Kemilandîbûn: çi ye û taybetmendiyên sereke

Dilşad

• Taybetmendiyên sereke
• Celebên kamilbûnê
• Kêmasîbûn kengê dibe pirsgirêk?

Perfectionism celebek tevgerê ye ku bi xwesteka ku hemî peywiran bi rengek bêkêmasî pêk tîne, bêyî qebûlkirina çewtî an encamên nebaş ji bo standarda we. Kesê kamilker bi gelemperî li ser xwe û li ser yên din xwedan pîvanek bilind e.

Kamilbûn dikare di nav de were dabeş kirin:

• Asayî, adapteyî an tenduristî, dema ku mirov xwediyê motîvasyon û biryardariyê be ku erkan baş pêk bîne;
• Neurotîk, mal-adaptive an zirardar, ku tê de kes xwediyê standardek pir guncan a tekûziyê ye, û pir caran hewce ye ku heman peywirê çend caran pêk bîne ji ber ku ew difikire ku ew ne tekûz e, ku dikare ber bi bêhêvîbûnê ve bibe.

Her çend tekûzker şaşiyan qebûl neke û, gava ku ew dibin, ew xwe dilşkestî, bêçare, xemgîn an depresiyar hîs dikin, lê kamilbûnbûn ne hewce ye ku tiştek xirab be. Ji ber ku ew her gav dixwaze erkên xwe bêkêmasî pêk bîne, kemilandî bi gelemperî pir lêhûrbûyî, disîplîn û bi biryar e, ku ji bo jiyana wîya kesane û pîşeyî taybetmendiyên girîng in.

Taybetmendiyên sereke

Mirovên kamilker bi gelemperî bala xwe didin hûrguliyê, pir rêkûpêk û baldar in, digerin ku karên bi kêmtirîn îhtîmala xeletiyê pêk bînin. Van taybetmendiyan ji bo hemî mirovan normal û heta tendurist têne hesibandin, ji ber ku ew bi erênî mudaxeleyî jiyana şexsî û pîşeyî dikin. Lêbelê, dema ku van taybetmendiyan bi pîvanên daxwazê ​​yên bilind re û rexnekirina xwe girantir be, ew dikare hestên dilşkestin û depresiyonê çêbike.

Taybetmendiyên din ên tekûzker ev in:

• Pir berpirsiyarî û biryar;
• Bi we û bi yên din re asta daxwazê ​​ya bilind;
• Ew xelet û têkçûnan qebûl nakin, zehmetiyên wan hene ku qebûl bikin ku wan xeletî kirine û jê fêr bibin, ji bilî hesta guneh û şermê;
• Ew zehmet dibînin ku di komekê de bixebitin, ji ber ku ew nekarin ji şiyana yên din bawer bikin;
• Ew her gav difikirin ku tiştek wenda ye, ji encama ku hatî girtin qet razî nabin;
• Ew rexneyê pir baş qebûl nake, lê ew bi gelemperî yên din rexne dike da ku nîşan bide ku ew çêtir e.

Mirovên kamilker ji têkçûnê pir ditirsin, ji ber vê yekê ew bi berdewamî li ser tiştan bi fikar in û standardek pir bilind a şarjê datînin, ji ber vê yekê dema ku her têkçûn an xeletiyek hebe, her çend piçûk be jî, ew bêhêvî dibin û bi hesta neçariyê dimînin.

Celebên kamilbûnê

Kêmasîparêzî ji bilî ku wekî tendurist an zirardar tête navandin, li gorî faktorên ku bandor li pêşveçûna wê kirine jî dikare were dabeş kirin:

1. Kamilbûniya kesane, ku tê de mirov xwe pir tawanbar dike, tevgerek xemgîniya zêde nîşan dide da ku her tişt bêkêmasî be. Ev celebê kemilînbûnê bi awayê ku mirov xwe dibîne re eleqedar dibe, ew xwe-rexne girantir dike;
2. Kamilbûna civakîl, ya ku ji ber tirsa ku dê ji hêla mirovan ve çawa were şîrove kirin û naskirin û tirsa têkçûnê û red kirinê tête şandin, û vî rengî ya kamilbûnê bi gelemperî di zarokên ku pir hatine xwestin, pesinandin an red kirin de, ev awayê zarok ji hêla dêûbavan ve were qebûl kirin, wek mînak. Wekî din, di kamilbûna civakî de, mirov zehf zehmetiyê dikişîne an bi yên din re li ser tirs an bêewlehiyên xwe diaxive tenê ji ber tirsa darizandinê.
3. Kamilbûnek hedefgirî, ku tê de mirov ne tenê di derheqê xwe de, lê di heman demê de di derheqê kesên din de jî gelek hêvî dike, ku xebata tîmê dijwartir dike û bi rewşên din re diguheze, mînakî.

Perfektîzmîzm dikare di heman demê de encama nexweşiyên psîkolojîk be jî, wekî mînak fikar û tevgera obsessive mecbûrî (OCD).

Kêmasîbûn kengê dibe pirsgirêk?

Kêrhatîbûn dikare bibe pirsgirêk dema ku pêkanîna her karî ji ber standarda bilind a berhevokê, xemgîniya zêde ya bi detayan û tirsa têkçûnê westîn û stres dibe. Wekî din, rastiya ku tu carî bi encamên hatine girtin razî nabe dikare hestên êş, dilşikestî, fikar û hetta depresiyonê peyda bike, ku di hin rewşan de dikare bibe sedema ramanên xwekujiyê.

Mirovên kemilîner xwedan rexnegiriya xwerû pir heyî, ku dibe ku pir bi zirar be, ji ber ku ew nekarin aliyên erênî, tenê yên neyînî binirxînin, û di encamê de tevliheviyên giyanî çêdibin. Ev ne tenê di pêkanîna peywirên rojane de, di heman demê de di aliyên fîzîkî de jî diyar dibe, ku dikare bibe sedema nexweşiyên xwarinê, mînakî, ji ber ku mirov difikire ku hertim tiştek heye ku di laş de an di xuyangiyê de baştir bibe, bêyî ku li ber çav bigire aliyên erênî hesab bikin.