5 xwarinên herî xirab ên ji bo şekir

Dilşad

• 1. weîrînahî
• 2. Karbonhîdratên sade
• 3. Goştên pêvajoykirî
• 4. Pêçikên pakêt
• 5. Vexwarinên alkolî
• Ji ber ku pêdivî ye ku diyabetes baş bixwe

Çîkolata, pasta an sosîs ji bo kesên bi nexweşîya şekir ji wan xwarinên herî xirab in, ji ber ku ji bilî ku di karbohîdartên sade de dewlemend in ku asta şekira xwînê zêde dikin, di nav wan de madeyên din ên ku alîkariyê didin mîqdara glukozê di xwînê de nagirin.

Her çend ew ji bo kesên bi nexweşîya şekir xeternaktir in jî, ev xwarin her kes dikare ji wan dûr bigire, ji ber ku bi vî rengî, mimkun e ku meriv rîska pêşkeftina şekir bi demê re kêm bike.

Ya jêrîn navnîşek 5 celebên xirab ên xwarinê ji bo kesên bi nexweşîya şekir, û her weha danûstendinên tenduristtir e:

1. weîrînahî

Wekî şekir, çîkolata, pudîng an mûsê tê de gelek şekir heye, ji bo piraniya mirovan çavkaniyek baş a enerjiya bilez e, lê di rewşa şekir de, ji ber ku ev enerjî nagihîje şaneyan û tenê di xwînê de kom dibe, ew dikarin tevliheviyan xuya dikin.

Danûstendina tendurustî: Fêkiyên bi peel û bagasse wekî şîraniyek an şîraniyên parêzê di mîqdarên piçûk de, herî zêde 2 caran di hefteyê de hilbijêrin. Vê şîraniya bêhempa ya ji bo nexweşên şekir bibînin.

2. Karbonhîdratên sade

Karbonhîdratên sade wekî birinc, pasta û kartol têne veguheztin şekira xwînê, ji ber vê yekê heman tişt dema ku şekir dixwin, bêyî ku di heman demê de çavkaniyek tevahî hebe, pêk tê.

Danûstendina tendurustî: Her gav nîsk û birincê tevnê hilbijêrin ji ber ku ew bi feyde ne ji ber ku şekirê wan kêm e û, di encamê de, pêgelek glycemîk kêmtir e. Ji bo nexweşiya şekir reçeta noodle bibînin.

3. Goştên pêvajoykirî

Mîna bacon, selamî, sosîs, sosîs û bolonya, ku bi goştên sor û pêvekên xwarinê têne çêkirin, ku tê de kîmyewiyên ku ji laş re jehrîn in, çêbûna şekir xweş dikin. Sodyûm nîtrat û nîtrozamîn du madeyên sereke ne ku di van xwarinan de hene ku zirarê didin pankreasê, ku bi demê re bi rêkûpêk dixebite.

Vexwarina adetî ya goştê nîskandî, nemaze ham, di heman demê de dibe sedema zêdebûna laş û stresa oksîdatîf, ku ew jî faktorên ku nexweşî pêşdibistanê zêde dikin.

Danûstendina tendurustî: Ji bo pariyek penîrê spî yê bê xwê hilbijêrin.

4. Pêçikên pakêt

Biskûv û pakên pakêt ên wekî çîpikên kartolê, dorîtos û fandangos de tê de adedîtasyonên xwarinê û sodyûmê hene ku ji bo kesên ku bi wan re şekir heye jî ne guncan in ji ber ku ew metirsiya tansiyonê zêde dikin. Di nexweşê şekir de guherînek di rehên xwînê de heye ku berhevkirina plaqên rûnê hundurîn asan dike, xetereya nexweşiyên dil û reh zêde dike û dema ku vî celebê xwarinê dixwin, ev xetere hîn bêtir zêde dibe.

Danûstendina tendurustî: Li xwarinên ku li malê bi çîpikên kartolên şêrîn ên pijandî hatine amadekirin hilbijêrin. Reçeteyê li vir binihêrin.

5. Vexwarinên alkolî

Birra û caipirinha di heman demê de vebijarkên xirab in ji ber ku bîr ziwa dibe û tansiyona şekir di xwînê de zêde dike û caipirinha ji xeynî ku bi devokek şekirê çêkirî tê çêkirin hêj bêtir şekir digire, di rewşa şekir de bi tevahî bêhêvî dibe.

Danûstendina tendurustî: Di dawiyê de 1 piyaleya şeraba sor hilbijêrin, ji ber ku tê de resveratrol heye ku sûdê dide pergala dil û reh. Vedigerin: Rojê vexwarina 1 qedeh şerab dibe alîkar ku pêşî li êrişa dil were girtin.

Di nexweşên şekir de, vexwarina van xwarinan dikare cidî be ji ber ku glukoz, ku çavkaniya sereke ya enerjiyê ye ku şane hewce dike ku bixebitin, nayê pejirandin û di xwînê de kom dibe û berdewam dike ji ber ku însulîn ne bandorker e an di miqdara têra xwe de tune ye û ew berpirsiyar e ku glukoz bigire, têxe hundurê şaneyan.

Ji ber ku pêdivî ye ku diyabetes baş bixwe

Pêdivî ye ku nexweşên şekir baş bixwin, xwe ji her tiştê ku dikare bibe şekirê xwînê dûr bixin ji ber ku di wan de însulîn têr nîne ku hemî glukozê (şekira xwînê) têxe hundurê şaneyan û ji ber vê yekê hûn neçar in ku hûn çi dixwin, ji ber bi pratîkî her tişt dikare veguhere şekirê xwînê û ew ê berhev bibe, ji enerjiyê kêm be da ku şane karibin bixebitin.

Ji ber vê yekê, ji bo kontrolkirina şekir û piştrastkirin ku hemî glukoz digihîje şaneyan, hewce ye ku:

• Mîqdara şekira ku dikeve xwînê kêm bike û
• Misogerkirina ku însulîna heyî di karê xwe de anîna şekirê di şaneyan de bi rastî jî bibandor e.

Ev dikare bi riya parêza rast û karanîna dermanên wekî însulîn, di rewşa şekirê tîpa 1, an metformîn de, di rewşa şekirê tîpa 2 de, wek mînak, pêk were.

Lê tiştek tune ku meriv bi kêmxwendî bixwe fikirîn ku derman dê bes be ku garantîbûna ketina glukozê di nav şaneyan de be ji ber ku ev verastkirinek rojane ye û mîqdara însulînê ya hewce ye ku şekira ku sêvek xist nav xwînê ne ew e ji bo şekirê ku tugayek peyda kir pêdivî bi heman hejmar bû.