4 awayên hêsan ên ji bo sivikkirina êşa stûyê

Dilşad

• 1. Kompresek ava germ danî ser stû
• 2. Stûyê xwe masaj bikin
• 3. Barkirina bêhnvedanek êş an rehendarerek masûlkeyan
• 4. Stûyê xwe dirêj bikin
• Kengê biçin bijîşk
• Meriv Çawa Derdika Neckê Zûtir Rehet Dike

Ji bo ku êşa stûyê were sivik kirin, hûn dikarin bi vexwarinên analjê û dij-enflamatuar ve compressek ava germ bavêjin stûyê û di cîh de masaj bikin. Lêbelê, di bûyera ku êş ji holê ranabe an pir giran e, tê pêşniyar kirin ku biçin ba doktor da ku test bêne çêkirin û dermankirina herî guncan were destpê kirin.

Painşa stûyê dibe ku ji ber cûrbecûr rewşên rojane, wekî helwestek nebaş, stres an westînek mezin, mînakî, lê ew dikare bibe nîşana pirsgirêkên girantir, wekî dîskên hernî, osteomîelît an enfeksiyonan, di van rewşan de girîng in ji bo xuyangkirina nîşanên din û biçin bijîşk da ku teşxîs bikin û dest bi dermankirinê bikin. Sedemên din ên êşa stûyê bizanin.

Hin serişteyên ji bo sivikkirina êşa stûyê ev in:

1. Kompresek ava germ danî ser stû

Bi danîna zexmek ava germ a li ser malperê, di gera xwîna herêmî de zêdebûn heye, lemlateyên stûyê rehet dibin û êş sivik dibe. Ji bo vê yekê, tenê destmalek şil bikin, têxin nav tûrikek plastîkî ya zîlkirî û bi qasî 3 hûrdeman wê bibin mikrovalavê. Dûv re, tûrikê plastîk girtin û bi desmalek hişk pêça û bi qasî 20 hûrdeman li cîhê êş bigerin, hay ji xwe hebin ku xwe neşewitînin.

Ji bo ku êş hêj bêtir sivik bibe, hûn dikarin rûnên êşkêşkêş ên girîng bavêjin nav avê, wekî rûnê qirikê, rûnê nivîşkê an rûnê bîhnxweş, an jî li ser destmala ku bi çerm re di têkiliyê de ye.

2. Stûyê xwe masaj bikin

Di heman demê de masaj dikare were kirin da ku êşa stûyê were sivik kirin, dema ku piştî zexm kirinê bandorên çêtir hebin. Bi îdeal, pêdivî ye ku masaj bi rûnê bîhnxweş êş û zirav, wekî Voltaren, Calminex an Massageol were çêkirin, ji bo nimûne, ji ber ku ew dibin alîkar ku iltîhaba û êşê biêşînin, û bi taybetî jî ji bo ku li dijî torticollis şer bikin têne nîşankirin.

Ji bo ku masajê bikin, tiliyên xwe bi nermik an rûn rûn bikin û serê tiliyên xwe li deverên bi êş bipêçin, 2 hûrdem tevgerên dorpêç bikin da ku pehnbûna rûn û rehetbûna masûlkan pêş bikeve.

3. Barkirina bêhnvedanek êş an rehendarerek masûlkeyan

Dema ku êş pir giran be, yek vebijêrk ew e ku meriv dermanên dijî-înflamatuar û analjê bistîne da ku êş û nerehetî, wekî Paracetamol an Ibuprofen, sivik bike. Wekî din, Coltrax her weha dikare were bikar anîn ku êşa stûyê kêm bike, ji ber ku ew rehetek masûlkan e, dibe alîkar ku tansiyona li ser masûlkeyên stûyê kêm bibe. Girîng e ku ev derman di bin rêberiya bijîşk de werin bikar anîn.

4. Stûyê xwe dirêj bikin

Dirêjkirina stû di heman demê de dibe alîkar ku di masûlkeyên stûyê de tansiyonê were rakirin. Tetbîqatên dirêjkirinê dikare her roj were kirin da ku hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bibe, nehêle êş dubare bibe, her weha dema ku ew ji ber mercên girantir çêbibe, wekî mînak arthritis û dîskên herniyat.

Di vîdyoya jêrîn de çend mînakên temrînên ku stûyê xwe dirêj dikin bibînin:

Kengê biçin bijîşk

Girîng e ku meriv here nexweşxanê an bijîjkek bibîne heke êşa stûyê di 3 rojan de namîne, heke ew pir giran e an nîşanên we yên din hene, wekî tayê, vereşîn an gêjbûnê, ji ber ku ev nîşan dikarin pêşniyar bikin wek mînak nexweşiyên wekî meningît an mîgren.

Meriv Çawa Derdika Neckê Zûtir Rehet Dike

Ji bo ku êşa stûyê zûtir kêm bikin, tê pêşniyar kirin:

• Bi balgiyek nizm û qayîm razên;
• Heya ku êşa stû derbas nebe ji ajotinê dûr bisekinin;
• Ji xewa li ser zikê xwe dûr bikevin, ji ber ku ev helwest zexta li qada stû zêde dike;
• Ji bersiva têlefonê di navbêna guh û mil de dûr bisekinin;
• Ji rûniştina li ser computerê pir dûr bisekinin.

Her weha girîng e ku meriv helwêsta rast bidomîne da ku meriv ji stûrbûna masûlkeyên di stûyê de nehêle da ku êş û iltîhab were sivik kirin. Li vir çend tetbîqatên ji bo baştirkirina helwest hene.