11 Serişte û Feydeyên Ji bo Biçevketina Bi ev

Dilşad

• Feyde û serişteyên ji bo beza şevê
• 1. Vebijarkên tendurist teşwîq dike
• 2. Bi rojê bixwin
• 3. Zêdetir dem
• 4. Xewa xweştir
• 5. Stresê ji rojê de hiltînin
• 6. Germ kirin û amade ne ku bifirin
• Kêmasî
• Serişteyên ewlehiyê
• 7. Dîtin
• 8. Guhdarî bikin
• 9. Riya ku herî zêde çûyî hilbijêrin
• 10. Di têkiliyê de bimînin
• 11. Rêgezên rê
• Sibeh vs şev
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Hin bezvan di şevên serê sibehê an rojê de bezên şevê ji bezê tercîh dikin. Ev dibe ku ji ber bernameyek teng a sibehê, adetên xwarinê, an tercîhkirina enerjiya li hewayê be ku dawiya rojê nêz dibe.

Xwendinê bidomînin da ku hûn fêrî hin avantajên bezên şevê û her weha çend ramanên ewlehiyê bibin ku di hişê xwe de bigirin.

Feyde û serişteyên ji bo beza şevê

1. Vebijarkên tendurist teşwîq dike

Bi şev bi bez dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn tevahiya rojê tenduristtir bixwin, dizanin ku her tiştê ku hûn dixwin, nemaze di demjimêrên berî ku hûn birevin, dê hewce bike ku were helandin.

Heke hûn hêsantir dibînin ku hûn li ser zikê vala birevin, dibe ku hûn xwe bigihînin xwarinên sivik, hêsan helandî û ji xwarinên sorkirî û giran dûr bikevin.

Zêdetir, dibe ku hûn kêm werin ceribandin ku di şîvê de vexwarinek alkolî hebe. Li şûna vexwarinên saxlem, şilberker, wekî ava gûzê, çayên gihayî, an jî ava teze hilbijêrin.

2. Bi rojê bixwin

Runsevên şevê dihêle ku demek fireh berî xwarinê bixwe û xwarina we dihele. Ev ji bo kesên ku serê sibehê bi zikê vala kêfê nadin îdeal e, lêbelê rast dibînin ku meriv piştî xwarinê bireve.

3. Zêdetir dem

Ger sibehê we bernameyek mijûl hebe, çend caran alarma xwe wenda kir dikare di dirêjahiya werza we de bibire. Dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn rojên ku hûn pir dereng radizin jî qut bikin.

Ger hûn bi roj mijûl dibin bezên şevê îdeal in. Ew dikarin ji bo sibehekî hêniktir destûrê bidin.

Dibe ku we êvaran kêmtir balafir û dorpêçan bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin li ser beziya xwe bisekinin û dibe ku hûn di kîlometreyên din de biçin.

4. Xewa xweştir

Mirovên ku bi şev werzîşê dikin, dibe ku xewa wan a kûr û bi kalîte hebe. Dibe ku hûn hêsantir bikevin xewê û kûrtir razên.

Runên şevê ji bo mirovên ku piştî bezînê hest bi westînê dikin îdeal e, ji ber ku bi piranî piştî xilasbûna rojê xewa wan xweştir e.

Lêkolîna ji sala 2019an diyar kir ku êvarê werzîşê li ser xewê bandorek erênî kir. Lêbelê, berî ku hûn biçin xewê kêmtir saetek werziş dibe ku li ser hin şêweyên xewê neyînî bandor bike.

Li dû runê xwe şûştina serşokek germ an serşokek dibe ku bibe alîkar ku laş û hişê we xweş bibe û kûrtir razê.

Her dem bezên xwe bi sarbûnek biqedînin da ku laşê we di rewşek bêhnvedanê de asan bibe.

5. Stresê ji rojê de hiltînin

Berî ku hûn ji xewê dûr bikevin êvara xwe bi dirûvek paqij biqedînin. Running derfetê dide we ku hûn ji rojê ve her tengezarî, dilşikestin, an stresek azad bikin.

Di heman demê de hûn dikarin vê demê bikar bînin da ku ji bo roja paşîn plansaziyekê çêbikin. Bi vî rengî, dema ku serê we li balgiyê dikeve, dibe ku hişê we bêtir zelal û aşitî hîs bike, û we kêmtir dibe ku hûn rûmij bikin an xwe bala xwe bikişînin.

Running tansiyona we kêm dike, tansiyona masûlkeyê sivik dike, û hesta aramiyê pêş dixe. Serbestberdana endorfînan dilra we zêde dike û depresiyonê sivik dike.

Lêdana li ser kevirê xemgîniyê sivik dike û hişyariya hişmendiyê çalak dike, bi we re serê xwe zelal û hestek gelemperî ya bîhnfirehiyê dihêle.

6. Germ kirin û amade ne ku bifirin

Heke dema ku hûn yekem şiyar dibin masûlk û lebatên we hişktir, nermiktir û tengezar dibin, dibe ku meşên şevê îdealtir bin.

Dibe ku laşê we ji yekem tiştan re ne amade be, nemaze heke şertên tenduristî yên ku dibin sedema girêkên hişk hene.

Pir caran, di dawiya rojê de, laşê we germ dibe û amade ye ku biçe. Dibe ku we her hîlebazî an qirika xwe dirêj kiribe, şansê we yê birîndarbûnê an zêde xebitandinê kêm bike.

Hûn dikarin bibînin ku bi şev jî, we kontrol û hevahengiya masûlkeyên we çêtir heye. Wekî din, hûn ê bêtir dem hebe ku hûn germ bikin berî ku hûn birevin.

Kêmasî

Çend dezavantajên şeva bezê hene, piranî di warê ewlehiyê de. Girîng e ku haya we ji van fikaran hebe da ku hûn ji zirarê azad bibin.

Serişteyên ewlehiyê

7. Dîtin

Gava ku roj çû ava, ji we re dijwartirîn ku hûn di rê de qul, qulik, an qeşayê bibînin. Ji erda ku hûn pê ve dibin hyperaware bin.

Veberhênanek li pêşbirkek bezîn. Li qadên xweş-ronî bimînin. Bi şev alavên bezê bikirin, an jî bendên refleksîf ên berçavî li dest û lingên xwe girêdin.

Headlampek berbiçav û bendên berbiçav ên berbiçav bikirin.

8. Guhdarî bikin

Çavên xwe hûr hûr û guhên xwe vekin da ku hûn bi tevahî hay ji derûdora xwe hebin.

Ji karanîna destûyan dûr bisekinin. Ew dikarin qabîliyeta we ya bihîstina nêzîkbûna wesayîtan, mirovan, û heywanan asteng bikin.

Ger pêdivî ye ku hûn bi guhdarokan bimeşin, wan li ser dengek zehf kêm bimînin.

9. Riya ku herî zêde çûyî hilbijêrin

Li deverên ku baş ronahî ne û pir çalakî lê hene bimeşin. Deverên ku xwe ji we herî ewle hîs dikin hilbijêrin.

Ji intîusaya xwe bawer bin ku ew ji we re dibêje ku hûn neçin hin kolanan, her çend ev tê wateya guhertina qursa ku hûn di hişê xwe de ne.

Riya xweya bezê timûtim biguherînin da ku neyê pêşbînîkirin.

10. Di têkiliyê de bimînin

Heke gengaz be, hevalek bezê bi şev bibînin, heke ew hevalek canîn be jî. Bila bi kêmanî yek kes bizanibe ku hûn dibezin da ku ew hêvî bikin ku hûn vegerin.

Têlefona xwe hilgirin da ku hûn di nav baranê de asê bimînin an bikevin her cûreyê rewşa xemgîn.

Wekî din, hûn dikarin nasnameyek bijîşkî bar bikin û sepana ewlehiya GPS-ê bikar bînin ku bila heval û malbata we rêça we bizanin.

11. Rêgezên rê

Li dijî trafîkê birevin da ku hûn bibînin ku wesayît ber bi we ve têne. Berî ku hûn kolanê derbas nekin, her du awayan binêrin, heke mafê weya rê jî hebe. Hemî rêgez, nîşan û nîşanên trafîkê bişopînin.

Sibeh vs şev

Heke hûn ne kesek sibehê ne û derfeta bezên pêşîn bi her pêlêdana bişkoja snooze re derbas dibe, ew dem e ku hûn plana xwe biguherînin.

Ew hemî li gorî tiştê ku hûn tercîh dikin, digel fikrên mîna hewa û bernameya we tê.

Heke hûn hest dikin ku bezên we hinekî dubare dibin, ceribandina demek nû dibe ku şansek mezin be ku hûn cerdevaniyê biguherînin.

Bala xwe bidin ka laşê we di demên cûda yên rojê de li hember bezê çawa tevdigere. Hûn dikarin bibînin ku bezên şevê çêtirîn çêdibe ku bi tûjiyek kêm. Hin bez diyar dikin ku bezên dijwar û perwerdehiya navberê di navîna rojê de çêtirîn çêdibe.

Heke hûn dixwazin pêpelûkek lê zêde bikin, hûn dikarin her rojê ji yekê zêdetir bimeşin, di demên cuda de cûrbecûr cûrbecûr meşan biceribînin.

Rêzeya jêrîn

Hûn dikarin di her kêliya rojê de birevin. Her weha baş e ku hûn her roj birevin, bi şertê ku hûn zêde nekin.

Erênî û neyînîyên şeva bezê li ber çavan bigirin, û bibînin ka ji bo laş û bernameya we çi çêtir e.

Nexşeyek perwerdehiyê çêbikin ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên zelal, gihaştin, gelo hûn dixwazin tenduristiya giyanî, bîhnfirehî, hêz, an birêvebirina giraniya xwe baştir bikin. Di nêzîkatiya xwe de bimînin ku encaman zêde bikin.

Her çend heftan mebestên xwe ji nû ve binirxînin, û heke hewce be li gorî xwe sererast bikin. Berî her tiştî, laşê xwe guhdarî bikin, û dema ku hewce be dema xwe hildin û bêhna xwe bigirin.