Ji Doktorê Xwarinê Bipirsin: Pêvekên Çandî-Vs.

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q: Ma vîtamîn û pêvekên nebatî ji bo min ji guhertoyên sentetîk çêtir in?

YEK: Digel ku ramana ku laşê we vîtamîn û mîneralên nebatî ji yên sentetîk çêtir digire dixuye ku divê rast be, ew ne wusa ye. Ev xeletî bi gelemperî bi pêvekên keskan ve tê kirin. Ew hêsan e ku meriv texmîn bike ji ber ku toz kesk e û navnîşa malzemeyan wekî beşa hilberê li Whole Foods dixwîne ku ew dikare şûna multivîtamîna we bigire û hemî vîtamîn û mîneralên ku hûn hewce ne peyda bike. This ev texmînek xeternak e. Heya ku hêşînahiyên we asta vîtamîn û mîneralan diyar nakin, texmîn nekin ku ew li wir in-dibe ku ew nebin.

Peydabûna biyolojîkî ya vîtamîn an mîneral ji eslê wê girîngtir e. Mînakî, heke hûn di navbera vîtamîna D2 de ji pêvekek nebatî an vîtamîna D3 ji pêvekek sentetîkî hilbijêrin, pêveka sentetîkî bi vîtamîna D3 hilbijêrin, ji ber ku ew biyavailabîtek çêtir heye.

Di heman demê de pir girîng: Li vîtamînên mega-dozkirî mêze bikin, û li şûna wan guhertoyên nerm-dozkirî yên ku ji sedî 100 RDA an kêmtir peyda dikin hilbijêrin, ku di pêvekên nebatî de pirtir e.

Lêbelê, ji ber ku lêzêdekirina nebatan şêwazek radestkirina vîtamîn û mîneralê pir bêbandor in, ew pir caran dikare çar-şeş kapsulan bigire da ku heman mîqdara xurekan wekî yek vîtamîna sentetîkî ya piçûk peyda bike. Ev ji ber ku ji lêzêdekirina xwarinên ku tê de vîtamîn û mîneral hene, hêmanên zêde hene, di heman demê de vîtamînek sentetîkî bi gelemperî tenê vîtamîn û mîneralên xwe hene. Piraniya xerîdarên min li ser bingeha çend heban an kapsulên ku divê wan daqurtînin biryarên lêzêdekirinê digirin, ji ber vê yekê ev cûdahî ji bo pir kesan girîng e.

Tenê ji bîr mekin ku dozên kêm ên vîtamînan bi gelemperî têne tercîh kirin, ji ber ku divê hûn armanc bikin ku hûn ji xwarinên ku hûn dixwin bi qasî ku hewceyê vîtamîn û mîneralên xwe bicîh bînin. Bi girtina vê nêzîkatiyê dê kalîteya giştî ya parêza we baştir bibe. Dûv re hûn dikarin vîtamîn û mîneralên pêvek bikar bînin da ku hûn valahiyên xurek an hewcedariyên xwe yên kesane yên ku we hene dagirtin.

Nirxandin ji bo