30 Hefteyên Ducanî: Nîşan, Serişte, û Zêdetir

Dilşad

• Pitikê we
• Di hefteya 30-an de pêşkeftina cêwî
• 30 hefteyên nîşanên ducanî
• Êşa piştê
• Lingên xwe diguheze
• Mood swings
• Tiştên ku vê hefteyê ji bo ducaniyek tendurist bikin
• Balikek ducaniyê bikirin
• Planek çêbûnê çêbikin
• Zarokxane û kursiyê xwe saz bikin
• Kengê bijîjkê

Guherandinên di laşê we de

Hûn hewce ne ku tenê li zikê xweya bedew binihêrin da ku bizanin ku hûn di rêça xweşikên pitikan û coosên nûbûyî de ne. Di vê xalê de, dibe ku hûn ji amadebûna pitikê xwe û vegera li laşê xweya berî ducaniyê bêtir amade ne. Lê bînin bîra xwe, ev hefteyên dawî ji bo mezinbûn, pêşkeftin û tenduristiya pitikê wextek girîng e.

Dibe ku hûn di van rojan de pir zêde westiyayî bin. Dîtina rewşek razanê ya rehet dijwartir dibe, û şiyarbûna karanîna serşokê jî dikare bandorê li xewa we jî bike. Biceribînin ku ji demên berê zûtir herin xewê, û heke hûn dikarin, serê sibehê piçek derengtir razên. Napping dibe ku ji bo baştirkirina enerjiya we jî bibe alîkar.

Pitikê we

Di 30 hefteyan de pitika we mûhtemelen giraniyek din xist: 3 lîre! Gava ku zikê we mezin dibe dibe ku hûn wusa hîs bikin ku hûn rêzberek mezin dikin, pitika we di vê nuqteyê de tenê 15 û 16 înç dirêj e.

Çavên pitika we vê heftê dest pê dikin ku ya li dora wî / wê ferq dikin, her çend pitika we dê bi çavên girtî demek xweş derbas bike. Gava ku pitikê we tevlî cîhanê bibe, dê 20/400 dîtiniya wan hebe (beramberî 20/20). Ev tê vê wateyê ku pitik tenê dikarin li ser tiştên li nêzê rûyê xwe bisekinin, ji ber vê yekê ji nêz ve xwe amade bikin ku xwe bişon.

Di hefteya 30-an de pêşkeftina cêwî

Pitikên we vê heftê ji tacê dakêşin 10 1/2 santêmî. Giraniya wan her yekê 3 lîre ye. Hefteya 30 ew e ku mezinbûna cêwiyan li paş mezinbûna hevpîşeyên xweyên yekta paşde dimîne.

30 hefteyên nîşanên ducanî

Di hefteya 30-an a ducaniya xwe de, hûn dikarin nîşanên jêrîn biceribînin:

• westîn an pirsgirêka razanê
• êşa piştê
• di mezinahî an avahiya lingên we de guherîn
• guhêrînên hestan

Êşa piştê

Painşa piştê di dema ducaniyê de êşek hevpar e û bi gelemperî di sê meha sêyemîn de bi kîloya weya zêde re xirab dibe. Di ducaniya we de bi qasî 10 hefte maye, hûn ê kêfxweş bibin ku bizanin gelek tişt hene ku dikarin bibin alîkar.

Pêşîn, bi doktorê xwe re kontrola xwe bikin da ku bisekinin ku hûn giraniyek guncan digirin. Zêdekirina kîloyan ne tenê xetereyên li ducaniya we zêde nake, ew dikare êşa pişta we jî zêde bike. Li aliyê din, pir hindik qezenckirin dikare bibe pirsgirêk.

Dûv re, li ser rewşa xwe bisekinin. Heke hûn zehmet dibînin ku hûn bi zikê xwe li ser we giran bisekinin an rûnin, dibe ku hûn dixwazin li kemberek piştgiriya ducaniyê binêrin. Heke hûn li ser maseyekê dixebitin, pê ewle bine ku kursî, klavye û dîmendera weyê komputerê hatine saz kirin da ku jîngehek ergonomîk çêbikin.

Bilindkirina lingên we her weha dikare li ser her pirsgirêkên paşîn jî rehet bike. Heke hûn hîn jî pêlavên xweyên bilind ên beriya ducaniyê werziş dikin, bifikirin ku hûn li pêlavên delal ên ku piştgiriyê didin vegerin. Pêlavên piştgirî dikarin êşa piştê sivik bikin. Xem neke, her çend. Pêlavên weyên delal piştî ku pitika we hat hîn jî dê li benda we bimînin.

Xwe bi bîr bînin ku ew ê di dawiyê de hemî hêja be, û heke êş we aciz dike, bi doktorê xwe re li ser dermanên gengaz bipeyivin, an jî ji hevjînê xwe masajê bixwazin. Masaj di heman demê de awayek girîng e ku hûn bi hevjîna xwe re têkilî daynin.

Lingên xwe diguheze

Heke hûn difikirin ku lingên we diguherin hûn tiştan xeyal nakin. Hin jin di dema ducaniya xwe de bi tevahî pêlav diçin. nîşan dide ku ducanî dikare hem li ser pîvazê û hem jî avahiya wê bandor bike. Gava ku gengaz e ku ji ragirtina şilavê paş-welidînê kêm bibe, ducanî dikare bi domdarî kevanê lingê we biguheze.

Heke di nav pêlavên piştgirî yên nermik, bexşandî de ji 9-an heya 5-an rêve diçin ne gengaz e, dibe ku ev dem dema veberhênanê li cotek pêlavên nû be ku dê ji bo mayîna ducaniya we bi rihetî bicîh were.

Mood swings

Ger trîma sêyemîn we ji rabûn û rûniştinên hestyarî hinekî xilas kir, bi tevahî normal e ku hûn di sêyemîn sêyemîn a xwe de dest bi bêtir guherînên hestan bikin. Hûn pir li ser hişê xwe ketine, û ku digel westandina weya zêde dikare rehikên we bide alî.

Ger xemên ducaniyê an dayikbûna pêşerojê we bi şevên herî zêde hişyar dike an destwerdana çalakiyên an têkiliyên weyên rojane dike, divê hûn bi bijîşkê xwe re venêrin. Ew ne gelemperî ye ku jin di dema an ducaniyê de an ducaniyê depresiyonê bibînin. Doktorê we dikare alîkariya we bike ku hûn wê birêve bibin.

Tiştên ku vê hefteyê ji bo ducaniyek tendurist bikin

Dibe ku hûn nêzîkê xeta qedandinê bin, lê dîsa jî tiştên ku hûn dikarin bikin ji bo ku hûn û pitika we ewledar, tendurist û bextewar bimînin hene.

Balikek ducaniyê bikirin

Heke di xewê de pirsgirêkek heye, dibe ku hûn bixwazin balgehek ducaniyê bikirin. Gava ku balgiyek ducanî dê hemî sedemên ku hûn dikarin bi bêxewiya ducaniyê re rû bi rû bimînin sererast neke, ew dikare bibe alîkar ku we di rewşek rehet de bigire. Ev dibe ku hêsantir bikeve û di xew de bimîne.

Planek çêbûnê çêbikin

Ne ku her jin nexşeyek dayîkbûnê li dar dixe û, mîna her bûyerê, dibe ku hûrguliyên rastîn ên plana weya dayikbûnê bi rastî hûn çawa pêşbînî dikin neyên lîstin. Çêkirina plansazek ​​ji dayikbûnê, her çend, awayek girîng e ku hûn aliyên girîng ên keda xwe nîqaş bikin berî ku hûn di wê qelew bibin. Hûn dixwazin li ser kîjan rêveberiya êşê bisekinin? Hûn li odeya kedê bi xwe re kî dixwazin? Ma hûn dixwazin pitika we piştî zayînê bi we re bimîne? Hûn ji anesthesiya epidural re vekirî ne? Vana hemî tiştên mezin in ku hûn bi heval û doktorê xwe re pêşwext nîqaş bikin da ku her kes di heman rûpelê de be.

Li gel her pilanan nerm bin. Rêbazek heye ku zarok plansaziyan ji paceyê bavêjin, û ev dikare zû roja yekem a jiyana wan pêk were. Awayê çêtirîn ji bo misogerkirina keştiya nerm a ku ji kedê tê û pê ve jî ew e ku hûn bi doktor û pergala piştevaniya we re têkiliyên tendurist, pêbawer hebin da ku hûn dema ku tişt ji hêviyê dûr bikevin hûn dikarin xwe bisipêrin wan. Taybetmendî çi dibe bila bibe, pitik û dayikek bextewar û tendurist tiştê ku her kes ji bo wê dikişîne ne. Li şûna ya ku hûn dixwazin biqewime, li ser tiştê ku diqewime sekinîn dê piştrast bike ku hûn dikarin ji bo xwe û pitika xwe bibin parêzerê çêtirîn.

Zarokxane û kursiyê xwe saz bikin

Gava ku gelek tiştên dest-xweş min xweş in û alîkariya butçeyê dikin, divê hûn kortek nû bikirin da ku bicîh bikin ku ew di bin rêbernameyên ewlehiyê yên herî dawî de hatî çêkirin. Sazkirina baxçeyê zarokan (an heke ger pitika we dê di xewna we de bimîne) û kursiya gerîdeyê dibe ku piçek zû xuya bike. Lê ji bîr mekin, dibe ku pitika we di tarîxa pêşbînîkirî ya xwe de nagihîje. Heya ku we planek welidandinê bi cesarean hebe jî, hûn dikarin berî wê tarîxê bikevin nav zayînê.

Piştrast bike ku we rêyek ewledar heye ku hûn pitikê bînin malê û cîhek ewledar a ku pitika we razê gava ku hûn werin malê dê yek an du ji wan gelek fikarên ku dibe ku di serê we re derbas dibin ji holê rake. Amadekirin qet ne diêşe.

Kengê bijîjkê

Ji bo tewra uterus şiyar bin. Gava ku hîn 10 hefteyên we mayî hene, carinan dê pitik biryar bide ku zû were. Heke hûn dest bi êşên kişandinê bikin û ew her ku diçin zêde dibin, derfet hene ku ew li şûna tixûbên Braxton-Hicks kurtbûnên rastîn in. Heke hûn ne ewle ne ku hûn di zikê xwe de ne, her dem çêtir e ku hûn wê bi ewlehî bilîzin û bang li bijîşkê xwe bikin. Bê guman, xwînrijandina vajînayê an herikîna şilokê sedemên din in ku hûn bang li bijîşk dikin.

Di heman demê de heke hûn bi xemgînî an xemgîniyek giran re rû bi rû bimînin bi doktorê xwe re jî bigerin. Doktorê we dikare alîkariya we bike ku hûn bi ewlehî depresyon an fikara xwe birêve bibin û derman bikin.