Ji Perwerdekarê Navdar bipirsin: Treadmill, Elliptical, an StairMaster?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Treadmill, Elliptical Trainer, an StairMaster: Kîjan makîneya werzîşê ji bo kêmkirina giraniyê çêtirîn e?

YEK: Ger mebesta we ev e ku hûn giraniya xwe winda bikin, yek ji van makîneyên werzîşê bi rastî bersiva çêtirîn nine. Wekî din, girîng e ku meriv zelal bike ka pir kes çi ye bicî wateya ku ew dibêjin ku ew dixwazin "giraniya xwe winda bikin." Li gorî ezmûna min, pir kes dixwazin winda bikin rûn, ne giranî.

Bersiva rastîn a vê pirsê ev e ku hûn bi guheztina hişmendiya xwe û nêzîkatiya xwe ya gihîştina armanca xweya kêmkirina giraniyê dest pê bikin. Heya ku hûn qelewiya laş ji holê ranekin hûn ê tûj û pênaseya masûlkan li her devera laşê xwe nebînin. Bi rastî, gelek kes berê xwedan şeş-pakêta ku ew dixwazin hene. Ew tenê di binê çermek rûn de xwe vedişêre. Wekî ku tê gotin, mifteya rastîn a windabûna qelew adetên xwarina rast e. Hûn dikarin her rojên hefteyê bixebitin, lê bêyî parêzek paqij, encam dê di çêtirîn de kêmtirîn be.

Di cîhana perwerdehiyê de gotinek me heye: "Hûn nekarin parêzek belengaz perwerde bikin." Pêşî bala xwe bidin ser paqijkirina parêza xwe û dûv re piraniya dema perwerdehiya xwe li ser perwerdehiya hêza tevahî-laş derbas bikin, ji ber ku ew awayê çêtirîn e ku meriv tevne masûlkeyên bêhêz biparêze û/an ava bike. Gava ku we van her du tiştan ji bo we xebitand (û heke hûn hez dikin cardio bikin), danişînên xweyên perwerdehiya hêzê bi hin perwerdehiya navbêna bilind-tîrêjê zêde bikin. Ev ê vegera herî mezin bide we dema ku hûn di veberhênanê de veberhênan dikin.

Perwerdekarê kesane û rahênerê hêzê Joe Dowdell yek ji pisporên fitneyê yê herî gerdûnî ye li cîhanê. Şêweya hînkirina wî ya motîf û pisporiya yekta arîkar kir ku xerîdarek ku stêrên televîzyon û fîlimê, muzîkjen, werzîşvanên pro, CEO, û modelên modê yên top ji çaraliyê cîhanê vedihewîne veguherîne. Ji bo bêtir fêrbûnê, JoeDowdell.com bibînin.

Ji bo ku hûn her gav serişteyên pisporiyê bistînin, @joedowdellnyc li ser Twitter bişopînin an bibin fanek rûpela wî ya Facebook.

Nirxandin ji bo