Feydeyên sereke yên ava zencefîlê û awayê çêkirina wê

Dilşad

• Meriv çawa ava zencefîlê çêdike
• Feydeyên sereke
• Mîq û pêşniyarên pêşniyarkirî
• Meriv çawa feydeyan xurt dike
• 1. Zencîra bi lîmon
• 2. Zencefîl bi mîn
• 3. Zencîra bi darçîn
• 4. Zencîra bi hêkilok

Bi rojane vexwarina 1 qedehê ava zencefîl û bi kêmî ve 0.5 L din jî di nav rojê de alîkariya we dike ku hûn giran bibin gava ku ew windabûna rûnê laş û nemaze rûnê zikê zûtir dike.

Zencefîl kokek e ku alîkariya we dike ku hûn kîloyan winda bikin ji ber ku ew ji hêla laşkirin û başkirina karûbarê rovî ve dixebite, ku dibe alîkar ku metabolîzmayê zûtir bike û bi ragirtina şilavê re şer bike.

Ji bilî gûzê, hûn dikarin lîmon, baxçê daran, darçîn an xiyar jî bavêjin avê, ji ber ku ew malzemeyên ku dibin alîkar da ku bandora lawazbûna avê zêde bikin û pêşî li werimandinê jî bigirin.

Meriv çawa ava zencefîlê çêdike

Ji bo amadekirina avê, 4-an 5 pelikên an 2 kevçîyên kevçîyên zencefîl zerikê li 1 lîtreya ava sar zêde bikin, rojane pelikên zencefîlê biguherînin da ku feydeyên wê bigirin.

Feydeyên sereke

Ji bilî alîkariya ji bo ku hûn giran bibin, ava zencefîlê ji bo laş gelek feydeyên din jî hene, wekî:

• Wekî dij-înflamatuar tevbigerin;
• Nefesê baştir bikin û nîşanên kuxik û nefesê hilînin;
• Rê li ber bêhalî û vereşînê bigirin;
• Li dijî şewata dil û gazên rûvî;
• Painşa ku ji hêla gewrîdê ve hatî veqetîne.

Di dermankirina êşa hevbeş de, zencefîl dikare di teşeya çayê de an jî di pêlên germ ên ku rasterast li herêma bandor lê hatî kirin de were bikar anîn.

Mîq û pêşniyarên pêşniyarkirî

Mêjera pêşniyara zencefîlê rojane 1 heya 2 g e da ku feydeyên wê werbigirin, ku gava zencefîl di şûna tozê de di teşeya nû de tê bikar anîn pirtir in.

Zencefîl ji bo kesên ku dermanan dixwin daku tansiyona xwînê bilind bikin û xwînê hûr bikin, wekî Aspirin, qedexe ye û pêdivî ye ku tenê li gorî şîreta bijîşkî di rewşên kevirên gallî de were bikar anîn. Wekî din, di dema ducaniyê de pêdivî ye ku hûn rojê 2 g zencîreyê zêde nexwin.

Ji bo zêdekirina kîloyan, ji bo winda zik stratejiyek din bibînin.

Meriv çawa feydeyan xurt dike

Li tenişta zencefîl, ava lîmonê, pelikên baxçê daran, pelikên xiyarê an darçînê dikarin li avê werin zêdekirin da ku çêja çêtir bikin û sûdê ji van xwarinên din bigirin, ku ev jî dibe alîkar da ku roviyan paqij bikin û metabolîzmayê zûtir bikin. Hinek reçeteyên pratîkî û xweş ên ku dikarin li malê werin amadekirin fêr bibin:

1. Zencîra bi lîmon

Lîmon bandora zencefîlê xurt dike, ji ber ku ew di heman demê de karibe metabolîzmê jî bilezîne, ji bilî ku çend kalorî û tansiyona bilind a vîtamîna C, antîoksîdanek bihêz e, ku qirêjiyan ji holê radike, pergala parastinê xurt dike û xebata rovî baştir dike.

Çawa çêbikin: divê hûn 1 ava lîmonê amade bikin, fêkiyan di blender de bixin an jî rastê di nav piyalek av de bişkînin. Dûv re kevçîyek zencefera grated lê zêde bikin û baş tevlihev bikin.

2. Zencefîl bi mîn

Ji bilî çêkirina vexwarinê bêtir taze, mint pir tête bikar anîn da ku gera xwînê baştir bike, û her weha pirsgirêkên zik, serêş û iltîhaba di masûlkan de jî xweş dike.

Çawa çêbikin: 4 û 5 pelikên zencefîlê bibirin û li ser germa navîn bikelînin heya ku bipije. Dûv re nîv piyale nivîşkê lê zêde bikin, li bendê bimînin ku sar bibe û çaya ku çêbûye, ku dikare germ an qeşa were vexwarin, bikişînin.

3. Zencîra bi darçîn

Ji xeynî ku xweş û aromatîk e, darîn çend feydeyên wê jî hene, wekî mînak kontrola şekirê xwînê, xwe ji spikesên însulîn û hîperglîsemiyê dûr digire.

Çawa çêbikin: 1 kevçîyek kevçî zencîra grated an 5 tebeqên zencefîl û 1 darçînek darçînê, ku dikare bê hiştin an jî were anîn an agir pêxin lê vekin. Ev vexwarin dikare di nav rojê de sar were vexwarin, û vexwarin.

4. Zencîra bi hêkilok

Zencefîl rêgezek hêja ye ku alîkariya wendabûna kîloyê bike, ji ber ku bandorek diuretik heye, ji holê rakirina jehrînan çêtir dike, ji bilî başkirina veguhastina rovî û kêmkirina şehîn, ji ber ku naveroka fîbera zêde di pêkhateya wê de ye.

Çawa çêbikin: 1 kevçîyekî bacanê mirîşkkirî yê qijilandî bi peel û 1 kevçîyek kevçî zencefila grated li 250 ml avê zêde bikin û têxin nav blenderê, dûv re zerikê lîmonê lê bikin û cemedê xwezayî an cemedê vexwin.

Di van reçeteyan de, meriv dikare bi lêzêdekirina sebzeyên din, wekî xiyar, ananas, goji berry û kamomîl, çêjan jî biguheze. Ji bilî bandorên hûrkirin û detoxîfîkasyonê, ew rêgezek girîng e ku her roj mîqyasa şilavê zêde bikin, da ku laşê xwe şil bikin. Girîngiya avjeniyê di tevahiya rojê de û mîqyasa ava hewce kontrol bikin.