Rêbernameyek Bikarhêner: ADHD-Ya min heye, ji ber vê yekê çima ez ew qas westiyam?

Dilşad

• Dibe ku dijwar be ku meriv westiyayî nas bike heya ku em di kûr de ne, her çend, nemaze dema ku em bi ADHD re dijîn

Fatibûn yek ji wan nîşanên herî gelemperî ye ku bi ADHD ve têkildar e - û yek ji wan ên ku herî kêm li ser tê axaftin.

Rêbernameya Bikarhêner: ADHD stûnek şîreta tenduristiya derûnî ye ku hûn ji bîr nakin, bi saya şîreta komediyen û parêzerê tenduristiya derûnî Reed Brice. Wî bi ADHD re jiyanek serpêhatiyek heye, û wekî wusa, wî zirav heye ku çi bike dema ku hemî cîhan xwe wekî dikana çînê hîs dike… û tu gurê di skatên roller de yî.

Pirsek heye? Ew nikare bi we re alîkariya ku hûn tiştikên xwe paşiya paşîn hiştine bikin, lê pir pirsên din ên têkildarî ADHD lîstikek adil in. Li ser Twitter an Instagram wî DM bikujin.

Ji ber vê yekê, ez roja din dîsa li ser kar giriyam.

Ne ev kar e! Mirovên hêja yên li Healthline dilşadiyek in. Karê min ê din. Baş, yek karên min ên din, û ez ê nabêjim kîjan yekê ji ber ku ez dixwazim hemî wan bimînim da ku ez dikarim kirêya xwe bidim.

Ev hemî dibêjin: Sîs hest bi şewitandinê dike! Çawa hûn ragirtin, şekir?

Em timûtim ji bîr dikin ku westîn yek ji wan nîşanên herî hevpar e ku bi nexweşiya hîperaktîvîteyê (ADHD) re têkildar e, ji ber ku gelek baldar li aliyê bêhêvî, dîn û impulsivê rewşê tê danîn. Her tiştê zêde zirarê dide xwe, her çend, û heke hûn hest dikin ku bataryayên we her gav vala diçin, hûn ne tenê yek in!

Nîşaneyên ADHD dikare carinan ji we re tofanek rêve bibe, û ew dikare we hinekî aciz bike. Wê ji kesê / a ku dizane bistînin.

Car çima hûn tam westiyayî ne? Li vir çend sedemên potansiyel ên ji bo westandina weya-ADHD hene:

• Hîperaktîfî. Bi qasî ku meyla min a giştî - û rêziknameya min - berevajî vê yekê pêşniyar dike, ez bi rastî ne mumkune ku bibim makîneyek tevgera domdar. Ev kincê goştê ku em jê re dibêjin laşê mirov tenê dikare di carekê de ewqas tomfoleriyê bigire.
• Hîperfokus. Ew qaîde dike ku ew qas bi projeyekê re mijûl bibe, lê ez gelek caran ji bîr dikim ku xwarinên guncan bixwim an jî ji bo hişmendiya xwe bêhnvedanê bikim. Ez ji helandinê hez dikim tenê fam dikim ku sûcdar hewcedariya sandwîçê ye.
• Pirsgirêkên xewê. Ji bêxewiyê bigire heya apnea xewê her tişt dikare bi ADHD re pêk were. Ji xortaniya xwe ve bêxewî bi min re heye, û ez pir hez dikim ku bizanibim hûn cinawirên ku wekî "mirovên sibehê" têne zanîn bêyî ku xwe sûcdar bibînin di çavê xwînrij de li min dinêrin. Hûn bi şev çawa radizin ?! Na, bi rastî… Ma hûn maskek bikar tînin? Dengê spî?
• Meraq. Hûn dizanin, wekheviya mirovî ya gerîdeyek zêde germ dibe? Pir kêfxweş, pir balkêş, û awayek girîng e ku meriv joie de vivre xilas bike.
• Dermanan. Her dermanên ku em ji bo dermankirina tiştên navborî digirin dikarin me bişewitînin. Heya dermanên herî bibandor, kickass jî bandorên wan hene. Heke hûn dixwazin mîna Crypt Keeper binerin û hîs bikin, ma ez dikarim pêşniyar bikim ku hûn bi vekişîna dermanek ku we dibe ku di destpêkê de li ser nebûya de biçin?
• Xebata zêde. Aboriya meya gigê ya ku mezin dibe ji bo her kesê têkildar zirar e, û ew dikare bi taybetî ji bo kesên ku bi ADHD me jehrîn be. Toewitandina mûmê li her du aliyan da ku debara xwe bikin dikare ji tenduristiya me re wêranker be, û ji ber ku em ji hêla xwezayê ve hîperaktîf û hîperfokasyon in, em bi taybetî ji bandorên wê zehf in.

Dibe ku dijwar be ku meriv westiyayî nas bike heya ku em di kûr de ne, her çend, nemaze dema ku em bi ADHD re dijîn

Wê çi bikin? Pêdiviyên her kesî dê cûda be, ji ber vê yekê bi pisporên bijîşkî re bigerin da ku li dora kîjan adet ji bo we herî bibandor stratejî bikin. Lê li vir çend gelemperî hene ku hûn dest pê bikin:

• Bi çi awayî bixebite dojehê sar bikin. Karê ku bi laşsaziyê ji laşê we stres dibe, bi ramînê hinekî bêdeng dibîne, an jî dikeve teşeyek dermankirinê ya ku westîn û bêhêviya xewê dike hedef, mînakî terapiya reftara zana. Asta enerjiyê li ser şiyana ku di mercên mîna ADHD de ne.
• Kafeînê qut bikin. Ez dizanim, ez dizanim! Ez di vê nuqteyê de hema hema ji mirovan bêtir Coke Diet im, ji ber vê yekê ji vê şîreta mixabin saxlem kes ji I. pirtir gazinan nake. Lêbelê ev rastîyek e. Li gorî nêrevanên bi rûmet ên mîna yên li Harvardê, rojê ji çend fîncanên qehweyê zêdetir dikare li hin kesan tûndiya nîşanên fikarê zêde bike û zêde bike.
• Rûtînek xewê ya ku dixebite diyar bikin. Çira û elektronîkan qut bikin, wê termostatê rast bikin, û her şev di heman wextî de bikevin nav nivînan. Ez komediyenek bi hêsanî germkirî, înternet-şehînş im ku her dem li pêşangehên nîvê şevê tê veqetandin, ji ber vê yekê ez difikirim ku ez ê vê yekê ji parkê bavêjim!

Ger em ê di vê rêzê de beşên din ên ADHD-ê hilînin, em hewceyê aqilmendên xwe yên di derheqê xwe de ne, xwendevan! Qenciyek ji min re bikin, û hewl bidin ku hûn ji bêhnvedan û bêhnvedana xwe herî zêde sûd werbigirin. Ji DM min azad bibin û plana xweya lîstikê ji min re vebêjin.

Ku ji min re? Min gelek caran dest bi ajotina bîsîkleta xwe kiriye, û min dev ji gotina erê ya tiştên ku ez di rastiyê de naxwazim bikim - an jî wusa bi frekansek kêmtir bikim. Pêdivî ye ku ev têkçûnên navrojê hinekî were birrîn, û ez berê xwe hîstir dikim.

Derkevin û xwe-ya xweya çêtir, çav-geş, tûjikî be! Hûn tiştek kêmtir heq nakin.

Reed Brice nivîskarek û komedyenek e ku li Los Angeles e. Brice alumek Dibistana Hunerê ya Claire Trevor a UC Irvine e û yekem kesê transseksuel bû ku di Bajarê Duyemîn de di revuezek profesyonel de hate avêtin. Gava ku çaya nexweşiya giyanî napeyive, Brice stûna evîn & cinsê me, "U Up?" Jî pênûs dike.