Parêza Spondîlîta Ankilozer a Herî Kêrhatî

Dilşad

• Omega-3
• Fêkî û sebze
• Xwarin û genimên tevahî
• Arekir, sodyûm, û rûn
• Pêvekên xwarinê
• Alkol
• Rûviya gurê we
• Xwarina kêm-starch
• Serişteyên parêzê

Têgihiştinî

Gava ku gelek kes ji bo sivikkirina nîşanên spondylîta ankilîzeker (AS) parêzên taybetî dişopînin, çareyek dermanî tune.

Lêbelê, parêzek ku bi vîtamîn û xurekan dewlemend e ji bo tenduristiya weya tevahî bi feyde ye. Hinek xwarin jî dibe ku bibin alîkar ku birînên iltîhaba birrîn.

Xwendinê bidomînin da ku hûn fêr bibin ka kîjan xwarinên ji bo AS herî bikêr in û ya ku çêtirîn e ku meriv jê bi dûr bixe.

Omega-3

Hin pêşniyar dikin ku lêzêdekirinên omega-3 dikare çalakiya nexweşiyê li mirovên bi AS kêm bike. Ji bilî pêvekan, gelek xwarin jî di nav vê asîdê rûn de dewlemend in.

Xwarinên ku asîdên rûnê yên omega-3 vedigire ev in:

• tovên flax
• gûz
• rûnên soya, canola û tovên flaxse
• masiyên ava sar, di nav wan de salmon û ton jî

Di xwarinên din de mîqdarên piçûktir hene, di nav wan de birûskên Brukselê, kelem, spînax, û hêşînahiyên selete.

Fêkî û sebze

Xwarina cûrbecûr fêkî û sebze awayek girîng e ku meriv piraniya vîtamîn û mînerala laşê we hewce dike ku xurt û tendurist bimîne.

Fêkî û sebze alternatîfek tendurustî ne ku ji xwarinên pakêtkirî yên ku bi kaloriyên xwedan nirxek piçûk an hindik tije ne, tijî ne.

Di parêza xweya rojane de hilgirtina hilberên nû ne hewce ye ku dijwar be. Souporbeyek nebatî ya dilpak dê di şevên herî sar de we germ bike. An jî ji bo taştêyek roja heftê ya xweş û barkêş, smûyek tijî berry biceribînin. Heke reçeteya ku hûn bikar tînin banga mastê dike û hûn nekarin şîraniyê bixwin, hûn dikarin mastê gûzê an soya biguherînin.

Xwarin û genimên tevahî

Xwarin û dexlên tevde xwedî fîber in û dibe ku iltîhaba jî kêm bikin. Lêbelê, heya dexlên gihayî jî dikare li hin kesên bi arthritisê nîşanan bide alî.

Dietek tasfiyekirinê ya mehek yek ji wan awayên çêtirîn e ku meriv xwarinên ku nîşanan didin alî nas bike.

Dema ku hûn parêza tasfiyekirinê digirin û gava ku hûn xwarinan ji nû ve didin nasîn girîng e ku hûn rojnemeyek xwarinê bigirin da ku hûn bizanin gewheran, û bi taybetî gluten, dibe sedema şewitandinê. Heke ne be, hin xwarinên gewherî yên tendurustî li parêza xweya rojane zêde bikin, wekî donim û donê.

Arekir, sodyûm, û rûn

Xwarinên pir bihurîn, û yên ku di şekir û rûn de pir in, dibe ku bibin sedema iltîhaba. Ji bo hinekan, hilberên şîr jî dikare bibe sedema şewitandinê.

Kengê ku gengaz be xwarinên ku di sindoq, tûrik û tenekeyan de ne sînor bikin. Etiketan bixwînin û ji xwarinên ku tê de gelek malzemeyên din ên ku laşê we ne hewce ne, dûr bigirin, wekî:

• şekir lê zêde kirin
• naveroka bilind a sodyûmê
• rûnên têrkirî
• rûnên trans (rûnên hîdrojenî)
• parêzvan

Pêvekên xwarinê

Heke parêza we di fêkî, sebze, goştên bêhnok, findiq, mîlyon, û dexlên tevde dewlemend e, hûn ê hindik mûhtemelen ku pêvekên xwarinê hewce bikin. Lê heke hûn kêmbûna xurekan in, hûn dikarin ji zêdebûnek zêde sûd werbigirin.

Tenê hay jê hebe ku dibe ku hin hilberînerên lêzêdekirinê îdîayên derewîn bikin. Bi dixtorê xwe re bipeyivin ka kîjan lêzêdekirin, heke hebe, ji we re bikêr in.

Hemî dermanên ku hûn dixwin ji dixtorê xwe re vebêjin, ji ber ku hin pêvek dikarin bi reçeteyên we re bibin asteng. Di heman demê de ji doktorê xwe bipirsin ku hilberînerên pêveka navdar pêşniyar bikin.

Alkol

Xwarina xweya alkolê sînor bikin an jî jê bi tevahî dûr bisekinin. Alkol dikare bi dermanan re bikeve nav têkiliyê an jî bi wan re têkiliyê deyne, dibe sedema bandorên alî.

Mîkrobatên zêde yên alkolê dikare zirarê bide kezeba we, dendika roviya weya piçûk û zikê we. Ev dikare ji laşê we re zahmet be ku xwarinên xwarinê helandin û bi kapasîteya we ya ku hin vîtamîn bikişîne û hiltîne asteng bike.

Rûviya gurê we

Gelek kesên bi arthritisê dermanên dijî-enflamasyonê yên ne-steroîd (NSAID) digirin, ku dibe ku zirarê bide rûviyê rûviya we. Mûz û mastê çanda çalak-an zindî ku bi NSAIDs tê girtin dibe ku bibe alîkar ku rûviya rûviya we were parastin.

Xwarina kêm-starch

Hin kesên bi AS baştirbûnê radigihînin dema ku wan parêzek kêm-starch heye. Lêkolînên bêtir hewce ne, lê hin pîr pêşnîyar dikin ku sînorkirina starchê dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe.

Di van tiştan de hemî nîsk hene:

• nan
• pasta
• kartol
• birinc
• pastî
• hin xwarinên navmal ên pêş pakêtkirî

Parêzika kêm-starch, an parêza London AS, dihêle:

• fêkiyan
• sebze
• goşt
• masî
• şîr û hilberên şîr
• hêk

Serişteyên parêzê

Girtina parêzek tendurist dikare dijwar be. Hêdî hêdî xwarin, bijartina beşên piçûktir, vexwarina gelek av, û hilanîna şîraniyan ji bo carên taybetî ew tiştên ku hûn îro dikarin dest pê bikin da ku hûn bi tenduristî bixwin in.

Weke her dem, dev ji parêzên ekstrem an fad berde, ji ber ku ev dikare ji xêra wê zêdetir zirarê bide.

Bi doktorê xwe re li ser parêza xweya heyî, lêzêdekirin, û hemî dermanên li ser jîngehê û reçete yên ku hûn dixwin bipeyivin.