Xwarinên ku bi CLA-yê dewlemend in - Acid Linoleic Conjugated

Dilşad

• Pêvekên CLA
• Dema ku çêtir e ku meriv CLA-yê di kapsûlan de bikar bîne

CLA ji eynî malbatê wekî omega-6 asîdek rûn e, û feydeyên tenduristiyê yên wekî kontrolkirina giran, kêmkirina rûnê laş û xurtkirina pergala parastinê tîne.

Ji ber ku ew di roviyên heywanên rûvî de tê hilberandin, bi gelemperî di xwarinên wekî:

• Goştên sor: çêlek, berx, pez, beraz û tûr;
• Milkîrê tevahî;
• Penîr;
• Runê nîvişk;
• Mastê tev;
• Zerikê hêkê;
• Mirîşk;
• Perû.

CLA di zikê van heywanan de ji hêla bakterîkirina bi navê Butyrivibrio fibrisolvens tê zanîn tê hilberandin, û kalîte, celeb û hêjaya xwarina ku ajal dixwe li ser asta CLA-yê ku wê di rûnê wê de hebe bandor dike. Hemî feydeyên CLA-yê li vir bibînin.

Pêvekên CLA

CLA di forma lêzêdekirinên kapsulê de jî heye, ku tê de terazûyên vê asîdê rûnê pirtir hene. Bi gelemperî, her kapsul bi qasî 1 g CLA vedihewîne, lê ji bo ku hûn giran bibin û rûn bişewitînin, 3 heya 8 g hewce ne.

Pêvek dikarin li dermanxane û firotgehên xwarinê werin dîtin, û divê bêne bikar anîn, çêtirîn, li gorî rêberiya doktor an parêzvan.

Dema ku çêtir e ku meriv CLA-yê di kapsûlan de bikar bîne

Bikaranîna CLA di kapsûlan de bi piranî ji hêla mirovên vejeteryan ve tê kirin, ji ber ku, ji ber ku ew hilberên bi koka ajalan naxwin, ew nekarin mîqdarên baş ên vê madeyê ji parêzê bigirin.

Wekî din, dibe ku kesên ku kêmbûna kîloyan dibînin jî ji karanîna CLA di kapsûlan de sûd werdigirin. Ji ber ku, her çend ew bi kêmkirina kîloyan re dibe alîkar jî, CLA di beşa rûn û kalorîktir a xwarinên wekî goşt û şîr de heye. Ji ber vê yekê, vexwarina heban CLA dibe alîkar ku hewcedariya xwarina zêde kaloriyan di parêzê de kêm bibe.

Di derbarê lêzêdekirina kîloyan de bêtir fêr bibin li: Pêvekên kêmkirina kîloyê.