3 hîleyên ku hûn xwarinê bi hesin dewlemend dikin

Dilşad

• Meriv çawa hesiniya hesin baştir dike
• Xwarinên dewlemend hesin
• Encamên kêmbûna hesin di parêzê de
• Kengê lêzêdekirina hesin bistînin

3 hîleyên mezin ên ji bo dewlemendkirina xwarinan bi hesin, ji bo alîkariya dermankirina anemiyê, ev in:

1. Di tepsiya hesinî de xwarin çêdikin;
2. Kengê ku hûn xwarinên dewlemend bi hesin ji çavkaniyek sebzeyê bixwin, qedehek ava porteqal an lîmonê vexwin;
3. Ava fêkiyan bi sebzeyên wekî ava ananas bi parsley çêdikin.

Van tedbîran hêsan in û dikarin alîkariya anemiya kêmbûna hesin hêsantir bikin.

Meriv çawa hesiniya hesin baştir dike

Serişteyek pir hêja ji bo baştirkirina pejirandina hesin ev e ku meriv qet şîr û hilberên şîrê bi xwarinên bi hesin dewlemend neke, ji ber ku kalsiyuma di van xwarinan de pehtina hesin kêm dike.

Dema ku parêzek dewlemend a hesin tête pejirandin, divê herî kêm 3 mehan were şopandin, da ku hûn nîşanên başbûnê bibînin. Di dawiya vê heyamê de, divê testa xwînê were dubare kirin.

Xwarinên dewlemend hesin

Xwarinên ku di hesin de dewlemend in dibe ku ji koka heywan an nebatî bin, lê di wan de mîqyasek guhêrbar a hesin heye û tenê rêjeyek piçûk bi rastî ji hêla laş ve tê kişandin. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv zanibe ka meriv çawa xilasbûnê zêde dike.

Xwarinên nebatî yên herî dewlemend bi hesin, tarî ne, wekî mêş, spîndar, an şûşeya avê. Lê, hesinê wan tenê li ber vîtamîna C. ji hêla laş ve tê kişandin. Ji ber vê yekê, xapandina dewlemendkirina xwarinên hesin ew e ku fêkiyek nû li seleteyê zêde bikin, wek mînak ananas, an jî digel selete an şorbeyê ji sebzeyên bi qedehek ava porteqalê.

Hesinê di goşt de heye, bêyî ku pêdivî bi vîtamîna C an xwarinek din hebe, bi xwezayî tête hilanîn, û bêtir li zarokan, wek kezebê, kom dibe. Lêbelê, zêdebûna mîqyasa goştê di parêzê de di heman demê de dikare asta kolesterolê ya we jî zêde bike, ji ber vê yekê xapînok ev e ku hûn ji bo pijandinê panek hesin bikar bînin, nemaze hin xwarinên kêm hesin, wek birinc an pasta.

Van serişteyan bi taybetî ji bo vejeteryanan girîng in.

Encamên kêmbûna hesin di parêzê de

Kêmasiya hesin di xwînê de dibe sedema anemiya, ku dibe sedem ku mirov pir westiyayî û xew bibe, ji bilî vê, di rewşên herî pêşkeftî de, êşên masûlkeyan di laş de çêdike.

Rastiyek pir girîng a ku meriv li ber çavan bigire ev e ku, carinan, zehmetiya di helandina hesin de dibe ku ji ber kêmbûna Vîtamîna B12 be, ku wekî anemiya pernîç tê zanîn, û ne ji ber rast peydakirina hesin be. Di van rewşan de, girîng e ku meriv vê kêmasiyê sererast bike berî ku têrkirina hesinê di parêzê de zêde bike.

Kengê lêzêdekirina hesin bistînin

Bikaranîna pêvekên hesin ên derman alternatîfek e ku ji hêla doktoran ve di rewşên anemiyê de pir tête bikar anîn, lê ew pêdivî ye ku bi reeducasyona parêzê re be, da ku anemî dubare nebe.