Viral #AnxietyMakesMe Hashtag Highlights Çawa Xemgîniya Xwe Ji Bo Her Kesê Cuda Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Jiyana bi xemgînî ji bo pir kesan cûda xuya dike, digel ku nîşan û sedem ji kesekî heya kesê din diguhezin. Û her çend hûrguliyên weha bi çavê rût ne diyar in, hashtagek Twitter-ê ya trendî - #AnxietyMakesMe - hemî awayên ku fikar bandorê li jiyana mirovan dike û çend kes bi van pirsgirêkan re mijûl dibin ronî dike. (Têkilî: 8 Tiştên ku Hûn Pêwîst in Ku bizanibin Ger Hevjînê / a we Xemgîn e, Li gorî Terapîstek)

Kampanya hashtag xuya dike ku bi tweetek ji bikarhênerê Twitter @DoYouEvenLif dest pê kiriye. "Ez dixwazim îşev dest bi lîstikek hashtag bikim da ku bi qasî ku ez dikarim ji fikaran re alîkariyê bikim," wan nivîsand. "Ji kerema xwe berî ku tu bersivê bidî hashtag #AnxietyMakesMe. Ka em hin blokan, tirs û fikarên xwe li vir derxînin."

Û yên din jî li pey dozê ne, ku ji bo balkişandina ser xizmetê dikin bi ber belavbûna xofê û eşkerekirina awayên bêhempa yên ku ew bandorê li jiyana mirovan dike.

Hin mirovan diyar kir ku meriv çawa xeyal dikare wan di şevê de bigire.

Others yên din jî nivîsandine ka xemgînî çawa wan texmîn dike ku ew tiştên ku ew dibêjin û dikin texmîn dikin. (Têkilî: Xemgîniya Karkeriya Bilind Çi ye?)

Hin tweet bi taybetî li ser xemgîniya li dora bûyerên heyî bi taybetî, ku ne ecêb e ji ber ku dane nîşan didin ku fikar di dema pandemiya COVID-19 de zêde bûye, û tenê dîtina neheqiya nijadî li ser nûçeyan dikare bandorê li tenduristiya derûnî ya we bike. Li gorî pisporên tenduristiya giyanî, bi taybetî, li gorî pisporên tenduristiya giyanî, pir kes bi xofa tenduristiyê re mijûl dibin. Têgehek bêserûber û ne teşhîsek fermî, "xemgîniya tenduristiyê" tê wateya ku di derbarê tenduristiya we de ramanên neyînî, tevlihevî hene. Bifikirin: xemgîniya ku nîşanên piçûk an hestên laş tê vê wateyê ku hûn ji nexweşiyek girantir dikişînin, wekî psîkoterapîstê destûrdar Alison Seponara, M.S., L.P.C. berê gotibû Cins. (Li vir nihêrînek kûrtir li ser mijarê heye.)

Li gorî zêdebûna populerbûna hashtag -ê, xof pir gelemperî ye - bi rastî, nexweşiyên xofê li Dewletên Yekbûyî nexweşiya giyanî ya herî gelemperî ne, her sal li 40 mîlyon mezinan bandor dike, li gorî Komela Xemgîn û Depresyonê ya Amerîkî. Digel ku dixuye ku her kes dem bi dem bi hestên sivik, derbasbûyî yên demarî an stresê re mijûl dibe, yên ku xwedan nexweşiyek xemandar in, pir caran û bi hêztir tûjtir û bi hêztir têkçûnên meraqê yên ku bi hêsanî ji holê ranabin û carinan bi nîşanên fizîkî re (ango êşa sîngê), serêşî, xurîn).

Yên ku bi fikarê re mijûl dibin dikarin bi terapiyê, bi gelemperî terapiya behremendî ya bijîjkî, û/an jî bi dermanê ku ji hêla psîkiyatrîstek ve hatî destnîşan kirin re bibin alîkar. Hin kes di heman demê de yoga an pratîkên din ên hişmendiyê jî vedigirin da ku nîşanên xwe birêve bibin. "Ne tenê pratîkkirina yogayê şansek dide we ku hûn hişê xwe bêdeng bikin û li ser xwe hûr bibin, lê di lêkolînan de jî hate destnîşan kirin ku asta neurotransmitter gamma-aminobutyric (GABA) bilind dike; astên kêm ên ku bi xemgîniyê ve girêdayî ne." Rachel Goldman, Ph.D., psîkologê klînîkî yê destûrdar li New York City, berê jê re gotibû Cins.

Ger we bi xemxwarinê re mijûl bûbûya, li ser #AnxietyMakesMe nivîsên xwe dişoxilandin dibe ku bibe bîranînek ku hûn ji tenêtiyê dûr in - û dibe ku te teşwîq bike ku hûn bersiva xwe bidin.

Nirxandin ji bo