêhêl derzîne. Ev dibe ku bibe alîkar ku werimîn û êş kêm bibe.

Ger êş piştî 6 û 12 mehên bêhnvedanê û dermankirinê berdewam bike, dibe ku emeliyet were pêşniyar kirin. Li ser rîskan bi cerrahê xwe re biaxivin, û bipirsin ka dibe ku emeliyat bibe alîkar.

Painşa elbokê bi gelemperî bêyî emeliyatê baştir dibe. Lêbelê, piranî mirovên ku emeliyat dibin paşê û milê wan bi tevahî bikar tîne.

Ger ku:

• Cara yekem e ku ev nîşanên we hene.
• Dermankirina malê nîşanan rehet nake.
  

Elbase baseball; Çenga valîzê

Adams JE, Steinmann SP. Tenduristiyên elbikê û perçebûna dendikan. Li: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, weş. Operasyona Destê Operasyona Kesk. Çapa 7-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 25.

Ellenbecker TS, Davies GJ. Epicondylitis humeral a lateral û navîn. Li: Giangarra CE, Manske RC, weş. Rehabîlîtasyona Ortopedîk a Klînîkî: Nêzîkatiyek Tîmê. Çapa 4-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 18.

Miller RH, Azar FM, Throckmorton TW. Birînên mil û mil. Li: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, weş. Ortopediya Operasyonî ya Campbell. Çapa 13-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 46.