Ava vexwarinê: berî an piştî xwarinê?

Dilşad

• Di dema xwarinê de vexwarina avê qelew e?
• Dema ku avê vexwarin

Tevî ku av bê kalorî ye, lê vexwarina wê di dema xwarinê de dikare zêdebûna kîloyan bide alî, ji ber ku ew di zikî de dilatiyê pêş dixe, ya ku di encamê de hesta têrbûnê dibe asteng. Wekî din, vexwarina av û şilavên din ên di dema xwarinê de dikare tevliheviya rahijmendên xurekan bike, da ku xwarin bêserûber derkeve.

Ji ber vê yekê, ji bo ku giranî neyê danîn û hemî materyalên ku ji hêla xwarinê ve têne peyda kirin garantî bikin, tête pêşniyar kirin ku bi kêmanî 30 hûrdeman berî an piştî xwarinê avê vexwin.

Di dema xwarinê de vexwarina avê qelew e?

Dema ku hûn vedixwin vexwarin dikare giran bike û ev ne tenê ji ber kaloriyên zêde yên vexwarinê ne, lê ji ber belavbûna zikê ku ji ber vexwarina vexwarinê pêk tê. Ji ber vê yekê, bi demê re, zik mezin dibe, bi hewcedariyek mezintir a xwarinê, da ku hestek têrbûnê hebe, ku dikare zêdebûna giraniyê bide alî.

Bi vî rengî, heta kesên ku di dema xwarinê de tenê avê vedixwin, ku kaloriyên wan tune, dikarin bi zêdebûna kîloyê re têkildar bibin bi vexwarina wan re, ji ber ku av jî dibe sedema zikê mezinbûnê.

Wekî din, di qonaxek destpêkê de, dibe ku av hestek têrbûnê ya mezintir jî bide we, ji ber ku ew cîhê ku xwarina din be dagir dike. Lêbelê, gava ku ev çêdibe jî, normal e ku mirov di xwarina pêşiyê de hêj bêtir birçî bimîne, ji ber ku wan ji laş re xwarinên pêdivî ne xwariye, û hingê kontrolkirina tiştê ku tê xwarin pir dijwartir dibe dema Pey.

Avên din, wekî av, soda an alkol, kaloriyên xwarinê zêde dikin û her weha meyla zibilkirina ku dikare gaz çêbike û bibe sedema şewitandinê bêtir. Ji ber vê yekê, bi taybetî vexwarina dema vexwarinê ji bo kesên ku ji refluksê an dyspepsiya êş dikişînin, ku zehmetiyek di helandina normal a xwarinê de ye, qedexe ye.

Dema ku avê vexwarin

Her çend fatûrek rast tune be jî, heya 30 hûrdemên berî û 30 hûrdemên piştî xwarinê gengaz e ku meriv vexwarinên avê bêyî vexwarinê asteng bike. Lêbelê, dema xwarinê ne dema "tîbûna we" ye û, ji ber vê yekê, çêkirina adetek xweragirtina bi rojê û li derveyî xwarinê girîng e ku hûn hewceyê vexwarinê di dema xwarinê de kêm bikin.

Ji bilî dema berî an piştî xwarinê, girîng e ku meriv balê bikişîne ser mîqyasê şilavên xwar. Ji ber ku mîqdarên ji 200 mL mezintir dikarin bi pêvajoya helandina xurekên ku di xwarinê de hene tevlihev bibin. Ji ber vê yekê, ji ber ku hin vîtamîn û mîneral nayên pejirandin, xwarin xuya dike ku ew qas têrker nine.

Awayê çêtirîn ku meriv bêyî kîloyan bigire av vexwe, vexwarina bi giranî avê berî û piştî xwarinê ye. Ji bo digelhevkirina xwarinê, gengaz e ku hûn avê, ava fêkiyan, bîrayê an şerabê vexwin, heya ku ew ji 200 ml derbas neke, ku bi navînî, bi vexwarina nîv piyalek av an şilek din e, lêbelê heke di dawiya xwarinê de tî heye dibe ku balkêş be ku kêmkirina xwê.

Bi temaşekirina vîdyoya jêrîn bêtir gumanan zelal bikin: