Çima Tewra Kesên Tendurist Divê Bi Xwarinek re bixebitin

Dilşad

• Hûn dikarin astengiyan nas bikin û bixebitin.
• Hûn hemî karan tenê nakin.
• Li ser banga we çavkaniyek pêbawer heye.
• Hûn piştgiriya hestyarî digirin (tewra hûn difikirin ku hûn ne hewce ne).
• Nirxandin ji bo

Min mîlyon carî ew bihîstiye: "Ez dizanim çi bixwim-tenê kirina wê ye."

Û ez ji te bawer dikim. We pirtûk xwendine, we nexşeyên parêzê dakêşandiye, dibe ku we kalorî jimartiye an jî bi şopandina makroyên xwe re lîstine. Hûn baş dizanin kîjan xwarin saxlem in û kîjan ji we re qenciyê nakin.

Ji ber vê yekê li vir pirsa eşkere heye: Wê hingê çima hûn encamên ku hûn dixwazin nagirin?

Agahdariya tenduristiyê (hinek pêbawer, hin ne) ji her demê bêtir berdest in. Ger hûn dixwazin xwe fêr bikin ka çi bixwin, ew carî hêsantir nebûye. Lê dîsa jî, mirov ji bo pêkanîna armancên tenduristî û fitnessê têkoşînê didomînin.

Ez pir caran dibihîzim ku mirov dibêjin ew ne hewceyê parêzvan in ji ber ku ew jixwe dizanin ji çi bixwin û ji çi birevin. (Spoiler: Pir kes bi rastî ji tiştê ku bi rastî "saxlem" e pir dûr in.) Hin kes li parêzvanan wekî "xanimên xwarina bi rûmet" dinihêrin (ew vegotin bi xêra perspektîfek OkCupid tê ku haya wî jê tune ku ew bi kesekî re diaxive bawernameyên MS, RD, CDN). Digel ku di berfê de berhevokek berfireh a nîşan û navên porê min hene ku ez îskeletên din (û kincên xweyên kevin ên laboratûarê) diparêzim, ez bi rastî xwe wekî "parêzvanek" û "rahênerê tenduristiyê" binav dikim. Ne ew e ku pêbawerî ne girîng e - ew radigihînin ku kesek perwerdehiya rast heye. Tenê ew e ku pir kes nizanin ew nameyên paş navê min çi ne dilxerab.

Bi texmîna ku hûn dikarin ji xebatê bi parêzvanek re bigirin dersek e ku mîna "vê bixwin, wê nexwin" deng vedike, hûn tiştê ku dibe çavkaniyek hêja derdixe. Xwarin tenê beşek wêneya mezin e. Ew bi rastî di derbarê guheztina behrê de ye, û parêzvanek parêzek dikare wekî rahênerek xizmetê bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên ku hûn dizanin bicîh bînin (an ponijîn hûn dizanin) jiyana xwe ya rastîn.

Li vir tenê çend tişt hene ku dikarin biqewimin dema ku hûn bi pisporek xwarinê re dixebitin:

Hûn dikarin astengiyan nas bikin û bixebitin.

Her kes tiştên xwe hene. Carinan hûn ew qas nêzî wê dibin ku dema ku hûn xwe ji hebûna xwe paşve dixin û çêtir çêdikin dibe ku hûn lê binihêrin dijwar be. Pisporek xurek dikare wekî xerîbek bixebite ku dikare tiştan ji perspektîfek cûda bibîne û destnîşan bike ka çi li ser armanca we dixebite û çi ne. Asayî ye ku şêwazên xwarina we an rûtîna weya tendurist saxlem be dema ku hûn bi parêzek an rêyek nû pêşve diçin. Kesek ku her cûre paşketin û dijwarî dîtibe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkan bi serfirazî çareser bikin an deştan derbas bikin.

Ji nexweşiya smoothies nexweş dikevin? Ma hûn li hin ramanên snack -ên balkêş digerin? Ez keçika te me. Diyetîsyenek dikare stratejiyên cihêreng jî parve bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşên xapînok de biçin-rêwîtî, şahiyên malbatî, an nexşeyek qelebalix ku çêkirina xwarinê dijwar dike.

Hûn hemî karan tenê nakin.

Ne hewce ye ku hûn viya hemî bi tena serê xwe bikin. (Ji xeynî belkî bi hevalê xwe yê odê re parêzê neke, baş e?) Hebûna yekî din ku dema ku hûn armancan destnîşan dikin, dibe ku bibe motîvasyonek mezin gava ku meriv bi van gavên çalakiyê ve girêdayî be. Mînakî, xerîdar ji min re gotine ku zanîna ku randevûyek wan heye tê bîra wan ku hilbijartinek bikin ku ew ê di parvekirinê de xwe xweş hîs bikin. Ez ê her weha bi periyodîk kontrol bikim da ku yekî bi bîr bînim ka ew li ser çi dixebitin û piştgirî pêşkêşî bikim da ku ew armancên xwe ji bîr nekin an hîs nekin ku ew xeniqîne dema ku jiyan serdest dibe û plansaziya xwarinê ne mumkun xuya dike.

Li ser banga we çavkaniyek pêbawer heye.

Erê, ez dikaribû Gava ku ez hewce bikim bibînim ka tiştek ji bacê tê daxistin an na, ez ê çawa bacên xwe bikim û têkevim qulika kevroşka Înternetê. Lê xebitandina bi hesabdarek re ku dikare bersîva hemî pirsên min "bibore, tenê yek bêtir" pêvajoyê ew qas hêsantir dike. Di heman demê de ew aramiya giyanî dide min ku min tiştek bi tevahî neşikandiye.

Dema ku hûn biryar didin ku bi parêzvanek re bixebitin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn armancên tenduristiya xwe bicîh bînin heman prensîb e. Xerîdarên min dizanin ku ew dikarin bi pirsên xurekan werin ba min, da ku li ser meylên parêza ku ew li ser dixwînin-mîna meyla dijî-diyetê-an jî heke ew pêşniyarek bixwazin ka kîjan toza proteîn ji wan re çêtirîn be. Hûn ê dem û drav bidin hev ku hûn pê ewle bin ku hûn xwarinên rast bikirin û dravê xwe bidin malzemeyên û ramanên ku bi rastî dê we nêzî armanca we bikin.

Hûn piştgiriya hestyarî digirin (tewra hûn difikirin ku hûn ne hewce ne).

Ji ber ku xwarin ji gelek aliyên jiyana we re navendî ye, gelek hestên ku li dora wê derdikevin hene. Tiştên dilşewat, tiştên xemgîn, tiştên hêrs-xwarin tiştek e ku pir kes bi hişmendî an ne bi zanebûn li derdorê komeleyên wan ên bihêz hene. Gava ku hûn dest bi guheztina adetên xwe û damezrandina adetên nû dikin, hûn ê bibin xwediyê hin hestan. Ew çi dibe bila bibe, axaftina wan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi wê re bixebitin û pê ewle bibin ku hûn li ser qursê bimînin.

Zêdetir, hesta we bandorek mezin li ser bîhnfirehiyê û ka hûn çawa û çi dixwin heye, ji ber vê yekê girtina destek li ser pirsgirêkên weyên kesane yên bi hest û xwarinê re dibe ku rêgezê hêsantir bike û we nekeve nav heman xefikên kevnar. (PS Li vir e ku meriv çawa bêje ku hûn bi hestyarî dixwin.) Ji bo wan demên ku hûn xwe dilşikestî dikin, kesek li wir hebe ku destnîşan bike ka hûn çiqas pêşve çûne û hûn çiqas jêhatî ne, dikare şiyana xwe bizivirîne û ji we re bibe alîkar ku hûn motîf bimînin. .

Nirxandin ji bo