Çima Rûtîna Xweya Xwe Di Qarantînê De Hîn Girîng e

Dilşad

• Li ser tiştê ku hûn dikarin kontrol bikin sekinîn
• Bedewiyê vedigerînin
• Rûtin rast dike
• Karantîn cîh dide me

Rutîna bedewiya min riya min e ku ez bi rûmeta ku ez heq dikim nîşanî cîhanê bidim.

Gava ku ez fêr bûm ku ez ê di cîh de bibim penaber, pêşîniya min a yekem ew bû ku ez porê xwe bavêjim nav kulmek tevlihev û makyajê berdim ser refikê. Ev çend rojan dom kir.

Gava ku min di dawiyê de fêhm kir ku ev dê ne tenê hefteyek an du be, perspektîfa min veguherî. Ger penageh li cîh normalê nû ye, divê ez lîstika xwe zêde bikim.

Ez dikarim çend rojan kêmtirîn bikim - dibe ku çend heftan jî. Lê ji wê dirêjtir û ez pê hesiyam ku zirara xwe dide. Vê yekê ev der ajot malê ku, ji bo min, xweşikbûn bi rastî ne li ser awayê ku yên din min dibînin e.

Dema ku ez her roj bi zanebûn rûtîna xweya bedewiyê derbas dikim, ez vedibêjim ka ez dixwazim li cîhanê çawa xuya bikim. Ya rast ev e ku, her çend ez li malim jî, ez bi tenê me, û ji bilî yên ku ez li ser bangên vîdyoyê "dibînin" kesek min tune ku bibîne, ez hîn jî li ya min dinya.

Di hin awayan de, ka ez çawa ji xwe re nîşan didim di derheqê her rûtînên rojane de faktora herî girîng e. Berî her tiştî, ez vê yekê ji bo kê dikim?

Rutîna bedewiya min awayê min e ku ez bi rûmeta ku ez pê heq dibînim bi cîhanê re hevdîtinê pêk bînim. Ew gava yekem e ku ez diavêjim xwe-hezkirin û xwe-hurmetê, û ev li jêrê ye ku çima ez wê dikim.

Di ezmûna min de, bedewiya rastîn ji hesta ku ez çawa dijîm bi tevahî zindî radibe. Tevger, kesayetî, ramîn û tevgerên min hemî bandor li awayê xwenîşandanê dikin.

Çawa ku bedewiya rastîn ne bi faktorên derveyî ve girêdayî ye, mîna fadên heyî an ramanên mirovên din, ez dikarim rûtîna bedewiya we bidomînim tenê ji ber ku ew xwe baş hîs dike. Rutîna bedewiya min dikare ji hezkirina ji xwe bêtir ji tevgereke civakî ya mecbûrî derkeve.

Gava ku ez serê sibehê yekem li neynikê mêze dikim, ez paletek vala dibînim ku hûner diafirîne. Ez rûyek dibînim ku dixwaze xwe ji cîhanê re vebêje, û rûtîna bedewiya min yekem derfeta min e ku ez wiya bikim.

Hin roj ez her xwezayî diçim. Hin roj ez tevde makyajê dikim. Ez bersivê didim kêliyê, û ew min dixe cîhek rast ku roja xwe dest pê bikim.

Li ser tiştê ku hûn dikarin kontrol bikin sekinîn

Diyar e, ev demên awarte ne. Krîza heyî ya li cîhanê rûtînên normal xera kiriye. Gava ku ez dernakevim û bi yên din re naşibim hêsan e ku meriv îhmala bedewiya xwe paşguh bike an jî bi hêsanî bavêje.

Naha ku ez her dem li malê me, hewcedariyek piçûktir hewce dike ku ez xwe motîve bikim ku rûtîna xwe bişopînim. Lê gava ku ez dikim, berdêl ev e ku ez hinekî siviktir, hinekî ji xwe ewletir, û hinekî jî xweşbîntir hîs dikim.

Hêsan e ku meriv ji bîr bike ku rûtîna bedewiya min ne tenê ji bo yên din e. Armanca wê ya bingehîn berfirehkirina ya min e xwe kêf. Dema ku ez di demek krîzê de bim û aramiya hişê min têk biçe, çandina şahiyê dikare bibe jiyanek.

Gava ku hemî bernameyên min ên normal bisekinin, rûtîna bedewiya min a karantînek şansek e ku xwe-xwe têr bike - ji bo min, ew forma dawîn a xwe-xwedîkirinê ye.

Loma ez hîn jî diçim.

Dema ku li malê were parastin, ji cîhana derve qut bibe, û nikaribe serdana salonan bike da ku xwe biparêzim, hebûna xwe ji hewcedariyên bedewiya xwe re dikare kaosek karantînê bi rengek bêhempa saz bike.

Rûtînek bedewiyê ne tenê li ser laşê min e. Ew her tişt û her tiştê ku ez dihêlim nav hestên xwe bi kêfxweşî min dagir dike.

Gava ku ez bîhna donên girîng ên ku ez ji bo xwe-masajkirinê bikar tînim an rûnê li hember çermê xwe hîs dikim, ez bi hestên xwe re dikevim têkiliyê. Ev min ji serê min, ji fikaran derxîne û bikeve laşê min.

Bi gelek tiştan ji kontrolê re, rûtînek bedewiya bêhempa diyariyek e. Ew tiştek ez e qûtîk bikin Ew tiştek e ku ez hîn jî bijarek heye.

Dema ku ez her sibe rûtîna xwe dest pê dikim, ez qewetê hîs dikim ku çalakiyên xwe bi rêve dibim û biryarên xwe digirim. Ez her ku bala xwe-lênihêrandina hêsan didim hişê xwe hûr dikim. Nîşana kî ez her sibe dibim neynik tiştek ku ez dikarim hilbijêrim e.

Gava ku ez dikim, ez xwe radigihînim.

Bedewiyê vedigerînin

Gava ku ez bi zanebûn tercîh dikim ku bedewiyê bikim pêşîn, çend awayên ku ez xwe bi ramanek rast saz dikim hene.

Ya yekem, ez îlham digirim. Ez tiştek xweş aramî didim hişê xwe ku bi rûniştina çend hûrdeman bi xweşkirina xweşikek xweş rûne. Ez ê li perçek hunerê xweş mêze bikim, li muzikek aramker guhdarî bikim, an jî bêhnek serxweş vexwim. Min ew mîna xwarina herî delal dihêle nav hestên xwe, dihêlim ew têr bike.

Wê hingê ez wiya wekî tarîxek bi xwe re derman dikim. Ez dipirsim, "Ez çawa dixwazim îro xwe xemilandim?"

Ez xeyal dikim ku her perçeyek cilên ku ez li xwe dikim enerjî, hêz û poz dide min. Her rengek ku ez bi çavên xwe re tozên xwe dişewitînim mîna rengên rojavabûnê ye. Ez di her gavê de hestyariyê radikim.

Ez dihêlim ew keyfxweş be, tewra lîstik be jî. Gava ku ez soz didim, ez dikarim rojane rûtîna xwe bidirûm da ku hewcedariyên xwe bi rengek nermik mezin bikim.

Rejima çêkirî ne tenê şewqek dide min û hêlên hêja rehet dike, ew dikare hişkiya demên herdem guherîn jî hênik bike. Bedewî dermanê xweya yekta û bingehîn e.

Ji vê perspektîfê, hewce ne ku rûtîna bedewiya min wekî xwerûbûnek were derxistin. Ez dikarim wiya ji tenduristiya xwe re bingeh bigirim.

Rûtin rast dike

Çarçoveyek ji serî heya lingên we balê dide xweşikbûnê. Ku kes temaşe nake, hûn dikarin rûtînên xweyên rojane kûrtir bikin.

Van şîretên xweşik ên karantînê biceribînin da ku xweşikiyek zêde li roja xwe zêde bikin:

• Xwêya zêde lê bikin piştî şûştin û paqijkirina domdar a destên we.
• Lingên xwe masaj bikin bi rûn an lotion û cokan li ciyê razanê bidin. Bonus: Hûn ê jî xweştir razên.
• Çend dilopan lê zêde bikin ji rûnê girîng ê weyê bijarte li şûşeyek sprayê û li dora mala we spritz.
• Scrubên lêv ên têrker çêbikin bi şekirê qehweyî û rûnê zeytûnê ji bo şilbûnê.
• Maskek porê DIY tevlihev bikin an têkelê rûnên ku ji we re dixebitin. Tevliheviyê bi porê xwe bidin hev û 20 hûrdeman di destmalekê de pêça. Ji bo kondesyonek kûr, şevê bihêlin û serê sibê xwe bişon.
• Neynûkên xwe bidin hev a niha. Lieev li şûna polîçik rûnê gûz an zeytûnê bidin kutikulên xwe.
• Çavên xwe ji bîr mekin. Heke hûn, wekî gelek rast aniha, demjimêrên zêde li dîmendera xwe temaşe dikin tevahiya rojê, hin TLC-yên bi sivikî hin rûn an lotika rûyê xwe li binê çavê xwe bidin peepersên xwe.
• Pamela bi xwe-masajê. Petrolê laşê sivik û tevgerên hêdî, hestyar bikar bînin. Dema ku em mesafeya fîzîkî bin, masaj rengek girîng a xwe-hezkirinê ye.

Karantîn cîh dide me

Ew cîh dikare bibe firsendek.

Dema ku tiştek jê tê stendin, ez ê hilbijêrim ka çi cîh dagire. Ji bo min, xwe-lênihêrîna zêde pêveka bêkêmasî ye.

Rûtîna min ji berê zêdetir ji min re girîng e, ji ber ku ez êdî nikarim pişta xwe bi ya ku berê dixebitîm ve girêdin.

Her roj, ez jiyana xwe li dora nirxên ku ez hildibijêrim saz dikim. Gava ku ez bedewiyê dikim nirxek bingehîn, ez li ber tenduristî û baweriya xwe disekinim. Wekî din, ez xweşikek piçûk dixînim nav demek dijwar.

Bînin bîra xwe, bedewî ne rûpişk e. Bedewiyek awayek e ku hûn jiyana weya hundurîn bixemilînin û her gav - karantîn an na - rûmet û hêjahiya weya însanî ya bingehîn bînin bîra we.

Bedewiya rast radigihîne. Ew celeb e ku mirovên din dide sekinandin û hay jê heye. Ew ji hundurê kûr dest pê dike.

Ew celeb bedewiya ku ji hezkirin û rêzgirtina ji xwe re tê, û rûtîna bedewiya me dikare bibe rêûresma ku ew xwe-hezkirina kûr lê çêdibe.

Dr. Karuna Sabnani damezrênerê Tenduristiya Karuna Naturopathic e. Ew di warê navneteweyî de bi nexweşan re bi rastî dixebite. Adviceîreta wê di nav cûrbecûr weşanan de Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, û Allure Magazines jî hene. Hûn dikarin wê li Instagram û li www.karunanaturopathic.com bibînin.