Çi Dibe Ku Zikê Min Zikmakî Dike, û Ez Çawa Wê Tedawî Dikim?

Dilşad

• Çima hûn hîs dikin?
• Gaz û hewa
• Sedemên bijîşkî
• Sedemên giran
• Tedawiyên ji bo pêşîgirtin an vemirandina werimandinê
• Guhertinên şêwazê jiyanê
• Masaj
• Dermanan
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Dema ku rêça gastrointestinal (GI) bi hewa an gazê dagirtî be zikê zikê çêdibe. Piraniya mirovan diyar dike ku werimandin di zikê xwe de têr, teng an werimî ye. Dibe ku zikê we jî werimandî (dirêjkirî), hişk û bi êş be. Zirav bi gelemperî bi hev re tête:

• êş
• gaza zêde (mêtingeh)
• timûtim şilkirin an belkirin
• zikê zengîn an gurr

Zikmakî ya zik dikare qabîliyeta weya xebatê û beşdarî çalakiyên civakî an şahînşahiyê asteng bike. Zikbûn hem di nav mezinan û hem jî di nav zarokan de hevpar e.

Çima hûn hîs dikin?

Gaz û hewa

Gaz bi taybetî piştî xwarinê sedema herî hevpar a werimandinê ye. Dema ku xwarina nevemirî parçe dibe an dema ku we hewa daqurtîne gaz di rêça digestive de kom dibe. Her kes dema ku dixwin an vedixwin hewa daqurtîne. Lê hin kes dikarin ji yên din bêtir daqurtînin, nemaze heke ew hebin:

• pir zû xwarin an vexwarin
• benîşt
• cixare kişandin
• protezên lewaz li xwe kirin

Pingewitandin û firîn du awayên ku hewa daqurtandî ji laş derdikeve. Valakirina derengî ya zikê (hêdî hêdî veguhastina gazê) ji bilî berhevkirina gazê dikare bibe sedemê werimandin û vebûna zik jî.

Sedemên bijîşkî

Sedemên din ên werimandinê dibe ku ji ber mercên bijîşkî be. Vana ev in:

• sendroma rûviya hêrs (IBS)
• nexweşiya rovî ya înflamatuar, wekî kolît ulseratîf an nexweşiya Crohn
• nexweşiyên gastrointestînal ên fonksiyonel ên din (FGID)
• serdilşewatî
• bêtehamuliya xwarinê
• giranbûn
• herikîna hormonî (nemaze ji bo jinan)
• giardiasis (enfeksiyona parazîta rovî)
• tevliheviyên xwarinê yên wekî anoreksiya nervosayê an bulimiya nervosayê
• faktorên tenduristiya derûnî yên wekî stres, fikar, depresyon, û hêj bêtir
• hin derman

Van şertan dibin sedema faktorên ku dibin sedema gaz û werimandinê, wekî:

• zêdebûn an kêmasiya bakteriyan di nav reha GI de
• berhevkirina gazê
• tevgera guhêrînê guherî
• derbasbûna gazê ya xerabûyî
• refleksên zikê anormal
• hîssensiyetbûna visceral (hesta werimandinê di guherînên laşên piçûk an jî normal de)
• malbaşkirina xwarin û karbohîdratê
• xetimandinî

Sedemên giran

Her weha zikbûna zik dikare bibe nîşanek ji çend mercên giran, di nav de:

• kombûna şilaba patholojîk di zikê zikê de (asît) wekî encama pençeşêrê (mînakî, kansera hêkok), nexweşiya kezebê, têkçûna gurçikan, an dilşikestina dil
• nexweşiya celiac, an bêtehamuliya gluten
• kêmasiya pankreasê, ku di helandinê de xera dibe ji ber ku pankreas nikare têr enzîmên hejandinê hilberîne
• perforasyona rêça GI bi reva gazê, bakteriyên normal ên rêgeza GI, û naverokên din ên di zikê zik de

Tedawiyên ji bo pêşîgirtin an vemirandina werimandinê

Guhertinên şêwazê jiyanê

Di pir rewşan de, heke zêdeyî giran bin, bi qebûlkirina çend guhertinên hêsan ên jiyanê yên mîna kîlo winda kirinê, dikare nîşanên werimandina zik kêm bibe an jî pêşî lê were girtin.

Ji bo ku hûn hewa pir helandinê kêm bikin, hûn dikarin:

• Xwe ji çêlikê dûr bixin. Çamûsk dikare bibe sedem ku hûn hewayê din jî bixwin, ku ev jî dibe sedema werimandinê.
• Vexwarina vexwarinên karbonî sînor bikin.
• Ji xwarinên ku dibin sedema gazê, sebzeyên bi vî rengî di nav malbata kelem, fasûlyên hişkkirî, û lepikan de dûr bisekinin.
• Hêdî hêdî bixwe û bi vexwarina bi dirûşmek dûr bikeve.
• Hilberên şîranî yên bê laktoz bikar bînin (heke hûn lactose tehmûl nakin).

Probiotîk di heman demê de dibe ku ji nû ve populkirina bakteriyên gûtê tendurist jî bibe alîkar. Lêkolîn li ser bandora probiotîkan tevlihev e. Lêkolînek dît ku probiotîk bandorek nermîn dikin, bi lihevhatinek ji sedî 70-ê li ser bandora wê ya li ser sivikbûna werimandinê. Hûn dikarin probiotîkan di kefir û mastê Grek de bibînin.

Serhêl ji bo kefir û mastê Grek bikirin.

Masaj

Di heman demê de dibe ku masajên zikî bibin alîkar ku pêhna zik kêm bibe. Yekî li 80 kesên bi asît mêze kir û ji bo wan sê rojan rojê du caran 15-hûrdem masaj danîn. Encaman diyar kir ku masaj depresyon, fikar, başbûn, û nîşanên werimandina zik çêtir kirin.

Dermanan

Heke şêwaza jiyanê hate guhertin û destwerdanên parêzê bi vemirandina zikê xwe rehet nakin bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ger dixtorê we sedemek bijîjkî ji bo werimandina we bibîne, ew dikarin dermanên bijîjkî pêşniyar bikin. Dermanan dibe ku antîbiyotîk, antispasmodîk, an antidepresan hewce bike, lê ew jî bi rewşa we ve girêdayî ye.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke bi werimandinê re yek ji yên jêrîn bi hev re hebe bi doktorê xwe bişêwire.

• êşa zikê giran an dirêjkirî
• xwîn di nav dezgehan de, an tarî, tarîşev li stû digerin
• tîrên bilind
• navçûyin
• şewata dil xirabtir dike
• vereşîn
• kêmbûna giraniya bêveng