Di derbarê Ayurveda û Migraine de Çi Dizanin

Dilşad

• Ayurveda çi ye?
• Çawa dermankirina Ayurvedic ji dermankirina mîgrenê ya kevneşopî cuda ye?
• Çi celeb dermankirinên Ayurvedic ji bo rehetiya mîgrenê têne bikar anîn?
• Terapiya Panchakarma
• Yoga
• Werzîşa birêkûpêk
• Teknîkên rehetbûnê
• Pathyadi
• Dermankirina Ayurvedic ewle ye?
• Dermanên din ên xwezayî ji bo rehetiya mîgrenê
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin
• Rêzeya jêrîn

Migraine nexweşiyek neurolojîk e ku dibe sedema êrişên tund, pêlîstok ên ku mîna serêşiyan hîs dikin.

Di heman demê de bi nîşanên mîna bêhnvedanê, vereşîn, û zêdebûna hestiyariya li hember deng an ronahiyê re têkildar e. Dema ku van nîşanan çêdibe, jê re êrişa mîgrenê tê gotin.

Di dermanên kevneşopî de, mîgren bi gelemperî bi dermanên dermanan û guhertinên şêwazê tê derman kirin. Heke van dermanan nîşanên we nerm nakin an jî heke hûn dermanên xwezayî bêtir tercîh dikin, dibe ku hûn bi lêzêdekirina nêzîkatiyek entegre re eleqedar bibin.

Vebijarek Ayurveda ye, pergala kevnar a derman e. Ayurveda ji bo birêvebirina nîşanên xwe dermanên nerazîbûnê bikar tîne, mîna dermanên gihayî.

Her çend hin kesan bi Ayurveda rehna mîgrenê dîtine, lê delîlên zanistî tune ku karanîna wê piştgirî bike. Dibe ku hin dermankirin jî zirar be.

Di vê gotarê de, em ê ji nêz ve li dermankirina Ayurvedic a ji bo mîgrenê binihêrin û ka ew çawa ji dermankirina kevneşopî cuda dibe.

Ayurveda çi ye?

Ayurveda formek kevneşopî ya derman e ku li ser bingeha nivîsarên kevnar e. Ew bi giranî li Hindistanê tête kirin lê li seranserê cîhanê navûdengî peyda kiriye.

Ayurveda ji tenduristiyê re nêzîkatiyek tevdêr bikar tîne. Dema ku mercek derman dike laş, hiş û giyan dihesibîne.

Pratîsyenên ayurvedî bawer dikin ku her zindî ji pênc hêmanan, an mahabhutas pêk tê. Van hêmanan têne gotin ku me dikin kî ne.

Ew tê de hene:

• hewa, ku bi nefes û rehikan ve têkildar e
• dem, an ether, ku bi mekanên di laşê we de têkildar e (mîna dev an guhên we)
• agir, ku bi çalakiya metabolê ve girêdayî ye
• erd, ku bi beşên laşên pêkhatî re têkildar e (mîna hestiyên we)
• av, ku bi şilekan re têkildar e (mîna bîhna we û xwîna we)

Kombînasyona hêmanên we celebê weya enerjiyê, an doşa we diyar dike.

Dosha ev in:

• vata (hêmanên hewayî û fezayî)
• pitta (hêmanên agir û avê)
• kapha (hêmanên erd û avê)

Li gorî Ayurveda, her kes xwedan her sê dosha ye, lê yek bi gelemperî serdest e. Divê duyên din di hevsengiyê de bin da ku tenduristiya baş bidomînin.

Ger hemî dosên we ji hevsengî ne, dibe ku hûn xwe nebaş hîs bikin.

Tête gotin ku mîgren ji sedema nehevsengiya vata (an vata û kapha) çêdibe. Ayurveda armanc dike ku bi dermankirinên holîstîk van dozan aram bike.

Çawa dermankirina Ayurvedic ji dermankirina mîgrenê ya kevneşopî cuda ye?

Bi karanîna rêbazek kevneşopî, mîgren bi vê yekê tê derman kirin:

• dermanên serşotanê an reçete dermanên êşê
• dermanên mîgrenê (heb, sprey poz, an fîşek)
• dermanên dijî-bêhnê
• antîdepresan
• dermanên antîseure
• Derzî botoks
• guherînên şêwazê jiyanê
• dermanên xwe-xwedîkirinê

Her çend êşkêşker û dermanên kurtajê yên mîgrenê dikarin bibin alîkar jî, karanîna demdirêj dikare bibe sedema serêşiya zêde derman. Van serêşiyan dibe ku bibe sedema tevliheviyên zêdetir.

Li aliyê din, Ayurveda:

• detoxification laş
• dermanên gihayî
• guherînên parêz û jiyanê
• teknîkên relaxation

Ji ber ku dermanê Ayurvedic dermanên bi reçete bikar nayîne, xetera serêşiya zêde derman heye tune.

Çi celeb dermankirinên Ayurvedic ji bo rehetiya mîgrenê têne bikar anîn?

Ji bo dermankirina mîgrenê, Ayurveda rêbazên xwezayî bikar tîne ku wateya wê hevsengiya doşîk e.

Pratîsyenek Ayurvedic dikare ji we re bibe alîkar ku biryar bidin ka kîjan rêbaz ji bo we rast in.

Di plana dermankirina we de dibe ku her têkelek jêrîn hebe:

Terapiya Panchakarma

Terapiya Panchakarma tê wê wateyê ku laş were jehirkirin, an jî paqijkirin. Ev tê gotin ku jehrên ku dibin sedema mîgrenê we ji holê radike.

Mînakên dermankirinên paqijkirinê ev in:

• rijandina derman di pozê de (nasya karma)
• tevahî masaja rûnê laş
• gihayê derman dixwin
• terapiya xwêdan

Dermankirina Panchakarma dikare di heman demê de guhertinên şêwazê ku tê wateya pêşxistina başbûna tenduristî jî bigire nav xwe.

Ka em ji van vebijarkan ji nêz ve binêrin.

Yoga

Yoga pratîkek kevnare ye ku hiş û laşê we li hev tîne. Ew teknîkên nefesê yên cihêreng digire nav xwe û pozên ji bo pêşvebirina rehetbûnê vedigire.

Bi aramkirina hiş û laşê we, yoga dibe sedema stres û fikarê hêsan dike û dibe ku hestiyariya êşê, êşa mîgrenê jî bigire.

Li gorî lêkolînek 2014, mirovên ku yoga dikirin dema ku dermankirina mîgrenê ya xweya rêkûpêk dişopandin frekans û dijwariya êrîşên mîgrenê kêm dikirin.

Helwestên yoga-yên taybetî dikarin bibin alîkar ku tirajîna we zêde bibe û bi taybetî xwîna mêjiyê we zêde bike.

Pozên ku bi taybetî ji bo rehetiya mîgrenê bikêr in ev in:

• Helwesta Zarok
• Kûçikê rû-berjêr
• Pose Pose

Werzîşa birêkûpêk

Delîlên zanistî destnîşan dikin ku dibe ku temrînek birêkûpêk frekansa êrişên mîgrenê kêm bike û di heman demê de ji bo birêvebirina nîşanan jî bibe alîkar.

Gava ku hûn werziş dikin, laşê we endorfîn serbest berdide, ku êşkêşkêşên xwezayî ne. Ev jî heza we bilind dikin.

Ev dibe ku bi taybetî bikêr be heke hûn bi stres û fikar in, yên ku teşwîqên hevpar ên mîgrenê ne.

Hûn ne hewce ne ku temrînek dijwar bikin da ku hûn xelatên çalakiya laşî bistînin. Werzîşa nermik mîna meşiya bilez, avjeniya bi leza bêhnvedanê, an rahênanên avê dibe ku bibe alîkar ku meriv stresê derxîne û piştgiriya giştî ya tenduristiyê bike.

Teknîkên rehetbûnê

Teknîkên cûrbecûr ên rehetbûnê di navbêna hiş û laşê we de girêdanê bikar tînin da ku bibin alîkar ku stres û tansiyonê kêm bikin.

Lêkolîn nîşan dide ku ev teknîk di heman demê de dikarin hesaniyên stresê, wekî êş, serêş, û tansiyona xwînê hêsan bikin.

Hin teknîkên bêhnvedanê yên ku bi taybetî ji bo kêmkirina nîşanên stres û fikarê dibe alîkar ev ên jêrîn hene:

• Bêhna kûr. Wekî nefesa diafragmatik an zik jî tê zanîn, ev teknîk nefesgirtina kûr ji zikê we, ne ji singa we ye. Gava ku hûn bêhna xwe kûrtir digirin, hûn laşê xwe bi oksîjenê mezin dikin, bandorek aramiyê diafirînin.
• Meditation an hişmendî. Meditation û pratîkên din ên hişmendiyê ji we re dibe alîkar ku hûn li şûna ramanên raborî yên paşeroj an pêşerojê bala xwe bidin ser dema nuha. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zelaltir bifikirin û awayê ku hûn bersiva stresê diguherînin.
• Rehetbûna masûlkeyên pêşverû. Di heman demê de wekî teknîka bêhnvedanê ya Jacobson jî tê zanîn, ev di laşê we de komên masûlkeyên cihêreng girtin û dûv re rehetkirin. Hûn bi gelemperî ji serî an lingên xwe dest pê dikin û riya xwe berjêr an berjêr dikin, di yek carekê de li ser komek masûlkeyan disekinin. Ev dibe ku bibe alîkar ku em stresê kêm bikin, fikarê sivik bikin, û tansiyona xwînê kêm bikin.
• Wêneyên derûnî. Di heman demê de wekî nîgarên rêvekirî jî tê zanîn, ev teknîk têgihîştina wêneyek di hişê we de ye ku ji we re kêfxweş û rehet dibe. Van wêneyên derûnî dikarin bandorek aram li laşê we bikin.

Pathyadi

Decoction of Pathyadi lêzêdekek avî ye ku ji gelek gihayan tê çêkirin. Ew ji hêla germkirin an kelandina nebatan ve tê afirandin ku şilevek tevlihev çêbike.

Ji bo dermankirina mîgrenê, dê dekosyonek Pathyadi giyayên Ayurvedic ên bi taybetmendiyên dij-înflamatuar û êş-sivikker vehewîne.

Mînak ev in:

• myrobalan
• beleric
• amla berry
• kurmik
• neem

Dermankirina Ayurvedic ewle ye?

Ayurveda hin guherînên jiyanê yên ku baş hatine lêkolîn kirin û ewled têne hesibandin teşwîq dike.

Rêbazên ku li jêr hatine diyar kirin ji hêla doktorên herî sereke ve ji bo pêşîlêgirtin û rehetiya mîgrenê têne pêşniyar kirin:

• yoga dike
• temrîn kirin
• ponijînî
• hişmendî
• tetbîqatên nefesê
• xwarina tendurist

Lêbelê, hin dermanên Ayurvedic baş nehatine lêkolîn kirin û dibe ku zirar be.

Ji ber ku lêzêdekirinên Ayurvedic ji hêla Rêvebiriya Xwarin û Derman ve nayên verast kirin, dibe ku ew di nav wan de astên jehrîn ên metalên wekî rêber an merkur hebin.

Her weha giha dikare bi dermanên bi reçete we re têkeve têkiliyê. Dibe ku bêyî ku haya we jê hebe ji ajalê jî alerjîk bin.

Wekî din, berjewendiyên gumanbar ji hêla kesên ku Ayurveda dikin ve têne ragihandin. Ceribandinên klînîkî yên baş-sêwirandî têr nakin ku ewlehî û bandora van dermanan îsbat bike.

Dermanên din ên xwezayî ji bo rehetiya mîgrenê

Ji bilî dermanên Ayurvedic, dermanên xwezayî yên din jî hene ku dibe alîkar ku pêşî li êrişên mîgrenê bigire an jî nîşanên mîgrenê hêsan bike.

Hin mînak hene:

• Akpûnktûr. Akupunktur dikare êşa kronîk, êrişên mîgrenê jî kêm bike.
• Magnezyûm. Kêmbûna magnezyûm bi mîgrenê ve hatiye girêdan. Çavkaniyên dewlemend ên magnezyûm gûz, tov, hêk û hêşînahiyên bi pel hene.
• Zencefîl. Zencefîl xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku dibe alîkar ku nîşanên mîgrenê kêm bikin. Biceribînin ku çaya zencefîlê vexwin an zencîra nû li xwarina xwe zêde bikin.
• Butterbur. Deşta koka paqijkirî ku wekî tê zanîn Petasites di teşeya heban de ji bo dermankirina êrişên mîgrenê tê bikar anîn. Li gorî lêkolînek 2012, Petasites dibe ku ji bo pêşîlêgirtina mîgrenê bi bandor be dema ku rojane du caran ji dozên 50- heya 75-mîlyram têne girtin. Ev reh dikare ji kezebê re jehrîn be, ji ber vê yekê divê dermankirin ji hêla bijîşkek ve were şopandin.
• Ginkgo biloba. Ji pelên darekê ku li Çînê hatî çêkirin, bandorên dijî-înflamatuar û antioxidant ên ginkgo biloba dibe ku bibe alîkar ku nîşanên mîgrenê hêsan bibin. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Divê Ayurveda nehêle lênihêrîna bijîşkî ya rûtîn. Heke hûn gelek caran serêş dibin an êrişên mîgrenê digirin ku jiyana weya rojane têk didin, ji bo teşxîsek li bijîşkê xwe bibînin.

Ger hûn hebin divê hûn alîkariya tibbî jî bikin:

• serêşek ji nişka ve, dijwar
• serêşek piştî birînek
• serêşek bi tayê an stûyê hişk
• destdirêjî
• duduyan
• bêhalî an qelsî
• pirsgirêk axaftin
• tevliheviya derûnî

Van nîşanan dikarin rewşek bingehîn a giran nîşan bidin.

Rêzeya jêrîn

Ayurveda pergala dermanek kevnar e ku ji bo tenduristiyê nêzîkatiyek tevdêr bikar tîne. Ew laş, hiş û giyan dema ku dermankirina rewşek, wekî mîgrenê, dihesibîne.

Lêbelê, ew ne diyar e ku hin ji van rêbazan ewle û bibandor in, ji ber vê yekê girîng e ku meriv hişyariyê bikar bîne, nemaze bi dermanên ku nayên piştrast kirin.

Berî ku Ayurveda biceribînin, wext bigirin da ku hûn li ser sûd û xetereyên potansiyel fêr bibin.

Di heman demê de bawer bin ku hûn bi doktorê xwe re biaxivin da ku ew ji bo we ewledar e ku hûn ji bo mîgrenê xwe dermanek nû biceribînin.