5 awayên ku dayikên nû dikarin "Wextê Min" bêtir derxînin pêş

Dilşad

• 1. Fêm bikin ka "dema min" bi rastî tê çi wateyê.
• 2. Bînin bîra xwe, hûn nikarin her tiştî bi yek carî bikin.
• 3. Bi hevalên kevn û nû re wext derbas bikin.
• 4. Rêwîtiya we çekek veşartî ye.
• 5. Ji dema betlaneyê sûd werbigirin.
• Nirxandin ji bo

Hûn di derbarê sê trimesterên ducaniyê de dizanin - eşkere. Maybe dibe ku we bihîstiye ku mirov behsê çaryeka sêyemîn dikin, ango hefteyên hestyarî yekser piştî zayînê. Naha, nivîskar Lauren Smith Brody ji dayikên nû re dibe alîkar ku bi ya ku jê re "sêyemîn sêyemîn" digot, gava ku destûra dayikbûnê biqede û cîhana li derveyî kreş, pelan û xaniyek tevlihev balê dikişîne.

Di pirtûka wê ya nû de, bi sernavê sernavê Pêncemîn Trîmester, Brody rêbera xwe ya no-BS parve dike da ku alîkariya dayikan bike, nemaze dayikên nû, piştî ku pitikek dikeve wêne-çawa çawa bi hemî daxwazên cîhana rastîn re mijûl dibe. dojeh Ma hûn vedigerin ser kar, bala xwe didin jiyanek din, û bi rengekî rojê wextê xwe ji xwe re vediqetînin, hûn dizanin?

Dibe ku hûn difikirin ku gava ku hûn bibin dayik tiştek wekî "dema min" tune. Lê Brody lava dike ku cûda bibe. Bi rastî, ew dibêje ew tiştê ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bibin dayikek çêtir, hevkar û hevkarek. Edîtorê berê yê kovarê û dayika du zarokan dibêje ku hûn pê ewle bin ku we li xwe miqate kiriye (erê, hem jî pitikê, hevjînê, û muhletan) ne hêsan e. Wusa dixuye ku ew mîna berê dayikbûnê xuya nake. Lê ew pêkan e, û divê hûn wê bikin pêşînek niha berî ku nerazîbûna demdirêj wê destnîşan bike.

Li vir, em hin serişteyên ji Brody re parve dikin da ku hûn "dema min" ya weya hêja û girîng herî zêde bikar bînin. (Û dema ku hûn li wê ne, li vir çima divê hûn li ser hevsengiya kar-jiyana xwe rawestin.)

1. Fêm bikin ka "dema min" bi rastî tê çi wateyê.

Ji ber vê yekê, hûn dizanin ku hûn hewce ne ku pêşî li lênihêrîna xwe bigirin, lê bi rastî ew çi ye û hûn çawa wiya pêk tînin? Brody dibêje ku awayek hêsan e ku meriv bi rastî diyar bike ka divê hûn vê dema hêja çawa derbas bikin ev e ku hûn bifikirin ka hûn çi dilxweş û dilxweş dikin hûn. Ew dikare were wateya kirîna pitika we, rêvekirina kar, dilxwazî, an tewra cinsî. Çawa hûn tercîh dikin ku hûn dema xweya tenê diyar bikin, bi we ve girêdayî ye. Tenê di jîyana pitika xwe de zû bibin adet.

Ger hûn ji peyva "tenê" ditirsin (HA! Tenê dema ku dayikên nû bi gelemperî digirin serşoka pênc-hûrdemî ye erk ji bo we wext heye) Brody dibêje ku divê hûn her gav hin arîkariya paşîn bigirin, gelo ev tê wateya bav, dayk, an hevalek pêbawer. Hûn nekarin her tiştî di heman demê de bikin, ya ku berbi tîpa din ve diçe.

2. Bînin bîra xwe, hûn nikarin her tiştî bi yek carî bikin.

Tu ji dayikek nûbûyî re dayik î. Hûn mirov in û hûn ê xwe pir westiyayî hîs bikin. Cotek bikin ku hûn xwe amade bikin ku vegerin ser karê xwe li ku derê dem û kargeh hene û gelek kesên ku haya wan jê tune ku hûn di çi re derbas dibin, û asta stresa we dikare ji banê derbas bibe. (Ger hûn tevahiya rojê bi serfirazî tevdigerin, şandina e -nameyan, lêkolîna projeyan, çêkirina şîvê, xwarina pitikê, û dîtina dem/enerjiyê ji bo têkiliya cinsî bi hevjînê xwe re, wê hingê spas ji ber ku hûn bi fermî supermomoyek in.) ji we, Brody dibêje, tenê bisekinin.

Tu nikarî her tiştî di carekê de bikî an jî ji her kesî re di carekê de her tiştî bikî. Ew bi ya ku hûn dikin ve girêdayî ye qûtîk bikin. Li wê derê lênihêrkerek, ku wekî din wekî dinê weya girîng tê zanîn, dê, xwişk, heval, an pitikê pêbawer, dikare were hundur û perçeyan hilde. Netirsin ku hûn ji hevserê xwe bêtir arîkariyê bixwazin, ji ber ku Brody dibêje hûn ji wan pirs nakin mîna ku ew alîkarê we bin. Hûn ji wan dipirsin bibe şirîkê te li ser vê rêwîtiya dîn, û kirina wiya dê di dawiyê de bibe alîkar ku her yek ji we li xwe miqate be.

3. Bi hevalên kevn û nû re wext derbas bikin.

Brody dema ku ji bo pirtûka xwe li dêyên din lêkolîn dikir, Brody dît ku yek ji wan faktorên herî girîng ku alîkariya jinan kir ku xwe bi dayiktiyê ve girêbidin hevaltiyên têrker bûn. Hevalên baş, nemaze yên ku hûn dikarin bi wan re têkildar bin û têkildar bin, dibin alîkar ku tenduristiya giyanî ya dayikek nû "bi zêdekirina hesta xwe-karîgeriyê û pêbaweriya ku pitikên wan bi gelemperî pêşve diçin" baştir bikin, "Brody dinivîse. Têkiliyên nû, nemaze bi dayikên din ên nû re, jî sûdmend e. Ev ne dema şermkirinê ye. Li deverê komên nîqaşên dêûbavên nû yên herêmî-li ofîsa pediatrîka xwe, dikana pitika xweya herêmî, dersa yoga ya piştî zayînê, an tewra bi lêgerîna li ser Facebook-ê vekolînin. Ger hûn hemî dikarin têkiliyê bidin, girêdan bi rastî dikare ji we re sûd werbigire û ji we re bibe alîkar ku hûn di derbarê dayikbûnê de tiştên nû fêr bibin. Tewra ew dikare bibe awayek torê û berfirehkirina kariyera we di pêşerojê de!

Parastina dostaniyên xwe yên berê jî bi heman awayî girîng e, ji ber vê yekê hevalê xwe yê zaroktiyê û hevalê xwe yê herî baş ku ji bo xwedîkirina zarokan ne amade ne ji bîr nekin. Gava ku we demek we heye, mîna dema ku hûn li trênê siwar dibin û diçin kar, xwe bigihînin wan da ku pêwendiya we qewî bimîne. Hê çêtir, gazî babikê bikin û şevek keçan derkevin. (Li vir bêtir li ser çima divê hûn li ser wê BFF ya xwe bisekinin.)

4. Rêwîtiya we çekek veşartî ye.

Dayika nû an na, li ser riya xwe ya nav ofîsê li pişt rêzek trafîkê an li trênek sekinî asê maye. ew nebaîştirîn. Hûn dikarin bi wê demê re gelek tiştên din ên berhemdartir bikin. Lê Brody dibêje ku meriv bi perspektîfek cûda li rawestanê binere - wekî demek ku meriv hinekî xwe lênihêrînê bike ji ber ku hey, tiştek din tune ku hûn bikin. Ew tevahiya rojê dixebitin û bi saetan dêûbavîtiyê dikin dema ku hewl didin ku di kêmtirîn demjimêrên xewê de bixebitin. Dema ku li benda trafîkê ne, xwarinek saxlem bixwin, li muzîkê guhdarî bikin, an kremek destî ya bi bîhnek delal bicîh bikin-tiştek bikin ku pênc hestên we dike armanc da ku rêyek bêkêmasî ya ku hûn pergala xweya nervê bixapînin da ku sar bibe. Her weha hûn dikarin dema sekinandinê di trênê de rûnin bikar bînin da ku hûn bi hevalên xwe re bisekinin. Here li vir bonusek ji bo jinên ku bextewar in ku di nav dûrbûna meşa cîhê xwe de bijîn heye. Vê ji bo berjewendiya xwe bikar bînin û hinekî werzîşê bikin. Dayikek afirîner a ku Brody di pirtûkê de ronî dike ji pitika xwe dipirse ku pitika xwe bîne nivîsgehê, da ku ew di dawiya rojê de bi gerîdokê vegerin malê. (Li vir çima xebitîn ji tenduristiya giyanî re sûdmend e.)

5. Ji dema betlaneyê sûd werbigirin.

Ger dema we ya betlaneyê heye, wê bigirin.Pirtûka rêwîtiyek berbi Bali dibe ku ne rast be, lê danê êvarê dirêjkirî li spa divê ne wusa be. Telefonê rûniştevan bikin û stresê nekin. (Li vir e ku çima dema betlaneyê ji bo tenduristiya we baş e.)

Nirxandin ji bo