5 sedem ku hûn taştê nedin paş

Dilşad

• 1. Di giranî û rûnê laş de zêde bibe
• 2. Bi roj bêtir birçîbûn
• 3. Ew dibe sedema nerehetiyê
• 4. Kolesterolê bilind dike
• 5. Bêhna zêde

Taştê yek ji xwarinên sereke yên rojê ye, ji ber ku ew enerjiya ku ji bo çalakiyên rojane hewce dike pêşdixe. Ji ber vê yekê, heke taştê timûtim tê paşguh kirin an jî ne tendurist be, dibe ku hin encamên tenduristiyê hebin, wekî nebûna bêserûberiyê, bêhêvîtî, birçîbûna zêde ya dema nîvro û zêdebûna rûnê laş, mînakî.

Li jêr 5 ravekirin hene ka çi dikare biqewime heke taştê ne tendurist be an jî bi rêkûpêk neyê xwarin:

1. Di giranî û rûnê laş de zêde bibe

Li şûna ku hûn bibin alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, xilaskirina taştê dibe sedema zêdekirina kîlo û mîqyasa rûnê laş. Ji ber ku dema ku hûn sibehê xwarina xwe radiwestin, xwestekek mezintir heye ku hûn rojê bixwin, û dibe ku li seranserê sibehê gelek xwarin hebin an jî zêdebûna mîqdara kaloriyên ku di nîvroyê de têne vexwarin, ku dibe sedema giranbûn û zêdebûnê laşê qelew.

2. Bi roj bêtir birçîbûn

Dûrgirtina ji taştê fikara xwarinê zêde dike, ku dibe sedema birçîbûn û xwesteka xwarinên kalorîk, wekî şîranî, xwarinên sorkirî, xwarin û xwarinên nermikî, ku bi gelemperî birçîbûnê ji bo demeke dirêj têr nakin, û her dem xwesteka xwarina zêde heye .

3. Ew dibe sedema nerehetiyê

Piştî şevek dirêj a xewê jî, laş fonksiyon û enerjiya xwe didomîne, ji ber vê yekê dema taştê li aliyekê tê hiştin, guherînên glukoza xwînê çêdibe ku dibe sedema bêhalî, gêjbûn û bêhaliyê. Ji ber vê yekê, xwarina şîvê ji şiyarbûnê girîng e da ku asta şekira xwînê sabit û kontrolkirî bimîne, ji tevlihevî û pirsgirêkên tenduristiyê dûr bikeve.

4. Kolesterolê bilind dike

Jikarderxistina xwarina yekem a rojê jî bi zêdebûna xetera kolesterolê û nexweşiya dil ve girêdayî ye. Ji ber ku ewên ku dev ji xwarinê berdin bi gelemperî parêzek wan a tendurist nîne û parêzek hevseng nagirin, ku dibe sedema zêdebûna rûn û kolesterolê di laş de.

5. Bêhna zêde

Dûrketina taştê, piştî xewa şevek xweş jî, hesta westîna laş zêde dike. Wekî din, rojiya piştî şiyarbûnê şiyana mêjî ya kombûnê kêm dike, performansê di kar û xebatê de xerab dike, ji bilî ku enerjiya têra pêkanîna çalakiyên rojane nake, ji ber ku asta glukozê, ku ew çavkaniya yekem a enerjiyê ya laş e, ew nizm.

Ji ber vê yekê, ku pêşî li van encaman bigire girîng e ku meriv her roj taştê vexwe. Bi temaşekirina vîdyoya jêrîn çend serişteyên ji bo taştê kontrol bikin: