Vexwarinên alkolî dikare feydeyên tenduristiyê jî bîne

Dilşad

• 1. Birra
• 2. Caipirinha
• 3. wineeraba sor
• Mîqara alkol û kaloriyên ji vexwarinan
• Xetereyên zêdebûna alkolê

Bi gelemperî vexwarinên alkolî têne zanîn ku tenê faktorek metirsiyê ye ku dikare li ser pêşkeftina cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê bandor bike. Lêbelê, heke hindik û di mîqdarên rast de were vexwarin, ev celeb vexwarin dikare hin feydeyên tenduristiyê jî hebe, nemaze di kêmkirina metirsiya nexweşiya dil û reh, kêmkirina asta kolesterolê û baştirkirina gera xwînê.

Digel ku ji bo tenduristiya laşî baş e, vexwarina alkolê ya nerm dikare di jiyanek civakî ya çalaktir de jî bibe alîkar, ku bandorê li tenduristiya derûnî dike, û dibe ku şansê depresiyonê jî kêm bike.

Lêbelê, her dem hewce ye ku meriv bi bîr bîne ku vexwarinên alkolî divê bi berpirsiyarî werin vexwarin da ku ji windahiyên cidî yên ku vexwarina wan a nerast dikare bîne, dûr bixin.

1. Birra

Birra vexwarinek maltê ya ziravkirî ye ku bi antioksidantên ku pêşî li nexweşiya dil û reh digirin, û di vîtamînên B yên ku bi çêtirkirina metabolîzmayê, bîranînê, xuyangkirina çerm û neynokan û şerê westînê dixebitin, dewlemend e.

ji bilî vê, bîr fonksiyona rûvî baştir dike û bi magnezyûm dewlemend e, ku rehetiya masûlkan pêşve dixe û tansiyonê kêm dike.

Her roj mîqdara çêtirîn: ji bo mêran heya du kelûpelên 250 ml û ji bo jinan tenê qedehek. Fêm bikin ew çi ye û hemî feydeyên malta bîrayê bibînin.

2. Caipirinha

Cachaça ku di caipirinha de heye, ji hêla antîoksîdanan ve dewlemend e ku dil diparêzin û bi kolesterolê bilind re şer dikin, ji bilî antîkoagulantan, madeyên ku gera xwînê baştir dikin û pêşî li lêdan û trombozê digirin.

Her ku pîr dibe, feydeyên cachaça pirtir in, û digel wan fêkiyên caipirinha ew vexwarinek tijî antioksîdan pêk tînin ku tenduristiyê diparêzin.

Her roj mîqdara çêtirîn: Ji bo mêran 2 doz û ji bo jinan 1 doz.

3. wineeraba sor

Wineeraba sor di resveratrolê de dewlemend e, antîoksîdanek bihêz e ku pêşî li nexweşiya dil, tromboz, lêdan digire, gera xwînê çêtir dike û kolesterolê bilind dadixe. Li gorî gelek lêkolînan, mirovên ku rojê herî kêm qedehek şerab vedixwe jiyanek wan dirêjtir û tenduristtir e.

Her roj mîqdara çêtirîn: 300 ml ji bo mêran û 200 ml ji bo jinan.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bibînin ka meriv çawa şeraba çêtirîn hilbijêrin û fêr bibin ku wê bi xwarinan re bikin yek:

Mîqara alkol û kaloriyên ji vexwarinan

Mezintirîn miqdara alkolê ya ku divê her roj were vexwarin da ku feydeyên vexwarinan werbigire nêzîkê 30 g e. Ji ber vê yekê, tabloya jêrîn di her vexwarinên li jor hatine diyar kirin de mîqdara alkolê, û her weha hejmara kaloriyan jî vedibêje:

Xetereyên zêdebûna alkolê

Tevî ku feydeyên ku bi vexwarina alkolê ya rojane ya nermîn re têne bidestxistin jî, vexwarina zêde ya vexwarinên alkolî bi zêdebûna pirsgirêkên wekî penceşêr, dil û reh, nexweşiyên nerolojîk û rûsîn ve girêdayî ye. Bibînin ka nexweşîyên ji alkolê çêdibin çi ne.

Kesên ku di rojê de tenê 1 an 2 piyale alkol vexwarinê zehmetiyê dikişînin, dikarin hilbijêrin ku dermanên ku ji rawestandina vexwarinê re dibin alîkar, wekî Antiethanol û Revia, ku divê li gorî şîreta bijîşkî bêne girtin. Wekî din, di nav komên AAyê, Alkolîkên Anonîm de, ku alîkariya dermankirina tiryakê dikin û pirsgirêkên civakî û malbatî yên ji ber vexwarinê derbas dibin, alîkarî jî dikare were lêgerîn.

Her weha girîng e ku meriv bi bîr bîne ku piştî vexwarina alkolê, di hindikahiyên piçûk de jî, divê meriv ne ajot. Wekî mînak, di testa bêhnvedanê de, tixûbê alkolê yê herî zêde destûrdayî 0,05 mg e, ku jixwe dikare were teşxîs kirin piştî ku tenê 1 bonbonê lîkor xwar, mînak.