Û Di sala 2016-an de Trendên Fitnessê yên Herî Mezin Dê bibin ...

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dest bi amadekirina biryarên Sersalê bikin: Koleja Dermanê Werzîşê ya Amerîkî (ACSM) pêşbîniya xwe ya salane ya tendûristiyê ragihand û, ji bo yekem car, pisporên werzîşê dibêjin teknolojiya pêlavê dê di sala 2016-an de bibe trenda yekem di fitnessê de. (Nikare bêje em tam ji nûçeyê şok bûne, bifikirin ka çiqasî Cins karmend ji şopînerên xwe yên fitnessê hez dikin!)

Encamên anketê, îro di rojnameyê de hatin weşandin Kovara Tenduristî & Tenduristiya ACSM, eşkere dike ku teknolojiya pêlavê çalakiyên mîna perwerdehiya giraniya laş (hejmar yek di sala 2015-an de) û HIIT (hejmar 1 di 2014-an de) derbas kiriye da ku cîhê herî jor bigire.

Nivîskarê lêkolînê Walter R. Thompson, Ph.D. "Amûrên lixwegirtinê di heman demê de bertekên yekser peyda dikin ku dikare hemwelatiyê ji asta çalakiya xwe bêtir haydar bike û dikare bikarhêner teşwîq bike ku bigihîje armancên xweyên fitness." (Zêdetir, ev 5 Rêbazên Xweş hene ku hûn Trackera Tenduristiya xwe bikar bînin ku hûn belkî nefikirîne.)

Ji bilî lêzêdekirina teknolojiya pêlavê, pêşbîniyên ACSM (naha di sala xwe ya dehemîn de) bi navnîşa 2015-an re pir yek in - ya ku watedar e ji ber ku ew meylên ku ew li bendê ne ku ji bo demek dirêj bimînin dişopînin. Lêbelê, du sernavên din di nav 20-ên jorîn de derketin: Rolên nermbûn û tevgerê, û her weha serîlêdanên werzîşê yên têlefonên biaqil. (Ev du meylên me ne bigûman li ser gemiyê bi. 5 Cihên Xweş bibînin ku Berî Her Xebitandinê Berdest Dibin.)

Lêkolîn ji hêla zêdetirî 2,800 pisporên tenduristî û fitnessê li çaraliyê cîhanê ve hate qedandin ku ji wan re 40 vebijarkên potansiyel hatin hilbijartin. Li vir navnîşa tevahî ya 10 meylên fitnessê yên 2016-an e.

1. Teknolojiya wearable. Dibe ku hûn ne hewce nebin anketek ku ji we re bêje ku şopînerên fitnessê, demjimêrên biaqil, çavdêrên rêjeya dil, û amûrên şopandina GPS-ê ji markayên wekî Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, û hêj bêtir, dê di sala 2016-an de mezin bin. , her çend, ew ji jimartina gavan wêdetir e. Fêr bibin ka Teknolojiya Wearable ya Nû Çawa Dikare Şopandina Weya Kevin a Fitnessê Bide û van Cilên Xebatê yên Ku Wek Teknolojiya Wearable Ducarî Dubare Binêrin.

2. Perwerdehiya laş.Ne veşartî ye ku em hezkiriyên perwerdehiya giraniya laş in-bikaranîna alavên hindiktirîn wê karekî pir rehet û erzan li her deverê dike. Û bi vê xebatê re tenê bi pêlkirin û kişandinê re tixûbdar nîn e - bi vê werzîşê re zivirînek nû li ser temrînên giraniya laş bihêlin: Ji bo Şewitandina Tevahiya Bedenê Perwerdehiya Circuit Dibistana Kevin Diçe.

3. Perwerdehiya navberê ya bi tundî (HIIT). HIIT her xebatek ku di navbera teqînên tund ên çalakiyê û serdemên diyarkirî yên çalakiya kêm-zirav an hetta bêhnvedana bêkêmasî de diguhezîne vedibêje, û tevahiya xebatê bi gelemperî 30 hûrdem an kêmtir e - tenê yek ji gelek feydeyên wê ye! (Vê HIIT Workout -a ku di 30 Çirkeyan de Tone Dike biceribîne.)

4. Perwerdehiya hêzê. Bê guman, hûn ê masûlkan ava bikin, lê hûn ê rûnê laş jî bişewitînin, bêtir kalorî bişewitînin, û tenduristiya hestî û girseya masûlkeya xwe biparêzin, û perwerdehiya hêzê ji bo herçiyek bernameya workout. (Van tetbîqên perwerdehiya hêzê ji bo Cotan Xebata Tev-Bêdeng a Bedenê ne.)

5. Pisporên fitnessê yên perwerdekirî û bi tecrube. Yearsal, me bilindbûna kesayetiya navdar a qaşo perwerdekar dît, ku ji her demê zêdetir girîngiya bawernameyên werzîşê û bawernameyên neteweyî destnîşan kir.

6. Perwerdehiya kesane. Ka hûn lê digerin ku felq fêr bibin an bigihîjin armancek fitnessê ya nû, mamosteyên kesane rêyek hişmend dimînin ku hûn ji dema werzîşê ya xwe herî zêde sûd werbigirin. (Derbarê Bûyîna Perwerdekarek Kesane Mîta Hejmar 1 Bibînin.)

7. fitness fonksîyonel. Li ser bingeha ramana ku dersên ku em dikin divê çalakiyên jiyana rojane bişibînin û piştgirî bikin, mîna xwar kirin, hilgirtina tiştan, hilkişîna derenceyan, û kişandin an vekirina deriyan, ev 'meyldar' pir watedar e. (Van 7 Hînkariyên Tenduristiya Fonksiyonel dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dest pê bikin.)

8. Bernameyên fitness ji bo mezinan. Lêkolîn destnîşan dikin ku piştî 40 salî, em dest bi wendakirina girseyî û hêza lemlateyê dikin, ji ber vê yekê bernameyên fitneyê yên ku mezinên pîr saxlem û çalak dihêlin girîng in. Em kêfxweş in ku dibînin ku pisporên tenduristî û fitnessê dê di sala 2016-an de li ser afirandina bernameyên xebatê yên bi temen û ewledar berdewam bikin.

9. Exercise and weight loss. Dibe ku ev wekî trendek ji bo gotinê neyê xuya kirin, lê ji bilî werzîşê, xwarin berdewamî hêmanek bingehîn a bernameyên kêmkirina giraniyê ye. (Ji bo windakirina giran çi çêtir e: Xwarin an werzîş?)

10. Yoga. Digel dubareyên nû yên mîna yogaya qelew û yogaya şor ku bi deqîqe xuya dike, yoga ji berê populertir e. Tevî ku di lîsteya îsal de çend xal ketine jî, ne surprîz e ku çalakî-ku Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, û yên din jî di nav de ne-di 10 meylên pêşîn ên sala 2016-an de dimîne. . (Van 14 Pozan biceribîne ku Rûtîniya xwe ya Vinyasa nûve bike!)

Nirxandin ji bo