10 feydeyên tenduristiya ava gûzê

Dilşad

• 1. Bedenê şil bikin
• 2. Hêlîn şer bikin
• 3. Karûbarê gurçikê baştir dike
• 4. Giraniyê nade
• 5. Çermê paqij dike
• 6. Hêrsbûnê çêtir dike
• 7. Alîkariya zextê dike
• 8. Li dijî kolesterolê şer bikin
• 9. theer bi kelepçeyan re bikin
• 10. Transîtasyona rovî baştir dike
• Agahdariya xwarinê

Vexwarina ava gûzê awayek girîng e ku hûn di rojek germ de sar bibin an jî di çalakiya fîzîkî de madenên ku bi destê xwê winda bûne biguhezin. Kêm kaloriyên wê hene û bi rastî qelew û kolesterolê tune, ji 4 mûzan zêdetir potasiyûm heye.

Ava gûzê bi taybetî ji bo vexwarinê di dema çalakiya laşî de guncan e, lê ew vebijarkek baş e ku li peravê sar bibe. Ji ber ku ew vexwarinek werzîşê ya xwezayî ye ew dikare ji hêla mirovên di her temenî de bê vexwarin, pitik jî tê de tune û tû qedexekirî tune, ji bo başkirina xilasbûnê û ji kevirên gurçikan xilas dibe.

Feydeyên sereke yên ava gûzê ev in:

1. Bedenê şil bikin

Ava gûzê xwêyên mîneralê têr dike, tama wê hinekî xweş e û di qeşayê de pir xweş e. Ji ber ku tehmek wê ya xweş heye, dema ku hûn tî bûn hûn dikarin ji ava gûzê kêfê werbigirin ku avdana laş, çerm û porê misoger bikin.

2. Hêlîn şer bikin

Vexwarina ava gûzê stratejiyek mezin e ku meriv zûtir li dijî hangover şer bike. Ew tê de kalorî hene û şekirê xwezayî yê heyî glukoza xwînê bilind dike, li dijî nîşanên wekî bêxembûn û werimîna zikê şer dike ji ber ku ew dibe alîkar ku meriv kezebê paqij bike.

3. Karûbarê gurçikê baştir dike

Çawa ku ew av e, dema ku ew tevahî boriya digestiveyê derbas dike û di dawiyê de digihîje xwînê, ew dibe alîkar ku toksîn bêne derxistin û xebata gurçikan teşwîq dike, bêtir mîz çêdike. Mîz pirtir hilberandî, seferberiya krîstalên piçûk ên ku kevirên gurçikan mezin dikin çêdibe, di vê rewşê de ew di pêşîgirtin û dermankirinê de tevdigere.

4. Giraniyê nade

Di her 200 ml ava gûzê de tenê 38 kalorî heye û ji ber vê yekê ew giraniyê nade, ji bilî vê tehm xweş e û dibe alîkar ku meriv laş bike, ji ber ku karbohîdartên wê hene ew bêkêmasî her juweyekî diguheze, ji bo xwarinan vebijarkek mezin. Mînak hûn dikarin bi nanek tevde û perçeyek penîrê spî û tomato bi oregano pê re bibin.

5. Çermê paqij dike

Ji bilî paqijkirina laş ji hundur û derve ji ber ku ew kezeb û roviyê jehrî dike, ku jixwe tenduristiya çerm çêtir dibe, hûn dikarin dema ku hûn li ber tavê çalakiya fizîkî dikin, hin ava gûzê jî li ser rûyê xwe veşêrin, mînak. Ew bêyî ku bibe sedema êrîşkariyê çerm paqij û nû dike.

6. Hêrsbûnê çêtir dike

Ava gûzê li dijî bêhevsengî, dilşikestin û rûnişkandinê têdikoşe û ji bo kesên ducanî stratejiyek mezin e lê ji bo kesên ku ji vereşîna domdar dikişînin jî stratejiyek baş e ji ber ku ew qirika paqij dike û şil dike, hêrsa ku ji ber tirşiya xwînê çêdibe aram dike. naveroka zikê.

7. Alîkariya zextê dike

Potasiya heyî di ava gûzê de dibe alîkar ku tansiyona xwînê bilind bike, di pêşerojê de metirsiya nexweşiya dil kêm dike ji ber ku potasiyûm bandora sodyûmê li ser laş bêbandor dike.

8. Li dijî kolesterolê şer bikin

Bi rêkûpêk vexwarina ava gûzê dibe sedema kêmkirina plakeyên atheroma di hundurê rehikan de, ji bilî vê yekê jî dibe alîkar ku asta kolesterolê ya xwînê were rêkûpêk kirin, ji ber ku ew ji laurîk asîd, potasiyûm û sodyûm pêk tê, rasterast li ser plakaya atheromayê tevdigere, tenduristiya dil pêş dixe.

Lêbelê, ji bo ku hûn vê bandorê çêbikin hûn hîn jî hewce ne ku hemî rêberên doktor bişopînin ku kolesterolê daxînin, ji bo dermankirinê tenê alîkariyek din a din e.

9. theer bi kelepçeyan re bikin

Ava gûzê kalsiyûm û magnezyûmê vedigire ku di tenduristiya masûlkan de dibin alîkar, di pêşîgirtin û şerkirina kelepçeyên kesên ku çalakiya laşî dimeşînin bi bandor e. Her weha ew tansiyonê kêm dike, rehetiya masûlkan pêşve dixe û her weha beşdarî serotonin, hormona ku bi kêf û xweşiyê re têkildar dibe dibe.

10. Transîtasyona rovî baştir dike

Ava gûzê ji bo roviyê pir girîng e ji ber ku ew hem ji bo kesên ku bi êşkenceyê dikişînin, hem jî di rewşa zikêşê an şilbûna devê de kêrhatî ye. Mîqdara ku ji bo her rewşê hewce ye dikare ji kesek biguheze kesek / a din, ji ber vê yekê baş e ku meriv rojane kontrol bike û heke fehs pir şil in, tenê vexwarina ava gûzê kêm bikin.

Pêdivî ye ku ava gûzê ku her roj were vexwarin nayê pêşniyar kirin lê ew baş e ku meriv wê zêde neke ji ber ku tê de elektrolît hene ku dikare bedenê ji hevseng bike. Ji ber vê yekê divê kesên ku bi şekir an pirsgirêkên gurçikê ne her roj ji 3 piyalên ava gûzê vexwin.

Ger li bajarê we ne hêsan e ku hûn gûzê kesk an gihîjîn bibînin ku hûn bikaribin ava gûzê xwe vexwin, hûn dikarin ava gûzê pîşesazkirî vexwin, ji ber ku heman bandorên wê hene, ji tûşên tozkirî an siftkirî vebijarkek tenduristtir e.

Hemî feydeyên gûzê û awayê çêkirina şîrê gûzê ya xwemalî jî bibînin.

Agahdariya xwarinê

Di tabloya jêrîn de ji bo 100 ml ava gûzê agahdariya xwarinê heye: