Vegere li Shape

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Zêdebûna giraniya min piştî ku ez ji malê derketim da ku beşdarî qursek perwerdehiya dadrêsî ya salane bibim dest pê kir. Dema ku min term dest pê kir, min 150 kîlo kir, ku ji bo celebê laşê min tendurist bû. Min û hevalên xwe dema xwe ya vala bi xwarin û vexwarinê derbas kir. Wexta ku min qurs xilas kir, min 40 lîre zêde kir. Min kinc û topên gewr li xwe kiribûn, ji ber vê yekê hêsan bû ku ez xwe qanî bikim ku ez ne ew qas mezin bûm ku bi rastî bûm.

Piştî ku min ji bo du xortên ciwan dest bi xebatê kir, min adeta xwarina xwarina ku wan li ser lewheyên xwe hiştine hilda. Piştî xwarina zarokan, min xwarina xwe xwar - bi gelemperî tehtek xwarinê ya zêde. Dîsa, kîlo hatin, û min ji dêvla ku kontrolê bixe destê xwe wan paşguh kir. Li dora vê demê,

Min bi mêrê xwe yê pêşerojê re hevdîtin kir, ku werzîşvan bû û ji ajotina çiyê û bezê kêfxweş bû. Gelek ji dîrokên me çalakiyên li derve bûn, û di demeke nêzîk de min dest bi bez û bisiklêtan bi tena serê xwe. Dema ku em salek şûnda zewicîn, ez bi 15 lîreyan siviktir bûm, lê dîsa jî ez ne di giraniya ku ez dixwazim bibim, ji ber ku min pir dixwar.

Piştî dawetê, min dev ji karê dîwana xwe berda, ku ji min re bû alîkar ku ez xwarina bêaqil qut bikim. Mêrê min û min kûçikek pejirandin, û ji ber ku ew hewce bû ku rojê herî kêm du caran werzîşê bike, min ji xeynî bisiklêtê bi wî re jî dest bi bezê kir. Min 10 kîloyên din winda kir û dest pê kir ku di laşê xwe de çêtir hîs bikim.

Dema ku ez salek şûnda bi zarokê xwe yê yekem ducanî bûm, ez beşdarî werzîşê bûm da ku giraniya xwe di bin kontrolê de bihêlim û ji bo keda xwe bîhnfirehiyê ava bikim. Ez heftê sê -çar caran dixebitîm, beşdarî dersên aerobîkê dibûm û bar hildidim. Min 40 kîlo zêde kir, kurekî saxlem anî dinyayê.

Bûyîna dayikek-li-malê gelek derfet da min ku ez bixebitim; dema lawê min xewa xwe xwar kir, min baz da sekinî û werzîş kir. Carinan, min ew bi xwe re dibir salona sporê û ew li odeya zarokan dima dema ku min dersek aerobîk a pêngavê, bezîn an perwerdehiya giraniyê dida. Her çend min parêza xwe temaşe kir û bi tenduristî xwar, min çu carî xwe ji ti xwarinan mehrûm nekir. Min bermahiyên kurê min avêtin an min ew ji bo xwarina xweya din xilas kir li şûna ku min piyala wî jê re paqij bike. Ez du sal şûnda gihîştim giraniya xwe ya 145.

Dema ku ez bi kurê xwe yê duyemîn ducanî bûm, dîsa, min di tevahiya ducaniyê de werzîş kir. Ez bi xêra adetên tenduristî yên ku bûne perçeyek jiyana min, di kêmtirî salekê de vegeriyam giraniya xwe ya berî ducaniyê. Xweserbûn û tenduristî diyariya çêtirîn e ku ez dikarim bidim malbata xwe. Dema ku ez bi rêkûpêk werzîşê dikim, ez bextewartir hîs dikim û xwedî enerjiya bêdawî me.

Nirxandin ji bo