8 Tricks Bedewiya Nerm Ji bo Çermê Psoriazî

Dilşad

• 1. Rojane şil bikin
• 2. Hemavên germ bikin
• 3. Bi sivikî paqij bikin
• 4. Hinek tavê bistînin
• 5. Dieta xwe biguherînin
• 6. Stresa xwe birêve bibin
• 7. Cilûbergê xwe sererast bikin
• 8. Bawer be

Jiyana bi psoriazê dikare dihêle ku di çermê xwe de, bi taybetî di dema şewatan de, xwe xweş hîs bike. Nîşaneyên mîna hişkbûn û şînbûnê dikarin şerm û bi êş bin. Carcarinan dibe ku hûn hîs jî bikin ku divê hûn li şûna civakî bûnê li malê bimînin.

Lê psoriasis ne hewce ye ku jiyana we kontrol bike. Van heşt fenên xweşik ên sade biceribînin da ku bibin alîkar ku hin ji nîşanên psoriaza we sivik bibin.

1. Rojane şil bikin

Moşekirina çermê we rengek hêsan e lê di heman demê de bibandor e ji bo birêvebirina psoriasis. Li sûkê bêhejmar cûreyên krem, losyon û melhemên şilkirinê hene ku alîkariya dermankirina çermê hişk an jî pizrikê dikin. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka kî dikare ji we re çêtirîn bixebite.

Dema çêtirkirina nermikker tavilê piştî derketina ji serşok an serşokê ye, dema ku çermê we nerm û şil e. Di hewaya sartir de, dibe ku hûn hewce ne ku rojê çend caran moisturizer bikar bînin. Di mehên havînê de, hewl bidin ku her roj tenê carek an du caran şil bikin da ku çermê xwe zêde-têr nekin.

2. Hemavên germ bikin

Hemamên germ ji bo sivikkirina nîşanên psoriazê yên mîna çermê hişk û êş in. Pêdivî ye ku hûn her dem sabûnek nerm bikar bînin da ku hûn aciz nebin. Lê heke hûn dixwazin hinekî xweşbîntir xwe hîs bikin rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê bîhnxweş, an xwêyên Epsom baş e. Biceribînin ku hûn duayên germ negirin ji ber ku ew gelek caran dikarin çermê we ziwa bikin. Gava ku hûn serşûştinê xilas kirin, li şûna ku pêşgalê li laşê xwe bixin, bi nermî çermê xwe zuwa bikin da ku xwe nede şepandin.

3. Bi sivikî paqij bikin

Dema ku makyaja xwe dişon an radikin, her dem bi sivikî paqij bikin da ku çermê we aciz nebe. Di şûna vebijarkên pûçker ên mîna loofas de, nivînek nerm bikar bînin, ku dikare nîşanên weya psoriasis xirabtir bike. Dema ku gengaz be hewl bidin ku hilberên bedewiyê yên nermîn an bê kîmyewî bikar bînin. Her weha, nexşikên hestiyar ên psoriasis li ser çermê xwe nexşînin, hilbijêrin û neşkînin, çiqas dibe ku ew xweş hîs dike.

4. Hinek tavê bistînin

Çermê psoriazê dikare bi bandora tîrêja UV ya ji rojê re sûd werbigire. Biceribînin ku her roj bi kêmî ve 15 hûrdeman li derva bimînin. Lê zêde nekin - şewitandina rojê carinan dikare şewatan derxîne. Demên bi rêkûpêk, kontrolkirî yên tîrêjên rojê dê ji bo birêvebirina nîşanan û baştirkirina hesta weya giştî ya xweşhaliyê bibe alîkar. Di mehên zivistanê de, dema ku çend demjimêr ronahiya rojê hene, dibe ku doktor we karibe dermanên fototerapiyê peyda bike ku dikare wekî cîhgirek tîrêja UV kar bike.

5. Dieta xwe biguherînin

Gava ku lêkolîner hîn di navbera psoriaz û parêzê de têkiliyek qayîm ava nekirine, gelek kesên bi psoriasis ji erêkirina parêzek dijî-înflamatuar encamên erênî dîtine. Xwarinên çêtirîn ku kêmasiya iltîhabê bikin ew in ku di nav wan de asîdên rûnê omega-3 hene (gûz, rûnê zeytûnê, tovên gûzê), û fêkî û sebzeyên rengîn (spînax, gêzer, şînahî, mango). Wekî rêgezek gelemperî, hewl bidin ku dev ji xwarinên ku têne zanîn sedemên iltîhaba ne, wekî goştê sor, hilberên şîr, û sebzeyên şevbihêrk (tomatîk, kartol, bîber).

6. Stresa xwe birêve bibin

Ger hûn karibin asta stresa xwe di binê kontrolê de bihêlin, dibe ku çermê we dest bi tenduristiyê bike. Stresa zêde bi şewitandina psoriasis re têkildar e. Ji ber ku şewat çavkaniyek girîng a stresê ye, ger bi rêkûpêk neyê birêve birin, ev dikare bibe xelekek xerab.

Gelek awayên zû û hêsan hene ku hûn ji rehetiya mala xwe, asta stresê kêm bikin, mîna meditation, yoga, û teknîkên bêhna kûr. Derketina derveyî hin werzîşê di heman demê de dikare alîkariya we bike ku hûn stresê bikin, bi bonusa hin demên bikêr li ber tavê. Lê ne hewce ye ku hûn xwe zêde kar bikin. Heya ku meşek bilez li derdora taxa we jî dê bibe alîkar ku hûn stresê kêm bikin û hesta aramî û aramiyê geş bikin.

7. Cilûbergê xwe sererast bikin

Mifteya cilan ya kirasek fonksiyonel û moda ku psoriaza we aciz nake tebeqeyên wê ne. Fabrîkên giran ên mîna hirî û polîsterê dikarin pijiyayî bin û li hember pêlên hestiyar ên çerm bibe sedema tevliheviyek nerehet. Biceribînin ku di bin tebeqeyan de pêçek nermik, nermik mîna pembû an bambû li xwe bikin.

Di heman demê de ramanek baş e ku meriv kincên ku ji tengbûna wan rewantir in hilbijêrin. Hest nekin ku hûn hewce ne ku guherînên mezin di şêwaza xwe de bikin, lê ji bîr mekin ku heke hûn bi şewatekê rûdinin dibe ku jeansên çermîn ên bijarte an şortikên spandexê bijareya çêtirîn nebin.

8. Bawer be

Di dawiyê de, ji bo kontrolkirina psoriaza we serişteyek bedewiyê ya girîng ew e ku hûn di çermê xwe de ewle û rehet bin. Bê guman, carinan hûn ê şewatên ku dibe ku hûn xwe-hişyar hîs bikin, biceribînin. Lê hûn dikarin nîşanî cîhanê bidin ku hûn xwediyê kî ne hûn in. Nehiştin ku psoriaza we xweseriya we diyar bike.

Di heman demê de, ji kesên ku di çerxa civakî ya we de pirsan hene, ji axaftina li ser rewşa xwe re vekirî be. Dost û malbata we di derbarê psoriazê de çiqas bêtir agahdar be, hûn ê hindik hîs bikin ku divê hûn wê veşêrin.