Ma Nirxandinên Fîzîkî yên Kesane Hêjayî ne?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di fitneyê de meylek nû heye, û ew bi nirxek giran tê-em ji 800 $ heya 1,000 $ giran giran dipeyivin. Jê re tê gotin nirxandinek fizîkî ya kesane - rêzek muayeneyên teknolojiya bilind, di nav de testa V02 max, testa rêjeya metabolê ya bêhnvedanê, testa pêkhatina rûnê laş, û hêj bêtir - û ew li salona werzîşê ya li seranserê welêt derdikeve. Wekî nivîskarek fitneyê û çar-car maraton qedandî, min gelek tişt li ser van bihîstin-lê min bixwe çu carî nedît.

Beriya her tiştî, raman hêsan e, "Lê ez berê bi rêkûpêk werzîşê dikim, pir xweş dixwim, û giraniya laşek tendurist im." Ger ew mîna we xuya dike, her çend, pispor dê ji we re vebêjin ku dibe ku hûn ji bo yek ji van nirxandinan berendamê îdeal bin.

Çawa? Rolando Garcia III, gerînendeyê li E -ya tixûbdar a Equinox, ku bi nirxandina fitnessiya Equinox ya T4, dide, dibêje: "Gelek caran pir xweş, derewîn û mirovên motîf. mirovên heşt -neh ceribandin da ku di derheqê pîvanên tenduristiyê de bêtir têgihîştinek peyda bikin.

Zêdetir: "Gelek bernameyên perwerdehiyê yên mezin hene, lê her kes cûda ye. Digel ku tiştek dikare bibêje ku hûn ji sedî 50 ya rêjeya dilê xweya herî zêde werzîşê bikin, dibe ku hûn hewce ne ku ji sedî 60 bin ji ber ku sînorê we cûda ye," dibêje. Nina Stachenfeld, Heval li Yale's John B. Pierce Lab ku ew nirxandinên weha dike. "Hûn nikarin bêyî daneyên ku em dikarin bidin we zanibin."

Piştî ku min hemî dengbêjî bihîst, ez ji hêla Equinox ve sekinîm da ku ez bixwe nirxandinek bikim. Encam: Min hebû gelek da ku ez fîzîkîya xwe fêr bibim.

Testa RMR

Armanc: Vê testê rêjeya metabolîzma weya bêhnvedanê dixwîne, ev tê vê wateyê ku hûn di yek rojê de çend kalorî di bêhnvedanê de dişewitînin. Ji min re lazim bû ku ez 12 hûrdeman bi pozê xwe ve girê bidim da ku pîvana oksîjenê ku laşê min bikar tîne û çiqas karbondîoksîtê laşê min çêdike bipîvin. (Dersa zanistî ya bilez: Oksîjen bi karbohîdart û rûnan ve tê hev kirin da ku enerjiyê çêbike, û perçebûna wan karbohîdartan û rûnan karbondîoksîtê çêdike.) Ev agahdarî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwarina xweya rojane bişopînin-ger hûn dizanin ku çend kalorî dişewitînin di bêhnvedanê de, hûn dikarin bihesibînin ka çiqas vedixwin, ji dêvla ku hûn ji "texmînên" ku ji bo we rast in an ne rast in derkevin.

Encamên min: 1,498, ku ji min re hat gotin ji bo mezinahî û temenê min pir baş e (nîvê 20-an, 5 '3 ", û 118 kîlo). Ev tê vê wateyê ku ez ê giraniya xwe bidomînim ger ez dikarim rojê 1,498 kaloriyan vexwim, tewra ez nexwazim qet tevnegerim. Lê ji min re hat gotin ku ez dikarim 447 kaloriyê bi tevahî ji ber jiyana xweya çalak (ku ji metroyê diçim û têm û li ser maseya sekinî radiwestim) zêde bikim. Di rojên werzîşê de, ez dikarim 187 kaloriyên din lê zêde bikim , yanî ez dikarim rojê 2,132 kalorî bixwim bêyî ku giran bibim. Ez dikarim bi vê yekê re bijîm! (Eger min bixwesta giraniya xwe winda bikim, encam ji min re dibêjin ku ez hewce dikim ku ew tevahî bigihînim 1,498-tewra di rojên ez de Garcia ji min re dibêje.

Testa Bedena Bedenê

Armanc: to rûnê jêrzemînê (rûnê rastê di binê çerm de, ku bi ceribandinek pîvaza standard tê pîvandin) û rûnê visceral (rûnê xeternaktir ku organên we dorpêç dike) bipîvin.

Encamên min: Xuyaye, qelewiya min a jêrzemînê pir xweş e: ji sedî 17,7. Dîsa jî ya min hemî rûnê laş ji sedî 26,7 pir zêde ye. Her çend hîn jî di nav rêza tendurist de be, ew dikare bibe nîşanek ku qelewiya min a visceral ne çêtirîn be - ji min re hate gotin ku ez hewce dikim ku vînoyê paşde bixim û stresên şêwaza jiyanê kêm bikim. (4 Feydeyên Hêvîdar ên Bûyîna Bedenê Bibînin.)

Fit Test 3D

Armanc: Ev ezmûnek super xwerû ye ku hûn li ser platformek herikbar a ku we li dora xwe dizivirîne û lekolînek laşek tevahî digire, radiwestin, û di encamê de wêneyek komputergerî radiweste. Gelekî dîn e. Ew dikare ji we re bêje ku di nav tiştên din de nehevsengiyên we yên postural hene.

Encamên min: Ji ber ku ez çentê xwe li ser milê xweyê çepê digerînim kêmasiyek milê min heye! Ez li ser wê dixebitim.

Test Screen Tevgera Fonksiyonel

Armanc: ji bo diyarkirina mijarên tevgerê an nehevsengiyan.

Encamên min: Xuyaye ku yek quad ji ya din bihêztir e (dibe ku ji ber vê yekê ye ku quadê min ê çepê piştî xebatek dirêj hefteya çûyî super êş bû!). Bi dilşadî, ezmûnên ku ez dikarim bikim hene ku vê rast bikim, Garcia ez piştrast kir. Ev tenê mînakek e ku çima ez kêfxweş im ku min ceribandinek wusa kir-ez çawa dikarim vê yekê wekî din zanibim?

V02 Max Test

Armanc: ku ji we re vebêje ka hûn bi çi rengî dilşikestî ne û ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka kîjan celebên werzîşê hûn ê herî bikêrhatî bin, kîjan celeb dê ji we re bibin alîkar ku hûn encamên çêtirîn bistînin, û tewra divê hûn bi kîjan hêzê jî bixebitin da ku hûn metabolîzma çêtirîn bikin. rûn. Ez herî zêde ji vê yekê dilşad bûm, divê ez bipejirînim, her çend girtina wê ne xweş bû! Diviya bû ku min maskek ne-qasî rehet-an-cizîk a ku bi makîneyek ve girêdayî ye li xwe bikim û 13 hûrdeman bi lezek pir zexm birevim dema ku Garcia bi domdarî meyla xwe zêde dikir.

Encamên min: Min hîs kir ku min di testek dibistana seretayî de A + stend dema ku Garcia ji min re got ku min di rêza "bilind" de gol avêt. Tiştê ku bi rastî ecêb e: Hûn bi kaxezek ku ji we re çêtirîn "zonên" çêtirîn ji we re vedibêje derdikevin. Bi karanîna xwe wekî mînak, "devera şewitandina qelew" a min 120 deqîqe ye, "benda aerobîk" a min e. 160 deqqe ye, û benda anaerobiya min 190 deqqe ye. Wateya wê gişt çi ye? Gelek bernameyên perwerdehiya navberê tedbîrên tundiya "kêm", "navendî", û "bilind" didin ku bişopînin, û ev ê ji min re bibe alîkar ku ez fam bikim tam ji bo min tê çi wateyê. Û dema ku ez dixebitim, ez dikarim çavdêriya rêjeya dil bikar bînim da ku ez pê ewle bibim ku ez bi tundiya "rast" dixebitim.

Rêzeya jêrîn: Tevî ku hûn van ceribandinan li ku derê kirine, gava ku hûn temam bûn, we qertek rapora fitneyê ya cûrbecûr heye. That ev tê vê wateyê ku hûn dikarin hin guheztinên ciddî bikin, gelo ew ji bo kêmkirina giraniyê dixebite an demek pêşbaziyek zûtir. Piştî nirxandinê, "wê hingê mirov dest bi bersivdana tiştê ku divê ew bikin dikin," dibêje Garcia. "Hûn çiqas di şeklê xwe de bin, ew qas bêtir daneya ku hûn hewce ne ku hûn li ku derê ne û hûn dikarin biçin ku derê bipîvin."

Nirxandin ji bo