Ji Doktorê parêzê bipirsin: Stratejiyên Ji bo Paqijkirina Refluksê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Ez dizanim kîjan xwarin dikarin refluksa asîdê min vebikin (wek tomatok û xwarinên tûj), lê gelo xwarin an stratejiyên ku wê aram dikin hene?

YEK: Refluksa asîdê, dilşewatî, an nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) li ser yek sêyek Amerîkî bandor dike, ku dibe sedema episodesên bi êş bi nîşanên cûda. Xwarinên ku van bûyeran çêdikin ji bo mirovên cihêreng diguhezin, lê stratejiyên giştgir hene -hinek zanistî-bingehîn, hin anekdotîkî-yên ku hûn dikarin hewl bidin ku ji bo qenciya dil kêm bikin an ji holê rakin.

Bala xwe bidin Qalîteya Xewa Xwe

Vekolînek ji 100 lêkolînan ku li pêşniyarên şêwaza jiyanê û parêzê ji bo dermankirina refluksa asîdê dinihêre, dît ku çawa hûn radizên yek ji awayên herî bi bandor e ji bo kontrolkirina nîşanên refluksê - ji her guhartina parêzê bêtir! Xewa bi serê nivîna xwe bilindkirî (an jî laşê we piçekî paldayî ger hûn nikaribin nivîna xwe bilind bikin) dê bibe sedema kêm nîşanên refluksê, kêmtir beşên refluksê, û zûtir paqijkirina asîda mîdeyê.

Giran Bike

Erê, wenda kirina qelewiya laş ji her pirsgirêkek tenduristiyê re derman-derman xuya dike. Û ji ber ku ew kar dike: Giraniya laş ya zêde gelek pergalên kontrol û hevsengiyê di laşê we de xera dike, û dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên piçûk an mezin, ku refluks yek ji wan e. Ji bilî pêşniyara jorîn an girtina dermanek bi reçete (ya ku xetereyên wê hene), windakirina giraniya herî bibandor tiştê ku hûn dikarin bikin ji bo şerkirina nîşanên refluksê ye. Bonus: Ger hûn hilbijêrin ku bi parêzek karbohîdartê pir kêm giraniya xwe winda bikin, yek lêkolînê piştî karanîna şeş rojan bi karanîna vê nêzîkatiya parêzê kêmasiyên nîşanan destnîşan kir.

Xwarinên Piçûk tercîh bikin

Xwarinên mezin dê bibe sedema têrbûn û dirêjbûna zikê we. Ev zextek zêde li ser masûlkeya ku zikê we bi qirika we ve girêdide (jê re LES tê gotin) dike, ku şansê refleksê zêde dike. Lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku hûn xwarina xweya rojane li ewqas xwarinên ku hûn bê rawestan dabeş dikin parve bikin, ji ber ku lêkolîn destnîşan dike ku hejmarek zêdetir xwarinên heftane bi bûyerên refluksê re têkildar in. Cihê şêrîn? Her roj sê-çar xwarinên wekhev bixwin. Xwarinên bi heman rengî beşek pir girîng a vê rêwerzê ye jî, ji ber ku xwarina sê xwarinên piçûk û yek xwarinek mezin dê bi kêrî we neyê.

Bi D-lemonene re pêve bikin

D-lemonene di rûnên ku ji çermên citrus ji leymûn û porteqalan têne derxistin de tê dîtin, D-lemonene antîoksîdanek hêzdar e ku dikare ji bo dermankirina refluksê were bikar anîn. Ji ber ku ew bi mîqdarên wusa piçûk di pelikên citrus de tê dîtin û pir ji me pelê naxwin, ji bo ku hûn dozek bi bandor a D-lemonene bistînin hûn ê hewceyê lêzêdekirinê bikin. Di lêkolînek de, beşdaran 1,000 mg D-lemonene girt û piştî du hefteyan, ji sedî 89 beşdarên lêkolînê ji nîşanên refluksê bêpar bûn.

Gumê Ne-Peppermint Bihêlin

Çêkirina benîştê dibe sedem ku devê we salixdana zêde berde, ku dikare bibe alîkar ku pH-ya zikê ya pir asîdî bêbandor bike û hevseng bike, lê hûn ê bixwazin ku ji benîştê bi tama îsotê dûr bikevin. Lêkolînek 2007 -an de hate weşandin Gastroenterology dît ku îsotê dikare deng, an hêza girêbestê, ya LES kêm bike. Pêdivî ye ku ev masûlk were berhev kirin da ku asîdê mîdeyê neçe ser mîdeya we, ku ev jî îhtîmala refluksê û êşa pê re zêde dike.

Nirxandin ji bo