Aly Raisman Çawa Baweriya Bedena Xwe Bi Medîtasyonê Zêde Dike

Dilşad

• Kişandina kampanyayek ne-photoshopped bêewlehiyê di bin kontrolê de dihêle.
• Danasîna wê ya "hêzê" naha radiweste ser xwe.
• Axaftina li ser destdirêjiya cinsî wê fêrî dilovaniya xwe kiriye ...
• ...û baş e ku hûn dersên xwe pir ciddî negirin.
• Meditasyon û xwe-lênihêrîna ji bo şerkirina xemgîniya wê pir girîng e.
• Hebûna mayîn pêbaweriya laşê wê jî zêde dike.
• Nirxandin ji bo

Dibe ku Aly Raisman bi yek ji werzîşvanên herî çêtirîn li cîhanê were zanîn, lê ji ber ku navûdengê "Fab Five" gihîşt navûdengê, wê wextê xwe ji serşokê derbas kir û platforma xwe bikar anî da ku haydarbûna hin pirsgirêkên bêhempa yên girîng ên ku bi jinên ciwan re rû bi rû ne. Wê bîranînek ku destdirêjiya cinsî ya ku wê ji destê bijîjkê Tîmê USA Larry Nassar kişand, nivîsand û wezîfeya xwe kir ku alîkariya kesên din ên rizgarbûyî bikin ku bi tena serê xwe hest bikin.

Sala borî, ew beşdarî Aerie bû ku dawî li pirsgirêkek din a nêzîkê dilê xwe bîne: şermkirina laş. Ew bûye hêzek di nav tevgera laş-erênî de, tîne bîra keçan ku bi masûlkeyên xwe serbilind bin û ku pênaseyek yekane ya wateya "jin"bûnê tune ye, (Pêwendîdar: Aly Raisman Kurên Ku Got Ew "Zêde Masûlke" bû "WAY ÇEWT)

Ji bo pîrozkirina destpêkirina kampanyaya herî dawî ya Aerie ku rûyên nas ên mîna Iskra Lawrence, lê di heman demê de kesên nûhatî yên mîna Busy Philipps, Jameela Jamil, û berfê Paralîmpîk a Dewletên Yekbûyî Brenna Huckaby-yê vedihewîne, em bi Raisman re axivîn ku ew çawa xemgîniya xwe birêve dibe, medîtasyonê wekî amûrek bikar tîne. baweriya laş, û nêzîkatiya wê ya super-sar a ji bo xebatê.

Li vir, ew vedibêje ka jiyana wê ji Olîmpiyadê û vir de dersên girîng ên hiş-laş ên ku wî di rê de çi kiriye fêr bûye.

Kişandina kampanyayek ne-photoshopped bêewlehiyê di bin kontrolê de dihêle.

"Carinan gava ku ez ji bo Aerie li ser wênekişandinê dema ku çermê min diqelibe an jî ez xwe bixwebawer hîs nakim, ez ê demekê bidim û xwe bi bîr bînim ku sedema ku ez xwe-hişmend hîs dikim ji ber ku gava ez mezin bûm, Min reklamên ku asayî bûn nedît-ew hemî bi firçeyê hatin kişandin û fotoshop kirin. So ji ber vê yekê ez li neynikê di serşokê de li xwe dinêrim û ji xwe re dibêjim ku ev ji bo min tiştek girîng e, ne tenê ji bo xwe lê ji bo yên din keçan. Ji ber vê yekê ew dikarin biçin nav dikanê û bibînin ka pişikên min li eniya min hene, kê eleqedar dike, ew hemî rast û normal e. Ew bi rastî ji min re hêzdar bû, lê ew di heman demê de tenê bîranînek bû ku ez ji wan tiştan xem neke ji ber ku ew Di berhema mezin a tiştan de bi rastî bêaqil im. " (Pêwendîdar: Keçên herî dawî #AerieREAL dê pêbaweriya swimwear-ê bidin we)

Danasîna wê ya "hêzê" naha radiweste ser xwe.

"Hemû jiyana min, "hêz" hemî ew bû ku di jîmnastîkê de ji hêla laşî ve bi hêztir bibim û bi rastî ji hêla derûnî ve di jîmnastîkê de dijwar bibim, lê naha ez difikirim ku ew bi rastî jî xwe nas dikim. ew xwedî hêz û cesaret e ku wiya bibêje, ji ber ku dijwar e ku meriv xwe bi xwe ve girêbide. Ez difikirim ku zext li ser jinan heye ji ber ku em aciz in ku mirov difikirin ku em dijwar in an ku em ' ez bratî me, ji ber vê yekê em xwe sûcdar dikin û dibêjin na. Ji ber vê yekê ew tenê fêrbûna rûmetdayînê û xwe-îfadekirinê ye-hûn nekarin her dem di çêtirîn xwe de bin. Hûn nekarin mîlyonek tişt di milekê de bikin. divê dem ji bo xwe û rihetiyê veqetînin. "

Axaftina li ser destdirêjiya cinsî wê fêrî dilovaniya xwe kiriye ...

"Ez ji bo Olîmpiyadên 2016 -an hin rojan şeş -heft demjimêran dixebitim [dema ku min perwerde dikir] û di xweştirîn şêwaza jiyana xwe de bûm. Paşê, di navbera rêwîtiya ew qas ji bo derfetên cihêreng û bi rastî ya ku bi min re hat, rast hatim, bi rastî ez pir aciz bûm ku ez bi eşkereyî derkevim pêş; min zanibû ku min dixwest lê ez ditirsiyam. then dûv re gava ku ez derketim pêş, piştgiriya ku min girt û tevgera ku qewimî ew qas hêzdar û ecêb bû, lê di heman demê de jî heye zextek mezin a ku bi wê re tê, û ew êşek derûnî li min kir ku min texmîn nedikir. Ji ber vê yekê min bi qasî ku ez dixwest kar nekim-hêza min tune ji ber ku ez ew qas westiyayî bûm.

"Duh ez li otêla xwe çûm werzîşê û min 10 hûrdem li ser pêlek li ser xêzek meşiya, û dûv re min 10 hûrdem li ser eliptîkî kir. Çend meh berê, ez ê ji ber nebûna xwe ji xwe aciz bûm. enerjiya ku ez bêtir bixebitim, lê ji dêvla ku ez hestiyar û bêhêvî hîs bikim, ez fikirîm Ez ê tenê vê gavê bigirim da ku ez binirxînim ku ez bi rastî westiyayî me, min gelek tişt derbas kir, û baş e- Her kes xwedî jor û xwarê ye. Medîtasyon, çûyîna dermankirinê, pratîkkirina xwe-şehmbûnê, û xwe-hezkirinê bi rastî ji min re bûye alîkar ku ez ji xwe re dilovan bim ji ber ku ew diyaloga hundurîn pir girîng e. Ez hêvî dikim ku bi parvekirina wê, hûn dizanin, ez werzişvanek Olîmpîk a serketî me û ji min re jî zehmet e ku ez bixebitim, ew bi rastî nîşan dide ku axaftin [li ser îstîsmara zayendî] çiqasî zerarek dikare hebe.

"Ez hest dikim ku girîng e ku ez vê yekê parve bikim ji ber ku ez naxwazim ku mirov bifikire ku jiyana min bêkêmasî ye an ev ji min re hêsan e. Ez dixwazim ku mirov zanibin ku ew dijwar e. Ez difikirim ku jinên din dikarin bi mehekê re têkildar bin. cihê ku temrînên we ecêb in, û paşê hûn dikarin mehek din derbas bikin ku hûn tenê westiyane û hûn hîs dikin ku dersên we paşde diçin. Ya girîng ev e ku we ceriband û hûn dizanin ku 30 saniye sporkirinê jî çêtir e ji 0 saniye."

...û baş e ku hûn dersên xwe pir ciddî negirin.

"Bi rastî girîng e ku hûn tenê li ser xwe bisekinin ji ber ku ew bi gelemperî di cîhana medya civakî de pir gelemperî ye ku hûn xwe bi kesên din re bidin ber hev. Gava ku ez dersek bîsîkletê dikim, carinan ez li dora xwe dinêrim û ez tenê li jin û mêrên li rêza pêşîn-ew bi vî awayî pir jêhatî ne! Divê ez bi bîr bînim ku ez xwe bi wan re hevber nekim. Ez her gav di rêza paşîn de diçim ji ber ku her gav ji min re pir dijwar e! Divê ez tenê bînim bîra xwe ku em hemî ne li ser riyên me yên cihê Bi xwe re pêşbaziyê bikin da ku ez guhertoya çêtirîn a xwe bibim-em hemî cûda ne. " (Têkildar: Kayla Itsines Bêkêmasî Diyar dike Çima Daxwaziya Tiştê Ku Yên Din Wê Tu We Xwe Dilşad Nekin)

Meditasyon û xwe-lênihêrîna ji bo şerkirina xemgîniya wê pir girîng e.

"Min bi sepana Insight Timer-ê meditatewithaly.com damezrand - 15,000 medîtasyonên rêberî hene. Medîtasyonê jiyana min guhert. Min her dem serêşê dikişand û bi rastî jî ji vê re dibe alîkar. Gelek xemgîniya min heye, û hindik be jî. bit tiştek baş e ji ber ku ew ji min re dibe alîkar ku ez hay ji tiştê ku min stres dike heye, ez dixwazim ku ew di jiyana min de kêm be. Ji ber vê yekê her roj meditandin ji bo min girîng bû-di rojên ku ez wiya nakim, Ez xwe baş hîs nakim, û ez difikirim ku girtina wê demê bi rastî girîng e. Ez hewl didim ku serê sibê bifikirim, lê ger ez serê sibê di 4:30 de şiyar bibim, ez ê tenê dîsa xew bikim. girêdayî ye-carinan ez ê li balafirê bihizirim da ku ji min re bibe alîkar ku ez rihet bibim û razêm, an heke ez stresê hîs bikim ez ê meditasyonek bikim da ku ez hewl bidim ku xwe perwerde bikim da ku ji wê fikarê derkeve ji ber ku ew bi rastî dijwar dibe ji bo ku ez w bihejnim. Ji ber v yek ez ten hewl didim ku bizanibim kjan pirsgirk bi rojnamevaniy heye an j hewl didim ku di meditasyon de xwe bnin bîra xwe ku ez afe, ez tenê di gelek tiştan re derbas dibim. Ez jî her şev berî razanê dihizirim. Dema ku ez bi maskek rûyê xwe serşuştim, an piştî ku ez ji serşokek germ a xweş derkevim dema ku ez çermên xwe li xwe bikim, ez ê medîtasyonek rêberkirî bikim-ew bi rastî rihet e. "(Têkilî: Min Mehekê Ceriband- Meditasyona Dirêj û Ew Alîkariya Xemgîniya Min kir)

Hebûna mayîn pêbaweriya laşê wê jî zêde dike.

"Ez jî mîna her kesî mirov im-rojên min hene ku ez xwe pê ewle hîs dikim û wê hingê rojên min ên din jî hene ku ez xwe ne ewle hîs dikim. Ew normal e. Ji ber vê yekê ez bê guman hin meditasyonên rêber ên ku ji bo evîna laş û erênîbûna laş têne bîra min dikim hûn bala xwe bidin ser hemî tiştên ecêb ên ku laşê we ji bo we dike. Ew rêyek cûda nîşanî we dide ku hûn li ser hemî tiştên ecêb ên ku hûn dikarin bikin bifikirin-ez dikarim bimeşim, ez dikarim birevim- ew tîne bîra min ku ez spasdarê ku ez saxlem im, li şûna ku ez xeman bixwim gelo zikê min têra xwe xalî xuya dike. Ger ez xwe wiya bikim, ez dikarim bêjim ev henek e-ew tenê fêrbûna hewldayîna guheztina derûniya min e. Eşkere ye , ez hîn hîn dibim, û carinan hene ku hûn ji bîr dikin ku hûn wê zihniyetê biguhezînin û spasdariyê bikin, lê ez hêvî dikim ku ew bibe adet. Gelek kes dibêjin xemgînî ew e ku hûn ne amade bin ji ber ku hûn xemgîn in. der barê paşeroj an pêşerojê de, ji ber vê yekê meditandin ji min re dibe alîkar ku ez tenê li ser laşê xwe hûr bibim û heyî bimînim. Di kêliyên ku Ez bi rastî, bi rastî amade me, ez xwe mezin hîs dikim û ez xwe pêbawer hîs dikim. "

Nirxandin ji bo