Allison Williams 'Class Workout Favorite

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Allison Williams ne xerîb e ku hin çerm-li ser pêşandana hit HBO-ya xwe nîşan bide Girls, û li ser xalîçeya sor. Ji ber vê yekê sira wê ji wê laşê seksî û zirav çi ye? Keça 26-salî, ku di meha Sibatê de bi hevalê xwe yê sê sal, Ricky Van Veen-ê College Humor-ê re eleqedar bû, hezkirek dirêj a Core Fusion e. Xebatek yek-demjimêrek li Exhale Mind Body Spa, pola Pilates, bale, yoga, û perwerdehiya hêzê berhev dike da ku kaloriyên giran bişewitîne û masûlkeyên dirêj û zirav biafirîne.

Em bi Lauren Weisman, rêvebirê laşê hişê li Exhale Santa Monica re yek-bi-yek çûn, da ku nehêniyên ku ew bikar tîne bidizin da ku Williams di şeklê top-top de bimîne. Dibe ku bedewa esmer hê tarîxek fermî ya dawetê diyar nekiribe, lê digel vê rûtînê, ew garantî ye ku wow dimeşe li ser rê.

Cins: Pirsek tune ku Allison ecêb xuya dike! Ji me re qala dersa wê ya bijare li Exhale bikin.

Lauren Weisman [LW]: Ew ji dersa meya îmzeyê, Core Fusion Barre hez dike, û ji 2012 -an vir ve tê. Ew tevliheviyek yoga, Pilates, û Rêbaza Lotte Berk e. Ew pola toning a laşê tevde ye ku balê dikişîne ser tevgera isometrîkî. Tiştê ku me bêhempa dike ev e ku ew bi rastî ezmûnek hiş û laş e. Hûn ne tenê li vir in ku tone bikin, hûn li vir in ku enerjiyê berdin û bistînin û xwe bi hêztir hîs bikin.

Cins: Hêsan e ku em girîngiya girêdana hiş-laş ji bîr bikin dema ku ew tê ber meşqên me. Çima ev pir girîng e?

LW: Ji hemî beşên laşê ku em perwerde dikin, yek ji hişê girîngtir nine. Mifteya tenduristiyê hevsengî ye, û hêz û zexmî di dawiya wê çerxê de ne. Di heman demê de girîng e ku hûn van hemî di perwerdehiya xwe de hebin. Ji bo pirên me, em meyla yekê li ser ya din tercîh dikin, lê pir girîng e ku em li ser tiştên ku dibe ku em jê pêş nekevin bixebitin da ku em hem ji hêla giyanî û hem jî fîzîkî ve bihêztir bibin.

Cins: Dersek gelemperî çi dike?

LW: Em bi germbûnekê dest pê dikin ku tê de plans û pûş û bi giranî ji bo dest û pişta we dixebitin. Dûv re em dikevin nav xebata lingan û bi rêzek zikê ecêb bi dawî dibin. Em ê bar, bendên berxwedanê, gogên lîstikê, û giraniyan bikar bînin ku her masûlkeyê bixebitînin.

Cins: Allison vê dawîyê bi hev re mijûl e. Hin rahênanên weyên çêtirîn hene ku hûn di kincê dîlanê de fantastîk xuya bikin?

LW: Di cil û bergên bûkê de, her tişt li ser milan û talanê hilkirî ye! Ji bo milên bedew, mil û pişta ecêb, rêzên romboîd û pêlên tricep ecêb in. Ew her du jî fîzîkek bi rastî tonîk, spehî didin we. Her roj 10 rêzikên tevde bi 20 pêlên piçûk li serê pozîsyonê bikin, û hûn bê guman wê hîs dikin. Ji bo paşverûyek bêkêmasî, pêlên qat bi heybet in. Ew feydeya rakirin û tengkirinê didin we, ku dibe sedema xenîmetek bilind û teng.

Cins: Piştî ku hûn van tevgeran bi domdarî bikin hûn ê kengî encaman bibînin?

LW: Ger hûn şeş hefte temam bikin ku heftê sê-çar caran van tevgeran bikin, hûn ê encamên nebawer bibînin. Li gorî celebê laşê we hûn dikarin zûtir encaman bibînin. Bê guman, hevgirtî her gav girîng e.

Ji bo nimûneyek tevgerên bijare yên Allison li vir bikirtînin.

Nirxandin ji bo