8 Tiştên Meriv Pêdivî ye ku Meriv Bi Menopozê Dizanin

Dilşad

• Berî her tiştî
• 1. Ji dirêjahiya dirêj re amade bin
• 2. Ew ne tiştek ku hûn tenê "biçin"
• 3. Her jin menopozê cuda dijî
• 4. Ew her dem ji serdemek çêtir nine
• 5. Wê guhartinên fîzîkî yên ku dijwar têne meşandin dê hebin
• 6. PMS her gav naçe
• 7. Dê veguherîn hebe
• 8. Lêdana salona sporê girîng e - an jî, qe nebe, kêfa meriv hindiktir e
• Meriv çawa bi menopozê re alîkariya veguherîna wê dike

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Her çend bi texmînî nîvê nifûsa cîhanê jin e, lê timûtim xuya dike ku meriv ji heyranokî û mêraniyê bi ecêbmayî kêm fam dikin. Ew nayê wê wateyê ku hemî zilam pêdivî ye ku menopozê bi tevahî fam bikin - û ka em pê re rû bi rû bimînin, kî dike? - lê ew dikare bibe alîkar ji bo xortên ku di jiyana xwe de jinên xweşik pîr dikin ku hinekî din jî hîn bibin ka çi bi menopozê re derbas dibe. Pêvajoya tevahî, ji bo destpêkan nerehet e, lewma hinekî empatî dê xweş be.

Zilamên cîhanê: Em dizanin ku hûn xema me ne, ji ber vê yekê dem e ku hûn IQya menopozê xwe bişon!

Berî her tiştî

Ka em bi bingehan dest pê bikin: Dema ku jin bi tevahî dewrên menstrualê radiwestîne bi fermî mehderde dibe. Lêbelê, pêvajoya gihîştina wê nuqteyê dikare demek dirêj bikişîne. Bi rastî, ew di 20 saliya xwe de dest pê dike, dema ku çerxa mehane ya jinek gav bi gav heya perimenopozê kurt dibe.

Her çend zanyar dizanin ku gelek faktor di lîstikê de hene, di nav de hormon jî hene, ew ji sedema pişta menopozê bi tevahî ne bawer in. Lêbelê, bi gelemperî tête pejirandin ku menopozê rasterast bi kêmkirina hêkên jin re her ku temen dibe re têkildar e.

1. Ji dirêjahiya dirêj re amade bin

Ya, te digot qey lêdana menopozê tê vê wateyê ku tu di zelalî de yî? Dîsa bifikirin, ji ber ku menopoz tenê bi şev nayê. Menopause bi rastî bi perimenopause dest pê dike, ku dikare bi salan bikişîne.

Jinek nikare bêhna xwe vede ku ew bi ewlehî dema xwe derbas kiriye heya piştî ku ew zêdeyî salekê bêpar ma, dibêje Mary Esselman, 54, nivîskarek ji Charlottesville, Virginia û nivîskara "Çawa Bû? Helbestên Ji Bo Ne Ewçend Ciwan. "

"Ji bo gelek salan ji perimenopauzê, hûn dikarin her dem dema xwe bigirin - 10 roj piştî ku we tenê yek hebû, an 120 roj piştî ku hûn tenê yek bû," ew şirove dike. "Ew lîstikek texmînker e. Di heman demê de carinan spotkirin e, carinan geyzayek e. "

2. Ew ne tiştek ku hûn tenê "biçin"

Esselman bi hewes e ku jinan (û zilaman) hişyar bike ku menopoz qet carî tiştek ku hûn tenê "tê re derbas bibin" e. Di şûna wê de, wê not dike, hûn ê di nav salên stûxwarî, xewa qeşeng, xemgîniya xerîb, û hewayên ne-super-kêfxweş re derbas bibin.

Ew dibêje: "Em nekarin lê binihêrin." "Pîrbûn ne abstrasyonek e, ew tiştek rast e, û beşek ji ya ku ez hêvî dikim bikim ev e ku alîkariya jinên ciwan bike ku li ser vê yekê bêtir fêr bibin berî ku ew li serê wan bixe - menopauz û aliyên din ên bi tevahî xwezayî (lê pir têkber) ên pîrbûna wekî jinekê. ”

3. Her jin menopozê cuda dijî

Çu jin û çerxa menstrualî qet ne dişibihe hev, ji ber vê yekê girîng e ku mêr fêhm bikin ku ne her jin dê heman tiştan bi heman rengî biceribîne. Li ser çerxên mehane û jinan bi laşên xwe re ramanên cûda hene. Van faktoran hemî bandor li ser ezmûna wan a ku di menopozê de derbas dibe dikin.

Laurie Pea, ya ku destê menopozê ji dest xwe dîtiye, dibêje ku jiyana wê bêwext xuya dike.

"Ez nema dikarim bi çerxa xwe şopa şev û rojên xwe bikim, û ez bêyî celebek sînor dijîm," ew dibêje.

4. Ew her dem ji serdemek çêtir nine

Ji perspektîfa zilam, dibe ku wisa xuya bike ku jinek bi dilşadî dilşad dibe ku ji bûyera mehane ya ku wê neçar dike ku ji vajîna wê xwîn derxe. Lê xuyangek dikare bixapîne.

"Ew her dem ne çêtir e," hişyarî dide Victoria Fraser. "Li gorî ezmûna min, wusa hîs dikir ku demance û pubertî zarokek bi hev re heye!"

5. Wê guhartinên fîzîkî yên ku dijwar têne meşandin dê hebin

Menopause dikare bibe sedema gelek nîşanên laşî, di nav wan de serêş, hişkbûna vajînayê, û guherîn di porê we de. Her çend Michelle Nati, 51, mikur tê ku qet li ser dewra xwe nafikire erênî ye, lê neyînî pir ji sûdê ye ku meriv kincên spî li xwe bike 24/7.

Nati her weha dibêje ku nîşanên laşî yên pêlên germ, mijê mêjî, girî, û kîlobûna zikê xwe hest dikin ku ew "ji nedîtî ve hatine".

6. PMS her gav naçe

Heke hûn difikirin ku menopoz tê wateya gotina sayonara ji ezabê ku PMS e, dîsa bifikirin. Nati û yên mîna wê dibînin ku ji dêvla ku ji postmenopauzê jiyana PMS-azad derbas nebin, menopozê bûye mîna yek hefteyek pêşîn a dirêj.

"[Ew] mîna PMS-ê bê rehetî ye," ew dibêje.

7. Dê veguherîn hebe

"Esselman not dike:" Ez hertim zirav bûm, lê di 54 saliya xwe de min pûçika ku dê li dora kumê nemeşe girtiye. " "Min hinekî hêvî kir ku kîlo zêde bibe, lê ne guhastina kîlo, kişandina giraniyê li ser her tiştî, ji rûkên sêvê (zivirandina wan bi çengel) bigire heya vajîna min a delal."

Ji ber vê yekê zilam, gava ku hûn êdî bi herikîn naçin, dibe ku hûn fêr bibin ku tenê bila tiştan li ku dibe bila bikevin.

8. Lêdana salona sporê girîng e - an jî, qe nebe, kêfa meriv hindiktir e

Yek bandorek alîgiriya menopozê ev e ku hin jin mêldarê metabolîzma hêdî dibin.

Lorraine Berry, jinek din a ku ezmûna xweya menopozê parve kir, dibêje: "Dema ku carek din nebûyîn dewrek bû berekek mezin, lê qelewbûna qelebalix a ku qewimî (tevî ku di xwarinê de zêdebûn tune!) Nebûye para min a bijare ya vê ezmûnê." .

Meriv çawa bi menopozê re alîkariya veguherîna wê dike

Ji ber vê yekê, zilam, li vir ji bo domandina têkiliyên tendurist bi jinên di jiyana we re, bi taybetî di dema menopozê de, şîretek mezin heye.

Dema ku dor tê ser hengavên hestan: Bi famkirina ku ew ne li we ne armanc alîkariya wê bikin. Carcarinan, binge bi temaşekirina pêşandanek bijare bi hev re an dermankirina wê bi rojek spa re ji bo sivikkirina barê bes e.

Dema ku dor tê seksê: Hay jê hebin ku laşê wê diguheze. Digel wê, dibe ku baweriya laşê wê, tevgera cinsî, û kêfa zayendî jî biguhere. Bixwazin li ser van tiştan bi rêzdarî biaxivin, û rê û dirbên nêzîkbûna wan wekî cot bibînin.

Dema ku dor tê laşê wê: Cûdahiyên ku hûn dibînin di laşê xwe de diqewimin parve bikin. Temen me hemiyan bandor dike, û ji bo wê girîng e ku bizane ew ne tenê yê ku guherînan derbas dike ye.

Gava ku dor tê baweriyê: Di xebatê de ger û kengî bixwaze wê piştgirî bikin, lê heke ew dixwaze ku ji xwarinek mezin xweş bibe, wê baş têr bikin û jê re bêjin ew xweşik e. Ji ber ku ew e!

Chaunie brusie Ew bi mêrê xwe û çar zarokên xweyên piçûk re li Michigan dijî, û ew nivîskarê pirtûka "Rêzikên Blueîn Tiny" e.