5 serişteyên hêsan ji bo pêşîgirtina li striyên di ducaniyê de

Dilşad

• 1. Krem û rûnên nermik bikar bînin
• 4. Xwarinên ku bi vîtamîn C û E dewlemend in bixwin
• 5. Di dema ducaniyê de giraniyê kontrol bikin
• Meriv çawa piştî ducaniyê striyên ji holê radike

Piraniya mezin a jinan di dema ducaniyê de şopên striyan çêdikin, lêbelê, xwedan hin tedbîrên hêsan ên wekî kremên an rûnên şilkirî yên rojane, kontrolkirina giraniyê û xwarina xwarinên piralî û hevseng, dikare bibe alîkar ku pêşî li xuyangkirina van streşan were girtin an, bi kêmanî , tundiya wê kêm dike.

Stresên li ser çerm di dema ducaniyê de hevpar in, nemaze li ser sîng, zik û çokan û ji "hêlên" piçûk ên ku bi rengek pembe li ser çerm xuya dibin, pêk tên, ku paşê spî dibin. Stretch bi rastî şop in, ku ji ber mezinbûna zik û memikan çêdibe dema ku çerm di demek kurt de zû zû dirêj dibe.

Ji bo ku pêşî li xuyangkirina striyên di dema ducaniyê de were girtin, hin serişteyên sade lê girîng ev in:

1. Krem û rûnên nermik bikar bînin

Lixwekirina kirasên guncan ên ku dihêle hûn zikê xwe bi zexmî bigirin û alîkariya pêsîrên we dike di heman demê de dibe alîkar ku şansên lemlateyên dirêj jî kêm bibin. Wekî din, lixwekirina cil û bergên azad, pembû jî girîng e ji ber ku, ew laş teng nakin, ew gera xwînê hêsan dikin.

4. Xwarinên ku bi vîtamîn C û E dewlemend in bixwin

Xwarinên dewlemend di vîtamîna C de, wekî fêkiyên citrus, xwarinên dewlemend ên madeyên antîoksîdan in, wekî beta-karotîn an flavonoîd, ku wekî hişyarkerên kolajenê yên çermî tevdigerin, di heman demê de dibin alîkar di şerê li dijî lemlateyên dirêj.

Li aliyê din, xwarinên ku bi vîtamîna E-yê dewlemend in, wekî dexlên tevayî, rûnên nebatî û tov, ji bo parastina şaneyên laş, bi vîtamîna E re vîtamînek antioxidant e ku ji bo çerm taybetmendiyên dijî-pîrbûnê ye.

5. Di dema ducaniyê de giraniyê kontrol bikin

Kontrolkirina giraniya di dema ducaniyê de ji bo pêşîgirtina li xuyangkirina lemlateyên dirêj jî tedbîrek pir girîng e. Ji bo vê yekê hewce ye ku jina ducanî bi rêkûpêk giraniya xwe bişopîne û parêzek bi tendurist û hevseng bi zebze, fêkî, dexlên bêkêmasî, goştên spî, masî û hêk dewlemend bike, ji xwarinên bi rûn û şekirên zêde dûr bikeve. Bibînin ka di dema ducaniyê de divê xwarin çawa be.

Di dema ducaniyê de tête qebûl kirin ku jinek di tevahiya ducaniyê de di navbera 11 û 15 kg de zêde bike, lê giraniya herî zêde ya qebûlkirî bi her jina ducanî û giraniya wê ya destpêkê ve girêdayî ye. Fêr bibin ka meriv çawa dikare çend lîreyên ku hûn dikarin di dema ducaniyê de bavêjin hesab bike.

Meriv çawa piştî ducaniyê striyên ji holê radike

Heke hûn dixwazin fêr bibin ka bijardeyên ji bo tasfiyekirina striyên sor, binefşî an spî yên piştî ducaniyê çi ne, li vîdyoya jêrîn temaşe bikin: