10 Rastiyên Sûcdar Derbarê Kafeînê

Dilşad

• Decaf Heman Caffeine Free nîne
• Di Tenê Xûlekan de Dest bi Kar Dike
• Ew Heman Hemî Li Hemî Kesan Neket
• Vexwarinên Enerjiyê Ji Qehwê Kafeîn Kêmtir Dikin
• Kafeîna Kêmbûna Kuştiyên Tarî Ji Yên Ronahîtir re
• Kafeîn di Zêdetirî 60 nebatan de tê dîtin
• Ne Hemî Qehwe Wekhevی Afirandin
• Navînî Amerîkî rojane 200mg Caffeine Dixwe
• Lê Amerîkî Piraniya Xwarinê nakin
• Hûn Dikarin Kafeinê Ji Vexwarinan Zêdetir Bibînin
• Nirxandin ji bo

Piraniya me her roj wê dixwin, lê em çiqas dikin bicî li ser caffeine dizanin? Madeya xwezayî ya ku bi tama tal heye pergala nerva navendî teşwîq dike, ku hûn bêtir hişyar bibin. Di dozên nerm de, ew bi rastî dikare feydeyên tenduristiyê peyda bike, di nav de zêdebûna bîranîn, baldarî û tenduristiya giyanî. Coffee bi taybetî qehwe, çavkaniyek sereke ya kafeînê ji bo Amerîkiyan, bi komek feydeyên laş re têkildar e, di nav de kêmbûna xetereya nexweşiya alzheimer û hin penceşêrê jî heye.

Lê di mîqdarên zêde de, zêde vexwarina kafeînê dikare di nav bandorên neyênî yên din de rêjeyek bilez a dil, bêxewbûn, xof û bêhntengiyê bike. Rawestandina ji nişka ve dikare bibe sedema nîşanên vekişînê, di nav de serêş û hêrsbûn.

Li vir 10 rastiyên kêm-naskirî li ser yek ji dermanên herî gelemperî yên li cîhanê hene.

Decaf Heman Caffeine Free nîne

Getty Images

Bifikirin ku hûn piştî nîvro veguhezînin dekafê tê vê wateyê ku hûn çu stimulant nagirin? Dîsa bifikirin. Yek Journal of Toxicology Analîtîk raporê li neh celebên qehweya bê kafein dît û destnîşan kir ku ji xeynî yekê hemî kafeîn hene. Doz ji 8,6 mg heta 13,9 mg bû. (Fîncanek qehweya birêkûpêk a gelemperî bi gelemperî di navbera 95 û 200 mg de heye, wekî xalek berhevdanê. Li gorî Mayo Clinic, kaniyek 12-onsî ya Coke di navbera 30 û 35 mg de heye.)

Hev-nivîskarê lêkolînê Bruce Goldberger, Ph.D., profesor û derhênerê Dr. Navenda UP William R. Maples ji bo Tiba Edlî. "Ev dibe ku ji bo kesên ku têne şîret kirin ku kafeîna xwe qut bikin, wekî yên bi nexweşiya gurçikê an nexweşiyên xofê."

Di Tenê Xûlekan de Dest bi Kar Dike

Getty Images

Li gorî Akademiya Amerîkî ya Dermanê Xew, 30 û 60 hûrdem hewce dike ku kafeîn di xwînê de bigihîje asta herî bilind (lêkolînek dît ku hişyariya zêde dikare di 10 hûrdeman de dest pê bike). Laş bi gelemperî nîvê derman di nav sê -pênc demjimêran de radike, û yê mayî dikare heşt û 14 demjimêran bimîne. Hin kes, nemaze yên ku bi rêkûpêk caffeine naxwin, ji yên din ji bandoran bêtir hesas in.

Pisporên xewê bi gelemperî pêşniyar dikin ku bi kêmî ve heşt demjimêran berî razanê dev ji kafeînê berdin da ku bi şev şiyar nebin.

Ew Heman Hemî Li Hemî Kesan Neket

Dibe ku laş li gorî zayend, nijad, û tewra karanîna jidayikbûnê jî caffeine cûrbecûr pêvajoyê bike. Nûyork kovarê berê ragihandibû: "Jin bi gelemperî kafeînê ji mêran zûtir metabolîze dikin. Cixarekêş du caran zûtir ji yên nekişandî pêvajoyê dikin. Jinên ku hebên kontrolê jidayikbûnê digirin belkî ji sisiyan yekê rêjeya ku jinên ne li ser Pillê dikin wê metabolîze dikin. Asyayî dikarin wiya bêtir bikin. hêdî hêdî ji mirovên nijadên din. "

Li Cîhana Caffeine: Zanist û Çanda Dermanê Herî Populer a Cîhanê, nivîskar Bennett Alan Weinberg û Bonnie K. Bealer hîpotezê dikin ku zilamek Japonî yê nekişandî qehweya xwe bi vexwarinek alkolîk vedixwe-wekîlek hêdî-hêdî-dibe ku bi qasî 5 carî dirêjtir ji jinek Englishngilîzî ya ku cixare dikişand lê vedixwar an devkî bikar neanî. kontraceptiv. "

Vexwarinên Enerjiyê Ji Qehwê Kafeîn Kêmtir Dikin

Bi pênaseyê, meriv dikare bi aqilmendî bifikire ku vexwarinên enerjiyê dê gelek kafein pak bikin. Lê gelek marqeyên populer bi rastî ji kûpek qehweya reş a kevneşopî pir kêmtir hene. Mînakî, xizmetek Red Bull ya 8,4 oz, ji 76 heta 80 mg kafeînek hindik heye, li gorî 95 heta 200 mg di kasa qehweya gelemperî de, Mayo Clinic radigihîne. Tiştê ku gelek markeyên vexwarina enerjiyê bi gelemperî dikin heye, lêbelê, bi tonan şekir û hêmanên dijwar-bilêvkirinê ye, ji ber vê yekê çêtirîn e ku meriv ji wan dûr bisekine.

Kafeîna Kêmbûna Kuştiyên Tarî Ji Yên Ronahîtir re

Dibe ku çêjek zexm û dewlemend xuya bike ku dozek zêde ya kafeîn nîşan dide, lê rastî ev e ku roştên sivik bi rastî ji roştên tarî bêtir hejandinek çêdikin. Pêvajoya şewitandinê caffeine dişewitîne, NPR radigihîne, tê vê wateyê ku yên ku li çirûskek hindiktir digerin, dibe ku bixwazin li qehwexaneyê java roast tarî tercîh bikin.

Kafeîn di Zêdetirî 60 nebatan de tê dîtin

Ew ne tenê fasûleyên qehwê ne: Pelên çayê, gûzên kola (yên ku colas çêdike), û fêkiyên kakaoyê hemî kafeîn vedigirin. Hişmend bi xwezayî di pel, tov û fêkiyên cûrbecûr nebatan de tê dîtin. Her weha dikare bi destê mirovan were çêkirin û li hilberan were zêdekirin.

Ne Hemî Qehwe Wekhevی Afirandin

Dema ku dor tê ser caffeine, hemî qehwe wekhev nayên afirandin. Li gorî rapora nû ya Navenda Zanistiyê ya ji bo Berjewendiya Giştî, marqeyên populer dema ku dor tê ser lerizîna ku wan pêşkêşî kirin pir cihêreng bûn. Mînakî, McDonald's 9,1mg per ons avî hebû, dema ku Starbucks ji du qat pirtir 20.6mg tijî kir. Ji bo bêtir li ser van dîtinan, li vir bikirtînin.

Navînî Amerîkî rojane 200mg Caffeine Dixwe

Li gorî FDA, ji sedî 80 ê mezinên Dewletên Yekbûyî her roj qehweîn vedixwin, bi vexwarinek kesane ya 200 mg. Ji bo ku di warê cîhana rastîn de were gotin, navînî ya Amerîkî ku qehweîn vedixwe, du fincanên qehweyê yên pênc-onsî an jî bi qasî çar soda vedixwe.

Digel ku texmînek din bi tevahî nêzî 300 mg dike, her du hejmar di nav pênase vexwarina kafeinê ya nerm, ku di navbera 200 û 300 mg de ye, li gorî Mayo Clinic. Dozên rojane yên ji 500 heta 600 mg giran têne hesibandin û dibe ku di nav yên din de bibe sedema pirsgirêkên wekî bêxewî, hêrsbûn, û lêdana dil a bilez.

Lê Amerîkî Piraniya Xwarinê nakin

Li gorî gotarek nû ya BBC -yê, Fînlanda taca welatê ku herî zêde kafeîn lê vedixwe digire, bi navînî mezinan her roj 400mg dadikevin. Li çaraliyê cîhanê, ji sedî 90 ê mirovan bi rengekî cafeine bikar tînin, FDA radigihîne.

Hûn Dikarin Kafeinê Ji Vexwarinan Zêdetir Bibînin

Li gorî raporek FDA, ji sedî 98 ê vexwarina meya caffeine ji vexwarinan tê. Lê ew ne tenê çavkaniyên kafeînê ne: Hin xwarinên, mîna çîkolata (her çend ne pir jî: çîkolata şîrê yek-ons tenê 5mg kafeîn tê de heye), û derman dikarin caffeine jî tê de bin. Cleveland Clinic radigihîne, berhevkirina êşkêşek bi kafeînê re dikare wê ji sedî 40 bi bandortir bike, û di heman demê de dikare ji laş re bibe alîkar ku derman zûtir bihese.

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffington Post:

Awayê Herî Tehmî Ku Masûlkeyên Birîndar Dihêlin

Top Headphones New Workout 2013

6 Tiştên ku Hûn Di derbarê Avocados de Nizanin

Nirxandin ji bo