Nivîskar: Charles Brown
Dîroka Afirandina: 2 Reşemî 2021
Dîroka Nûvekirinê: 19 Gulan 2025
Anonim
Lentil qelew nabe û ji hêla hesin ve dewlemend e - Tendûrûstî
Lentil qelew nabe û ji hêla hesin ve dewlemend e - Tendûrûstî

Dilşad

Lentil qelew nabin ji ber ku kêm kalorî ne û bi fîber jî dewlemend in, ku ev hestek têrbûnê dide û kişandina rûnên di roviyê de kêm dike. Lêbelê, ji ber ku di karbohîdartan de dewlemend e ku ji hêla laş ve nayên pejirandin, ew gazan çêdike û dikare hesta zikbûna zikê bide, ku dikare bi zêdebûna kîloyê re were tevlihev kirin.

Ji ber vê yekê, serişteyek ji bo lengeran ku bibe sedema gaza rûvî kêmtir ev e ku meriv lentikên pembe bikar bîne an jî lentikên qehweyî biteqîne berî ku wan bipije, û di dema xwarinê de ava paqij a nû bikar bînin, ji ber ku şorbeya we vebijarek şîva mezin e ku nîşanên menopozê, pêşî li zêdebûna kîloyê digirin û pêşiya pirsgirêkên wekî osteoporozê digirin.

Recipe ouorbeya Lentil

Souporba nîsk tenê bi sebzeyan tê çêkirin ku ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin, an jî hûn dikarin mirîşk û goşt lê zêde bikin da ku xwarina we zêdetir proteîn bike. Lêbelê, girîng e ku meriv bi bîr bîne ku zêdekirina goşt şorbe bêtir calorîk dike, û tête pêşniyar kirin ku herî zêde 2 qalik werin vexwarin da ku xwe li ser giran nekin.


Melzeme:

  • 1 û 1/2 kevçî lepik
  • 1 kartol
  • 1 gêzerê mezin
  • 1 bîbera reş a bê tov hûrkirî
  • 1 pîvaza kurkirî
  • 2 kevçîyên hûrkirî yên hûrkirî an pelçiqandî
  • 2 kevçîyên rûn an rûnê zeytûnê
  • 1 kevçiyê leksê li pelikên tenik birîn
  • 4 pelên çarşefê di tiran de têne birîn
  • 1 zûçikê qurişî
  • Xwê, binevşî, parsley û pîvazên tam bikin

Modeya amadekirinê:

Di tenûrê de zextê, ​​rûnê rûn bikin û pênc hûrdeman sîr, pîvaz û nîsk biqelînin. Materyalên mayî zêde bikin, pan veşêrin û deh hûrdeman di bin zextê de bipijînin. Li bendê bimînin ku zext bi xwezayî derkeve û hêj germ xizmetê bikin. Heke hûn lenza pembe bikar bînin, divê hûn şorbe tenê 5 hûrdeman di bin zextê de bihêlin, ji ber ku ji guhertoya qehweyî pijandin hêsantir e.

Mîqdara pêşniyarbûyî

Ji bo bidestxistina feydeyên lenzalan, divê hûn rojê, ji bo 3 mehan, herî kêm 3 kevçîyên kevçîyên vê genim bixwin. Ji bo ku hêj bêtir nîşanên menopauzê werin rakirin, divê hûn xwarina xweyên wekî soya û rûvî jî zêde bikin. Li vir meriv çawa dermanek xanî çêdike da ku germahiya menopozê were hilanîn.


Feydeyên Lentil

Ji bilî sivikkirina nîşanên menopozê, lengelan xwedan tenduristiyên weha ne:

  • Astengkirina osteoporozê, bi domandina kalsiyuma ku hestî xurt dike;
  • Pêşiya anemiyê bigirin, ji ber ku bi hesin dewlemend e;
  • Mişk xurt bikin û enerjiyê bidin, ji ber ku di proteînan de dewlemend e;
  • Tenduristiya pergala rehikan biparêzin, ji ber ku tê de vîtamîna B heye;
  • Kolesterol kêm bikin, ji ber ku têde tê de hene;
  • Bi alîkariya birêkûpêkkirina guherînên hormonî, nîşanên menopozê sivik bikin.

Di parêzên vejetarian de, lenge vebijarkek mezin e ku şûna goşt bigire û proteînan kêm-rûn bide laş, û hem jî dexlên din ên wekî soya, fasûlî û mirîşk.

Di 7 feydeyên xwarina nîsk de kalorî û xwarinên vê xwarinê bibînin.

Balkêş Îro

Zencefîl dikare Alîkariya Serê û Migraine Bike?

Zencefîl dikare Alîkariya Serê û Migraine Bike?

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li er vê rûpelê bikirin, dibe ku em komî yonek p...
9 Bandorên Aliyê Vexwarina Pir Çayê

9 Bandorên Aliyê Vexwarina Pir Çayê

Çay yek ji vexwarinên herî hezkirî yê cîhanê ye.Cûreyên herî populer ke k, reş û oolong in - hemî ji pelên zerfê têne ç&...