13 Gavên Ji Bo Gihandina Hezkirina Xwe ya Tevahî

Dilşad

• 1. Dest ji berhevdana xwe bi yên din re berde
• 2. Li ser ramanên kesên din meraq nekin
• 3. Destûrê bidin xwe ku hûn xeletiyan bikin
• 4. Bînin bîra xwe ku nirxê we di awayê ku laşê we xuya dike de nine
• 5. Netirse ku mirovên jehrîn berde
• 6. Tirsên xwe pêvajoyê bikin
• 7. Baweriya xwe bidin ku hûn ji bo xwe biryarên baş bidin
• 8. Her fersendê bikar bînin ku jiyan diyariyan dike an ya xwe diafirîne
• 9. Xwe bidin pêş
• 10. Heya ku ji dest tê hûn êş û şahiyê hîs bikin
• 11. Cesaretê li gel bikin
• 12. Bedewiyê di tiştên hêsan de bibînin
• 13. Ji xwe re dilnerm bin
• Biçe derve

Sala borî ji bo min saleke dijwar bû. Ez bi rastî bi tenduristiya xweya derûnî re têkoşiyam û ji depresiyon û fikarê dikişandim. Li dora xwe li jinên din ên bedew û serfiraz mêze kir, min meraq kir: Ew çawa dikin? Çawa ew wusa hîs dikin baş?

Min dixwest ku fêr bibim, û min dixwest bi jinên din re parve bikim, yên ku mîna min, dixwestin xwe bextewar hîs bikin - dixwestin xwe hîs bikin baş. Li enerjiya xweya afirîner xistim, min destnîşan kir ku çavkaniyek ku her kes dikare bikar bîne berhev bikim. Min ji jinan pirsî ku ez dizanim: Mante û adetên xwe-xwedîkirinê çi ne?

Ya ku wan ji min re vegot di heman demê de hem şoreşger bû û hem jî bêhemdî bû. Ger ez karibim wan pratîk bikim, ez dizanim hûn jî dikarin. Li vir 13 reçeteyên ji bo xwe-hezkirinê hene ku di pratîkê de hêsan in û di feydeyên xwe de pir alî ne.

1. Dest ji berhevdana xwe bi yên din re berde

Em sosyal kirin ku bibin pêşbaz, lewma beramberkirina xwe bi yên din re xwezayî ye. Lê ew dikare xeternak be. Tenê wateya ku meriv xwe bi kesek dinê re bide ber hev tune ji ber ku tenê hûn yek in. Belê, li ser xwe û rêwîtiya xwe bisekinin. Guherîna enerjiyê, tenê, dê alîkariya we bike ku hûn azad bibin.

2. Li ser ramanên kesên din meraq nekin

Di heman rengê de, xem nekin ka civak ji we çi difikire an çi hêvî dike. Hûn nekarin her kesî kêfxweş bikin, ji ber vê yekê ev windabûna demê ye û dê tenê di rêwîtiya xwe ya ku we çêtirîn e de hêdî bike.

3. Destûrê bidin xwe ku hûn xeletiyan bikin

Ji temenê ciwan ve dîsa û dîsa ji me re tê gotin "kes bêkêmasî ye, her kes xeletiyan dike." Lê hûn çiqasî pîr dibin, ew qas zext hîs dikin ku tu carî têk naçin. Xwe ji xwe re hinek lewazî birrîn! Xeletan bikin da ku hûn ji wan fêr bibin û mezin bibin. Rabirdûya xwe hembêz bikin. Hûn ji yê / a ku berê we tê de bûn û yên ku hûn ê rojek bibin her gav diguherin û mezin dibin.

Ji ber vê yekê, wî dengê ku di serê we de ye û dibêje ku hûn hewce ne ku bêkêmasî bibin ji bîr bikin. Xeletan bikin - pir ji wan! Dersên ku hûn ê bistînin bê biha ne.

4. Bînin bîra xwe ku nirxê we di awayê ku laşê we xuya dike de nine

Ev bingeh e! Ji ber vê yekê li cîhanê gelek tişt dixwazin we ji vê heqîqeta bi hêz dûr bixin. Carinan jî zayendperestiya weya navxweyî ramanên we yên bêkêmasiyê erê dike. Hûn hêja ne ji ber ku hûn in hûn, ne ji ber laşê we.

Ji ber vê yekê, ya ku we xweş hîs dike li xwe bikin. Heke ew pir e an heke hindik be, ya ku we pê ewle, rehet û bextewar hîs dike li xwe bikin.

5. Netirse ku mirovên jehrîn berde

Ne ku her kes berpirsiyariya enerjiya ku didin cîhanê digire ser xwe. Ger kesek hebe ku jehrîtiyê dixe nav jiyana we û ew ê berpirsiyariya wê negirin ser milê xwe, ev dibe ku wateya ku hûn hewce ne ku ji wan dûr bikevin. Ji vê yekê netirsin. Ew azadker û girîng e, her çend dibe ku bi êş be jî.

Bîrveanîn: Enerjiya xwe biparêzin. Ne bêedebî an çewt e ku meriv xwe ji rewşan an ji pargîdaniya mirovên ku we diherikînin dûr bixe.

6. Tirsên xwe pêvajoyê bikin

Mîna xeletbûnê, hesta tirsê xwezayî û mirovî ye. Tirsên xwe red nekin - ji wan fam bikin. Ev temrînek tendurust dikare bi rastî alîkariya tenduristiya giyanî ya we bike. Lêpirsîn û nirxandina tirsên we ji we re dibe alîkar ku hûn di jiyana xwe de pirsgirêkên ku ji we re bûne endîşe zelale û zelal bibin. Ew, dibe ku bibe alîkar ku hin - heke ne hemî - ji fikara we kêm bike.

7. Baweriya xwe bidin ku hûn ji bo xwe biryarên baş bidin

Em gelek caran ji xwe û qabîliyeta xwe ya kirina ya rast guman dikin, dema ku pir caran em di dilê xwe de dizanin ya çêtirîn. Bînin bîra xwe ku hestên we derbasdar in. Hûn têkiliya xwe bi rastiyê winda nakin. Hûn xwe ji her kesê çêtir dizanin, ji ber vê yekê bibin parêzerê xweya herî baş.

8. Her fersendê bikar bînin ku jiyan diyariyan dike an ya xwe diafirîne

Demjimêr ji bo gava pêşîn a mezin a di jiyana we de qet ne tekûz e. Sazkirin dibe ku ne îdeal be, lê pêdivî ye ku hûn we negirin ku hûn bigihîjin armanc û xeyalên xwe. Di şûna wê de, kêliyê bi dest xwe bixin ji ber ku dibe ku ew carî venegere.

9. Xwe bidin pêş

Ji kirina vê yekê xwe xirab neke. Bi taybetî, jin dikarin fêr bibin ku pêşî li yên din bigirin. Her çend ji bo vê yekê dem û cîhek hebe jî, divê ew nebe 'adetek ku başiya weya derûnî an hestyarî lê dide.

Wextê dakêşanê bibînin. Bêyî dakêşandin û şarjê hûn dikarin xwe giran bavêjin. Çi roj wê di nav nivînan de û çi jî li der di xwezayê de derbas dike, bibîne ka çi ji we re dibe alîkar ku hûn ji vê yekê vekişin û wextê veqetînin.

10. Heya ku ji dest tê hûn êş û şahiyê hîs bikin

Destûrê bidin xwe ku tiştan bi tevahî hîs bikin. Di nav êşê de bisekinin, bi şahiya xwe şa bibin, û hestên xwe sînor nekin. Mîna tirs, êş û şahî hestên ku dê alîkariya we bike ku hûn xwe fêhm bikin û di dawiyê de fam bikin ku hûn hestên xwe ne ne.

11. Cesaretê li gel bikin

Bibin adeta axaftina hişê xwe. Cesaret mîna masûlkeyekê ye - her ku hûn wê hildiberînin mezin dibe. Li benda destûrê ne ku li ser masê rûnin. Beşdarî axaftinê bibin. Bi ramanên xwe re bibin alîkar. Çalakiyê bikin, û bizanin ku dengê we jî wekî yê din girîng e.

12. Bedewiyê di tiştên hêsan de bibînin

Biceribînin ku her roj bi kêmanî tiştek bedew, piçûk li dora xwe bibînin. Wê not bikin, û ji bo wê spasdar bin. Spasdarî ne tenê perspektîfê dide we, ew girîng e ku ji we re bibe alîkar ku hûn şahiyê bibînin.

13. Ji xwe re dilnerm bin

Cîhan bi peyv û rexneyên tûj tije ye - ya xwe li mixê zêde neke. Bi xwe xweş bipeyivin, û ji xwe re tiştên girîng nebêjin. Xwe pîroz bikin. Hûn pir hatine û pir mezin bûne. Ji bîr mekin ku hûn xwe pîroz bikin, û ne tenê di rojbûna xwe de!

Biçe derve

Heke hûn bi taybetî jî xwe bihêz hîs nakin, bifikirin ka hûn çiqasî hatine dûr, hûn çawa sax mane. Hûn li vir in, aniha, ji zanîna xwe zindî û bi hêz in. Be bi xwe sebir bikin. Ji xwe hezkirin dibe ku di şevekê de pêk neyê. Lê bi demê re, ew ê xwe di dilê we de bicîh bike.

Erê, dibe ku hûn têkoşîn bikin, lê hûn ê li van kêliyan vegerin û bibînin ka ew çawa di rêwîtiya we de bûn kevirên ku hûn çêtirîn in.

Alison Rachel Stewart hunermendek e û afirînerê Recipes For Self-Love, destpêşxeriyek hevkar e ku ji bo xwe-xwedîkirin û xweşiyê adet, pratîk, û ramûsan pîroz dike. Dema ku ew ji bo firotgeha xweya Etsy tiştên şexsî neafirandiye, hûn dikarin bibînin ku Alison bi koma xwe re stranan dinivîse, nîgarkêşan diafirîne, an jî enerjiya xweya afirîner di projeyek nû de bikar tîne. Wê li Instagram bişopînin.