Ma Hûn Li Yek ji Bajarên Herî Xerîdar ên Amerîkayê dijîn?

Dilşad

• Sûcdar #1: Stres
• Sûcdar #2: Qirêjî
• Sûcdar #3: Cixare kişandin
• Sûcdar #4: Germahî
• Sûcdar #5: Çûyin
• Nirxandin ji bo

Zip -kodê li navnîşa tiştên ku bandorê li çermê weya kevn dikin zêde bikin: Lêkolînek nû 50 bajarên Amerîkî rêz kir da ku bicîh bike ku niştecî heya sala 2040 -an herî zêde di bin xetereya zirara çerm û pîrbûna zû de ne (deng dûr e, lê ew tenê 24 sal e ji niha ve). Encam? Philadelphia, Denver, Seattle, Chicago, û Minneapolis pênc xalên jorîn girtin (ango yên herî pir bi qermiçî bûn), lê San Francisco, Virginia Beach, Jacksonville, West Palm Beach, û San Jose herî kêm bûn.

Meta-analîz, ku ji hêla RoC Skincare û pargîdaniya lêkolînê ya Sterling's Best Places ve hatî çêkirin, cûrbecûr şêwaza jiyanê û faktorên hawîrdorê-tiştên mîna asta stresê, dema rêwîtiyê û hewayê nirxand. Ji ber vê yekê, heke hûn ê ranebin û neçin, hûn çawa dikarin li dijî van saboterên çerm şer bikin? Joshua Zeichner, MD, profesorê klînîkî yê dermatolojiyê li Nexweşxaneya Mount Sinai li New York City, alîkariya me kir ku em wê perçe bikin.

Sûcdar #1: Stres

Ew zirarê dide hiş, laş û çermê we: "Stres bi zêdebûna enflasyonê re têkildar e," Dr. Zeichner diyar dike. "Ew kortîzolê zêde dike, ku ev jî bi hêza çermê we re dibe alîkar ku xwe bixwe qenc bike û bi vê êşê re şer bike." Hêjayî gotinê ye ku dema ku çerm di rewşek streskirî de be ew nikare xwe li hember stresên din ên jîngehê, wek qirêjiyê biparêze (li ser wê bêtir). Issues mijarên pîrbûnê li aliyekî, stres jî mêjera rûnê di çermê we de zêde dike, îhtîmala şikestinê zêde dike.

Çareserkirin: Mixabin, ji bo dermankirina çermê stresbûyî tu rêgezek herêmî tune, ji ber vê yekê vê yekê wekî teşwîqek zêde bigirin da ku hûn hewildanek hişmendî ya ku bi qasî mirovî gengaz rihet bikin bidin. Vê hinceta xwe bifikirin ku hûn pêş de biçin û wê roja tenduristiya giyanî bigirin! Of bê guman, werzîş-çi di forma xebatek dijwar a HIIT-ê de be û çi jî leza yoga-sar bibe-dikare li ser asta stresa we ecêban bike.

Sûcdar #2: Qirêjî

Ev hem mij û hem jî madeyên xurde, ango bermayên piçûktir ên ku li ser rûkalê rûdinin û dikevin nav çerm, vedihewîne, Dr. Zeichner diyar dike. Her du jî dibin sedema zirara radîkalên azad, sedemek sereke ya pîrbûna çerm, acizbûn û iltîhaba. (Hîn zêdetir sedeman binihêrin ka çima hewa ku hûn dikişînin dibe dijminê herî mezin ê çermê we.)

Çareserkirin: Dibe ku ew hêsan xuya bike, lê bi tevahî şuştina rûyê xwe rêyek hêsan e ku meriv perçeyên zêde jê bibe. Dr Zeichner pêşniyar dike ku firçeyek paqijkirinê, mîna Clarisonic Mia Fit ($ 219; clarisonic.com) bikar bîne, da ku rengê we bi tevahî paqij bibe. Her weha hûn dikarin maskek paqijkirinê bixin nav rûtîna xweya heftane da ku bibin alîkar ku hûn porên xwe ji çekan derxînin. Hilbijartina me: Maska Paqijkirina Tata Harper ($ 65; tataharperskincare.com). Berhemên dewlemend ên antîoksîdan jî pêdivî ye, ji ber ku ew di şerê hemî wan radîkalên azad de bi bandor in. Elizabeth Arden Prevage City Smart Broad Spectrum SPF 50 Hydrating Shield (68 $; elizabetharden.com) biceribînin, ku tê de çaya kesk û ferulîk asîd heye.

Sûcdar #3: Cixare kişandin

Li vir ne surprîz e, adeta xedar damarên xwînê teng dike, herikîna oksîjenê û hêmanên girîng li çermê we kêm dike.

Çareserkirin: Rawestan. Smoking. ('Duh'a mecbûrî li vir binivîsin.)

Sûcdar #4: Germahî

Heat bi rastî rengek dî ya tîrêjê ye ku wekî tîrêjê infrared tê zanîn, lêbelê çavkaniyek din a wan radîkalên azad-ne-baş-ji-çerm-we ye. Di heman demê de ew damarên xwînê jî fireh dike û dibe ku enflasyonê pêş bixe, dibêje Dr. Zeichner.

Çareserkirin: Ji ber ku hûn jixwe tava rojê bikar tînin (rast??), li yê ku ne tenê çermê we ji tîrêjên UVA û UVB diparêze, lê di heman demê de tîrêjên infrared jî diparêze, mîna SkinMedica Total Defense + Tamîrkirina Berfireh Spectrum Sunscreen SPF 34 ($68; skinmedica). com).

Sûcdar #5: Çûyin

Zeichner dibêje Dr. "Tîrêjên UVA yên tavê di şûşa gerîdeya we, trênê, an pencereya otobusê de diherikin û zirarê didin çermê we," wî diyar dike. Zêdeyî, demên çûnûhatinê yên dirêjtir bi gelemperî tê vê wateyê ku wexta xebitandinê kêmtir e, û gelek dane hene ku destnîşan dikin ku werzîş dibe sedema çermê saxlemtir, wî destnîşan dike.

Çareserkirin: Ji ber ku kurtkirina rêwîtiya we ne vebijarkek e, pê ewle bin ku berî ku hûn ji malê derkevin (her serê sibehê!) Li ser tîrêjek tîrêjê ya fireh hûr bibin û di derheqê ku hûn di bernameya xwe ya rojane de demek têra xwe zelal bikin, zêde haydar bin. kartêker.

Tevî ku kîjan faktor pirsgirêka herî mezin a bajarê we ye, bi xîretkêşî moisturizer hem A.M. û P.M. bi gelemperî gerdûnî ye; ew dibe alîkar ku astengek çerm a saxlem bimîne, hîdratasyonê di hundurê xwe de bigire, û acizker li derve bimîne. Dermankirina şevê ya li ser bingeha retinol jî bijarek baş e, bêyî ku hûn li ku derê dijîn. Dij-pîr-standard-zêr veguherîna hucreyê zêde dike û hilberîna kolajenê ji bo rûnek nermik, ciwantir dixuye.

Nirxandin ji bo