Ava vexwarinê bi rastî alîkariya we dike ku hûn giran bibin?

Dilşad

• Çima vexwarina avê alîkariya we dike ku hûn giran bibin
• Meriv çawa avê vedixwar da ku kîlo winda bibe
• 7 rîsipî ku hûn bêtir avê vexwin

Vexwarina bêtir avê dikare bibe stratejiyek baş da ku alîkariya kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin bibe, ne tenê ji ber ku av bê kalorî ye û dibe alîkar ku zik têr bimîne, lê ji ber ku ew jî xuya dike ku metabolîzmayê û şewitandina kaloriyan zêde dike.

Wekî din, av ji bo kêmkirina kîloyê, wekî fonksiyona rovî, helandin û hetta şilkirina masûlkan, di xebitandina rast a çend pêvajoyên girîng de jî dibe alîkar.

Çima vexwarina avê alîkariya we dike ku hûn giran bibin

Hê jî sedemek taybetî tune ku çima avê alîkariya we dike ku hûn giran bibin, lêbelê, gelek lêkolînan hene ku sedemên jêrîn nîşan dikin:

• Hêrsa birçîbûnê kêm dike: bi dagirtina qebareyek di zik de, av dikare çend hûrdeman piştî xwarina xwe hesta birçîbûnê kêm bike. Wekî din, ji bo gelek kesan normal e ku dema ku ew tî dibin birçî bifikirin, lewma vexwarina avê hesta birçîbûnê kêm dike, di heman demê de jimara snacks û kaloriyên ku bi rojê têne xwarin;
• .Ewitandina kaloriyan zêde dike: li gorî hin lêkolînan, vexwarina 500 ml ava sar an di germahiya jûreyê de wusa dixuye ku ji bo 90 hûrdeman metabolîzmayê 2% 3 zêde dike, ku di dawiya rojê de hejmara kaloriyan zêde dibe zêde dibe;
• Karûbarê rûvî baştir dike: bi alîkariya ji bo avdana fehlan, av di xebata rovî de dibe alîkar, paqijkirina çopên ji laş hêsan dike;
• Performansa fîzîkî baştir dike: ji ber ku ew masûlkeyan şil dike, av girîng e ku xetera birînên werzîşê kêm bike û başbûna masûlkan hêsan bike. Bi vî rengî, kes dikare ji perwerdehiyê, û her weha bi gelemperî hînbûnê bêtir performansê werbigire, pêvajoya winda giran hêsan dike.

Ji bo bidestxistina van hemî feydeyên ji bo kêmkirina kîloyê, pêdivî ye ku av bê zêdekirina şekir bê vexwarin, ji ber ku bi wî rengî av dest pê dike ku gelek kaloriyan vehewîne ku dikare zirarê bide pêvajoya winda giran.

Meriv çawa avê vedixwar da ku kîlo winda bibe

Ji bo ku hûn giran bibin, divê av bê lêzêdekirina madeyek ku dikare naveroka wê ya kaloriyê zêde bike were vexwarin. Ji ber vê yekê, pêşnîyar tê kirin ku hûn ava paqij, ava bîhnxweş an çayên bê şîrîn vexwin. Wekî din, vexwarina xwarinên dewlemend ên avî wekî gelatîniya bê şekir, zerzelok, melon, marût an domato jî dikare bibe alîkar, ji ber ku di wan de çend kalorî hene.

Hin xwarinên herî dewlemend bi avê ku hûn dikarin di jiyana xweya rojane de vehewînin binihêrin:

Pêdivî ye ku hûn rojê 1,5 û 3 lître av vexwin, girîng e ku hûn vexwarinên herî zêde heya 30 hûrdemên berî xwarinê û 40 hûrdemên paşîn vexwin. Wekî din, di heman demê de tê pêşniyar kirin ku di dema her xwarinê de mîqyasa şilavê bi hindikî were bisînorkirin da ku zik werimî nebe û zirarê nede helandinê.

Pêdivî ye ku ava ku her roj mirov her roj vexwe bi gorî formula jêrîn a bîrkariyê were hesibandin: Giranî x 35 ml. Mînakî: 70 kg x 35 ml: Rojane 2,4 lître av.

7 rîsipî ku hûn bêtir avê vexwin

Vebijarkek baş e ji bo kesên ku di tevahiya rojê de vexwarina avê zehmetiyê dikişînin ew e ku, bêyî ku şekir zêde bikin, hin tama xwe bidin avê. Li jêr çend malzemeyên ku dikarin di 1 lîtreyê avê de bêne zêdekirin, ku bêyî çêkirina mîqyasa kaloriyan çêja çêtir dikin:

• 1 ava lîmonê;
• 1 darikê darçîn û pelên mint;
• Xiyar û tirîyên parçe parçe kirin nîvco;
• Parçeyên zencefîlê û pelikên porteqalî yên bi çerm;
• Parçeyên ananas û mente;
• 5 berf û 3 anîs stêrk;
• Kêmek bîbera cayenne, ku hê jî dibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin.

Tenê hewce ye ku merivên di avê de zêde bikin û bihêlin çend demjimêran bimîne, ji bîr nekin ku çiqas dirêjtir bêhnvedanê be, dê tama avê tundtir bibe. Ne hewce ye ku meriv tiştek bişikîne, ji ber ku ew ne ju ye û di heman demê de ne hewce ye ku meriv şekir an şîrînek din jî lê zêde bike. Ev rêgezek pratîkî ye ku meriv hin çêj û xwêyên mîneralê li avê zêde bike, û her roj vexwarina ava îdeal a avê hêsantir dike.