18 Xwarinên Taştê yên Kêm-Karbak ên Dilşewat

Dilşad

• 1. Hêk û Sebzeyên ku Di Rûnê Gûzê de Sifirandî ne
• Melzeme:
• 2. Hêkên Skillet-Bijî Bi Spinax, mast û rûnê çîlekan
• Melzeme:
• 3. Skillet Taştê Cowboy
• Melzeme:
• 4. Bacon û hêk bi rengek cûda
• Melzeme:
• 5. Mûfînên Taştêya Xwarinê, Hêk-û-Penîrê-Penêr
• Melzeme:
• 6. Pancakes Cheese Cream
• Melzeme:
• 7. Spinax, Mushroom, û Feta Crustless Queta
• Melzeme:
• 8. Paleo Sausage Egg 'McMuffin'
• Melzeme:
• 9. Gûzê Chia Pudding
• Melzeme:
• 10. Bacon and Eggs
• Melzeme:
• 11. Bacon, Egg, Avocado, and Salad Tomato
• Melzeme:
• 12. Avokado Bi Salmon û Hêkiya Bişirî Tijî Dike
• Melzeme:
• 13. Sêv Bi Bûtê Bûvê
• Melzeme:
• 14. Sosîs û hêkên biçin
• Melzeme:
• 15. Pancakes Bacon
• Melzeme:
• 16. Breakfastewitandina Taştêya Kêm-Carb, Na-Hêk
• Melzeme:
• 17. Spînax, Penîrê Bizinê, û Omeleta Chorizo
• Melzeme:
• 18. Wafleyên Kêm-Carb
• Melzeme:
• Xeta Jêr
• Amadekirina Xwarinê: Rojane Taştê

Gelek kesên ku parêzek kêm-carb dişopînin bi taştê re têkoşîn dikin.

Hin kes serê sibehê mijûl in, hinên din jî di serê rojê de birçî hîs nakin.

Her çend dev ji taştê berdan û li bendê bimînin heya ku şûnda we vedigere ji bo hinekan dixebite, lê dibe ku gelek kes bi taştêyek bi tendurist baştir hîs bikin û pêşkêşî bikin.

Ger ew ji bo we wusa ye, girîng e ku hûn roja xwe bi tiştek têrker dest pê bikin.

Li vir 18 reçeteyên taştêyên xweş-kêm carb ên xweş hene. Ji bo ku van reçete tenduristtir bibin, goştê nîskvekirî bipijiqînin û li şûna wî xwarinek din a bi proteînek bilind bigirin.

1. Hêk û Sebzeyên ku Di Rûnê Gûzê de Sifirandî ne

Melzeme:

• Rûnê gûzê
• Gêzer
• Lihane
• Brokolî
• Polikên Kesk
• Hêk
• Îspenax
• Biharat

Reçeteyê bibînin

2. Hêkên Skillet-Bijî Bi Spinax, mast û rûnê çîlekan

Melzeme:

• Mastê Grekî
• Sîr
• Runê nîvişk
• Zeyta zeytûnan
• Çîçek
• Scallion
• Îspenax
• Ava lîmonê
• Hêk
• Powderê chili

Reçeteyê bibînin

3. Skillet Taştê Cowboy

Melzeme:

• Taştê sosîs
• Petatên şêrîn
• Hêk
• Avokado
• Cilantro
• Sosa germ
• Penîrê xav (vebijarkî)
• Xwê
• Îsota reş

Reçeteyê bibînin

4. Bacon û hêk bi rengek cûda

Melzeme:

• Penîrê kremî yê tam-rûn
• Tîma hişkkirî
• Hêk
• Dohn

Reçeteyê bibînin

5. Mûfînên Taştêya Xwarinê, Hêk-û-Penîrê-Penêr

Melzeme:

• Hêk
• Pîvaza kesk
• Tovên hêmbûnê
• Xwarina behîv
• Penîrê xaneyê
• Penêrê parmesan
• Paqijka pijandinê
• Xwarina flaxseed
• Pelikên hevîrtirşkê
• Xwê
• Spike demsal

Reçeteyê bibînin

6. Pancakes Cheese Cream

Melzeme:

• Penêrê krem
• Hêk
• Stevia
• Darçîn

Reçeteyê bibînin

7. Spinax, Mushroom, û Feta Crustless Queta

Melzeme:

• Mushrooms
• Sîr
• Spînakê cemidî
• Hêk
• Şîr
• Penîrê Feta
• Parmesana grated
• Mozzarella
• Xwê
• Îsota reş

Reçeteyê bibînin

8. Paleo Sausage Egg 'McMuffin'

Melzeme:

• Ghee
• Sosikê taştê beraz
• Hêk
• Xwê
• Îsota reş
• Guacamole

Reçeteyê bibînin

9. Gûzê Chia Pudding

Melzeme:

• Tovên Chia
• Milkîrê gûzê yê tam-rûn
• Hûngiv

Reçeteyê bibînin

10. Bacon and Eggs

Melzeme:

• Dohn
• Hêk

Reçeteyê bibînin

11. Bacon, Egg, Avocado, and Salad Tomato

Melzeme:

• Dohn
• Hêk
• Avokado
• Tomatoes

Reçeteyê bibînin

12. Avokado Bi Salmon û Hêkiya Bişirî Tijî Dike

Melzeme:

• Avocados
• Salmonê kişandî
• Hêk
• Xwê
• Îsota reş
• Pelikên çîlekan
• Dill nû

Reçeteyê bibînin

13. Sêv Bi Bûtê Bûvê

Melzeme:

• Sêv
• Rûnê badê

Reçeteyê bibînin

14. Sosîs û hêkên biçin

Melzeme:

• Rêvîk
• Hêk
• Pîvaza kesk
• Xwê

Reçeteyê bibînin

15. Pancakes Bacon

Melzeme:

• Dohn
• Spî hêk
• Ardê gûzê
• Jêlatîn
• Rûnê bê xwê
• Chives

Reçeteyê bibînin

16. Breakfastewitandina Taştêya Kêm-Carb, Na-Hêk

Melzeme:

• Bîbera zengilê kesk û sor
• Zeyta zeytûnan
• Spike demsal
• Îsota reş
• Turkey sosîs taştê
• Mozzarella

Reçeteyê bibînin

17. Spînax, Penîrê Bizinê, û Omeleta Chorizo

Melzeme:

• Chorizo ​​Sausage
• Runê nîvişk
• Hêk
• Av
• Penîrê bizinê
• Îspenax
• Avokado
• Salsa

Reçeteyê bibînin

18. Wafleyên Kêm-Carb

Melzeme:

• Spî hêk
• Hêka tevde
• Ardê gûzê
• Şîr
• Paqijka pijandinê
• Stevia

Reçeteyê bibînin

Xeta Jêr

Her yek ji van taştêyên kêm-carb bi proteîn û rûnên tendurust dewlemend e û divê hûn bi saetan xwe têr û enerjîk bihêlin - her çend hinekan ji çavkaniyek proteînek tendurustî û kêm pêvajoyê sûd werbigire.

Vebijarek din ev e ku hûn bi tenê di şîvê de ji ya ku hûn hewce ne bêtir bipêjin, dûv re wê germ bikin û sibehê ji bo taştê bixwin.

Derfetên ji bo xwarinên kêm-carb ên tendurustî bêdawî ne, dihêlin hûn ji bo taştê, navroj, şîvê, an xwarina xwe xwarina rast bibînin.

Amadekirina Xwarinê: Rojane Taştê