3 fêkiyên xerîb ên ku giraniya xwe winda dikin

Dilşad

• 1. Pitaya
• 2. Lychees
• 3. Fisalis an fîzalis

Hin fêkiyan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giran bibin, ji ber ku çend kalorî û taybetmendiyên wan hene ku lêçûnên kalorîk ên laş zêde dikin. 3 nimûneyên baş Pitaya, Lychee û Physalis in, fêkiyên biyanî ku alîkariya we dikin ku hûn kîlo bikin, ji ber ku di heman demê de ji bo laş û çerm hêza wan a antioksîdan heye, ji ber dewlemendiya wan di avê, vîtamîn û mîneralan de.

Lêbelê, ji bo ku bi rengek tendurustî giran winda bibin ne tenê danasîna vexwarina van fêkiyan, lê şopandina parêzek kêm kalorî ye, kêmkirina vexwarina şekir û rûnan girîng e.

Feydeyên van 3 fêkiyên biyanî kifş bikin:

1. Pitaya

Pitaya fêkiyek bi çalakiya termojenîk e, ku bi tasfiyekirina rûnan û her weha kontrolkirina şehwetê alîkariya zûkirina metabolîzmê dike. Wekî din, madeyek wê heye ku navê wê tîramîn e, ku hormonek bi navê glukagon çalak dike û ku laş bixwe teşwîq dike ku rezervên şekir û rûn bikar bîne û enerjiyê çêbike.

Pitaya di heman demê de fêkiyek kêm kalorî ye ku 100 g fêkiyê wê 50 kalorî ye. Pitaya di Kanûnê de li Brezîlya, bi hilberîna li Eyaleta São Paulo, bi giranî li herêma Catanduva, serdema dirûna xwe dest pê dike.

2. Lychees

Li lîçeyan cyanidîn heye ku ew madeyek e ku dişewite rûnan. Di vê fêkiyê de rûn tune û di fîber û avê de dewlemend e ku bi kîlobûnê re dibe alîkar. Tevî ku xwediyê karbohîdartan e, lîçek glycemic kêm e ku dibe sedema laş kêm însulîn serbest berde, ku ev hormonek e ku dema ku zêde were hilberandin zêdebûna rûnê zikê çêdike. 100 g lepikên xwedan 66 kalorî ne.

Bi herêmê ve girêdayî, berhema lîçê ji Çiriya Paşîn heya Çile pêk tê û yekem cîh li Brezîlya bi çandina lîçê li Rio de Janeiro bû. Lêbelê, li ser pîvanek bazirganî, hilberîn li eyaleta São Paulo tê berhev kirin lê li Minas Gerais çand geş dibe.

3. Fisalis an fîzalis

Fisalis fêkiyek kêm kalorî ye ji ber ku 100 g tenê 54 kalorî hene. Wekî din, ev fêkiyek xwedan hêzek antioksîdantî ye ku di pêvajoya kêmkirina kîloyan de dibe alîkar û pergala parastinê xurt dike, û her weha ew ji hêla fîberan ve dewlemend e, ku dê karûbarê rovî birêkûpêk bike û şîvê kêm bike.

Bi çerxek zû û rustîk, fisalis dikare li her demê salê were çandin û li Brezîlya, çandina vî fêkî di destpêkê de tenê ji bo lêkolînê bû û paşê jî li başûrê Minas, li herêma başûrê Santa Catarina hilberîna xwe dest pê kir û bêtir nîvro li Rio Grande do Sul.

Van fêkiyan nimûneyên fêkiyên bi kalorî û taybetmendiyên kêm in ku alîkariya we dikin ku hûn kîlo bikin, lê ji bo ku bi rengek tenduristî winda bibin girîng e ku hûn parêzek hevseng û kêm kalorî bişopînin.