18 Xwarinên Taştê yên Kêm-Karbak ên Dilşewat
Dilşad
- 1. Hêk û Sebzeyên ku Di Rûnê Gûzê de Sifirandî ne
- Melzeme:
- 2. Hêkên Skillet-Bijî Bi Spinax, mast û rûnê çîlekan
- Melzeme:
- 3. Skillet Taştê Cowboy
- Melzeme:
- 4. Bacon û hêk bi rengek cûda
- Melzeme:
- 5. Mûfînên Taştêya Xwarinê, Hêk-û-Penîrê-Penêr
- Melzeme:
- 6. Pancakes Cheese Cream
- Melzeme:
- 7. Spinax, Mushroom, û Feta Crustless Queta
- Melzeme:
- 8. Paleo Sausage Egg 'McMuffin'
- Melzeme:
- 9. Gûzê Chia Pudding
- Melzeme:
- 10. Bacon and Eggs
- Melzeme:
- 11. Bacon, Egg, Avocado, and Salad Tomato
- Melzeme:
- 12. Avokado Bi Salmon û Hêkiya Bişirî Tijî Dike
- Melzeme:
- 13. Sêv Bi Bûtê Bûvê
- Melzeme:
- 14. Sosîs û hêkên biçin
- Melzeme:
- 15. Pancakes Bacon
- Melzeme:
- 16. Breakfastewitandina Taştêya Kêm-Carb, Na-Hêk
- Melzeme:
- 17. Spînax, Penîrê Bizinê, û Omeleta Chorizo
- Melzeme:
- 18. Wafleyên Kêm-Carb
- Melzeme:
- Xeta Jêr
- Amadekirina Xwarinê: Rojane Taştê
Gelek kesên ku parêzek kêm-carb dişopînin bi taştê re têkoşîn dikin.
Hin kes serê sibehê mijûl in, hinên din jî di serê rojê de birçî hîs nakin.
Her çend dev ji taştê berdan û li bendê bimînin heya ku şûnda we vedigere ji bo hinekan dixebite, lê dibe ku gelek kes bi taştêyek bi tendurist baştir hîs bikin û pêşkêşî bikin.
Ger ew ji bo we wusa ye, girîng e ku hûn roja xwe bi tiştek têrker dest pê bikin.
Li vir 18 reçeteyên taştêyên xweş-kêm carb ên xweş hene. Ji bo ku van reçete tenduristtir bibin, goştê nîskvekirî bipijiqînin û li şûna wî xwarinek din a bi proteînek bilind bigirin.
1. Hêk û Sebzeyên ku Di Rûnê Gûzê de Sifirandî ne
Melzeme:
- Rûnê gûzê
- Gêzer
- Lihane
- Brokolî
- Polikên Kesk
- Hêk
- Îspenax
- Biharat
Reçeteyê bibînin
2. Hêkên Skillet-Bijî Bi Spinax, mast û rûnê çîlekan
Melzeme:
- Mastê Grekî
- Sîr
- Runê nîvişk
- Zeyta zeytûnan
- Çîçek
- Scallion
- Îspenax
- Ava lîmonê
- Hêk
- Powderê chili
Reçeteyê bibînin
3. Skillet Taştê Cowboy
Melzeme:
- Taştê sosîs
- Petatên şêrîn
- Hêk
- Avokado
- Cilantro
- Sosa germ
- Penîrê xav (vebijarkî)
- Xwê
- Îsota reş
Reçeteyê bibînin
4. Bacon û hêk bi rengek cûda
Melzeme:
- Penîrê kremî yê tam-rûn
- Tîma hişkkirî
- Hêk
- Dohn
Reçeteyê bibînin
5. Mûfînên Taştêya Xwarinê, Hêk-û-Penîrê-Penêr
Melzeme:
- Hêk
- Pîvaza kesk
- Tovên hêmbûnê
- Xwarina behîv
- Penîrê xaneyê
- Penêrê parmesan
- Paqijka pijandinê
- Xwarina flaxseed
- Pelikên hevîrtirşkê
- Xwê
- Spike demsal
Reçeteyê bibînin
6. Pancakes Cheese Cream
Melzeme:
- Penêrê krem
- Hêk
- Stevia
- Darçîn
Reçeteyê bibînin
7. Spinax, Mushroom, û Feta Crustless Queta
Melzeme:
- Mushrooms
- Sîr
- Spînakê cemidî
- Hêk
- Şîr
- Penîrê Feta
- Parmesana grated
- Mozzarella
- Xwê
- Îsota reş
Reçeteyê bibînin
8. Paleo Sausage Egg 'McMuffin'
Melzeme:
- Ghee
- Sosikê taştê beraz
- Hêk
- Xwê
- Îsota reş
- Guacamole
Reçeteyê bibînin
9. Gûzê Chia Pudding
Melzeme:
- Tovên Chia
- Milkîrê gûzê yê tam-rûn
- Hûngiv
Reçeteyê bibînin
10. Bacon and Eggs
Melzeme:
- Dohn
- Hêk
Reçeteyê bibînin
11. Bacon, Egg, Avocado, and Salad Tomato
Melzeme:
- Dohn
- Hêk
- Avokado
- Tomatoes
Reçeteyê bibînin
12. Avokado Bi Salmon û Hêkiya Bişirî Tijî Dike
Melzeme:
- Avocados
- Salmonê kişandî
- Hêk
- Xwê
- Îsota reş
- Pelikên çîlekan
- Dill nû
Reçeteyê bibînin
13. Sêv Bi Bûtê Bûvê
Melzeme:
- Sêv
- Rûnê badê
Reçeteyê bibînin
14. Sosîs û hêkên biçin
Melzeme:
- Rêvîk
- Hêk
- Pîvaza kesk
- Xwê
Reçeteyê bibînin
15. Pancakes Bacon
Melzeme:
- Dohn
- Spî hêk
- Ardê gûzê
- Jêlatîn
- Rûnê bê xwê
- Chives
Reçeteyê bibînin
16. Breakfastewitandina Taştêya Kêm-Carb, Na-Hêk
Melzeme:
- Bîbera zengilê kesk û sor
- Zeyta zeytûnan
- Spike demsal
- Îsota reş
- Turkey sosîs taştê
- Mozzarella
Reçeteyê bibînin
17. Spînax, Penîrê Bizinê, û Omeleta Chorizo
Melzeme:
- Chorizo Sausage
- Runê nîvişk
- Hêk
- Av
- Penîrê bizinê
- Îspenax
- Avokado
- Salsa
Reçeteyê bibînin
18. Wafleyên Kêm-Carb
Melzeme:
- Spî hêk
- Hêka tevde
- Ardê gûzê
- Şîr
- Paqijka pijandinê
- Stevia
Reçeteyê bibînin
Xeta Jêr
Her yek ji van taştêyên kêm-carb bi proteîn û rûnên tendurust dewlemend e û divê hûn bi saetan xwe têr û enerjîk bihêlin - her çend hinekan ji çavkaniyek proteînek tendurustî û kêm pêvajoyê sûd werbigire.
Vebijarek din ev e ku hûn bi tenê di şîvê de ji ya ku hûn hewce ne bêtir bipêjin, dûv re wê germ bikin û sibehê ji bo taştê bixwin.
Derfetên ji bo xwarinên kêm-carb ên tendurustî bêdawî ne, dihêlin hûn ji bo taştê, navroj, şîvê, an xwarina xwe xwarina rast bibînin.
Amadekirina Xwarinê: Rojane Taştê
Şîreta Me
Bloodewitandina xwînê