12 LOL henekên Roja Yekşemê ya Nîsanê ji bo Lîstina li Gym

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Te berê bi kasetê girtiye destikê sprejkerê lavaboya metbexê, te kulmek gulçîn xistiye hundurê serê serşokê, tuwaletê bi qaçaxa saranê pêçaye... Ji ber vê yekê bi xaniyê ku ji bo Roja Yekşemê ya Nîsanê hatiye pêçan, gava din a mentiqî çi ye? Salona sporê, ku hûn wextê duyemîn-herî zêde lê derbas dikin. Naha, em bawer dikin ku cîhê ku hûn lê dixebitin cîhek pîroz e. Lê di 1-ê Avrêlê de, çend awayên ku em dixwazin bi hevalên xwe yên fitneyê henek bikin hene-ger em bi rastî xerab bûn.

(Hişyarî: Em bi rastî ceribandina van henekên xwe qebûl nakin, ji ber ku ew dikarin xeternak bin. Lê heke hûn wiya bikin, ji kerema xwe dilsoziya tomarkirina encaman heye.)

1. Di beşa giraniya belaş de dumbbelên herî giran bi Weights Fake veguherînin.

2. Ger salona weya werzîşê sarkerek avê hebe, li ber serê kûpan bixin da ku mirov dema vedixwin “bixurînin”.

3. Çîçeka werzîşê bi qatek tenik ji macûna diranê spî veşêrin.

4. Nîşana "ne squat" li refika squat danîn. (Lê ew ê van 16 guhertoyên şewitandinê li ku derê bikin?)

5. Sîrka spî li şûşeyên avê yên xêrxwazî ​​zêde bikin.

6. Birûçikê di pelikên destmalên paqij ên li hevkirî de birijînin. (Dibe ku ew bi her awayî paqijkirinek din bikar bînin.)

7. Bertîl bidin gerînendeyê ku "Eye of the Tiger" li ser hoparlorên werzîşê, dubare bike. (Mirov wê jê hez bike... pênc deqeyên pêşîn.)

8. Li SoulCycle girêkên porê xwe bi hemû yên şikestî, qerisî, dirêjkirî yên li dora xanî û gerîdeya xwe veguherînin.

9. Nîşana WOD li salona xwe bi ya ku tenê 20 carî lîste dike, veguherînin.

10. Nîşaneyên tixûbê bilez bi tîrêjê ve bikin.

11. Pîzza teze bînin. Dema ku temaşe bikin ku her kes dixebitin wê bixwin. (Hey, ew tendurist e!)

12. Li salonê bimeşin. Di nîvê xebatê de herin ba mirovên xwe, û ji wan bipirsin ku wêneyek weya ku we dişoxilînin bigirin. Derketin derve.

13. Doşeka xwe ya yogayê li ser stûyê her kesê / a din vekin.

Nirxandin ji bo